Kann ich Faserzusätze verwenden, um mein Cholesterin zu senken?

In Studien wurde gezeigt, dass lösliche Ballaststoffe den LDL-Cholesterinspiegel um bis zu 20% senken. Es verhindert in erster Linie die Aufnahme von Cholesterin aus dem Dünndarm in den Blutkreislauf. Sie können lösliche Ballaststoffe aus Ihrer Ernährung durch eine Vielzahl von Lebensmitteln erhalten, darunter:

• Vollkornprodukte wie Vollkornreis, Vollkornbrot, Haferflocken und Gerste
• Hülsenfrüchte - einschließlich Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Soja
• Gemüse - wie Blattgemüse, Sellerie und Wurzelgemüse
• Obst - einschließlich Orangen, Äpfel, Beeren und Trauben

Das National Cholesterol Education Program und die American Heart Association empfehlen, täglich bis zu 25 Gramm lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie es jedoch nicht gewohnt sind, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder wenn Sie keine Zeit haben, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist es möglicherweise verlockend, stattdessen eine Ballaststoffergänzung einzunehmen. Aber ist die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes genauso gut wie der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen?
In den Gängen Ihrer örtlichen Apotheke befindet sich eine Vielzahl von Faserzusätzen - in Pulver- und Kapselform. Diese Produkte sind unter verschiedenen Namen und enthalten verschiedene Arten von löslichen Fasern. Die folgenden Inhaltsstoffe sind Formen von löslichen Ballaststoffen:

• Psyllium (Konsyl, Metamucil, Fiberall, verschiedene Handelsmarken)
• Weizendextrin (Benefiber, verschiedene Handelsmarken)
• Pektin (verschiedene Naturprodukte)
• Polycarbophil (Fibercon, Fiberlax, verschiedene Handelsmarken)
• Methylcellulose (Citrucel, verschiedene Handelsmarken)

Die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes ermöglicht es Ihnen zwar, die empfohlene Menge an löslichen Ballaststoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen, liefert jedoch nicht die Vitamine, Mineralien und anderen gesunden Nährstoffe, die ballaststoffreiche Lebensmittel liefern können. Studien haben außerdem gezeigt, dass Ballaststoffpräparate für Sie nicht so hilfreich sind, wenn Sie sich noch nicht gesund ernähren. Nur weil Sie Ihre Ballaststoffe aus einer Nahrungsergänzung beziehen, sollten Sie sich dennoch gesund und ausgewogen ernähren, um Ihre Lipide zu senken.
Wie ballaststoffreiche Lebensmittel können Ballaststoffpräparate auch einige unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, wie Verstopfung, Bauchkrämpfe und Blähungen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie diese unangenehmen Nebenwirkungen vermeiden. Wenn Sie daran interessiert sind, ein Ballaststoffpräparat in Ihre cholesterinsenkende Therapie aufzunehmen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, damit dieser Ihre Gesundheit beurteilen und sicherstellen kann, dass die Einnahme eines Ballaststoffpräparats Ihre Erkrankungen nicht verschlimmert Medikamente einnehmen oder damit interagieren.