Gründe für Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren

Obwohl die meisten Frauen die Wechseljahre ohne Stimmungsprobleme durchmachen, gibt es einige, für die es eine Achterbahnfahrt der Gefühle ist. Wenn Sie mehr Traurigkeit, Gereiztheit, unvorhersehbare Stimmungsschwankungen oder Ängste bemerken, sind hier fünf Dinge, die Ihre Wechseljahre in Bedrängnis bringen könnten.
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Sie sind möglicherweise empfindlicher gegenüber Hormonveränderungen

Aus Gründen, die nicht vollständig bekannt sind, reagieren manche Frauen nur sehr empfindlich auf Veränderungen des Hormonspiegels. Wenn Sie anfällig für prämenstruelle Stimmungsprobleme waren, eine postpartale Depression hatten oder während einer Schwangerschaft extrem emotional waren, können Sie eine dieser sensiblen Seelen sein, die jedes Mal Probleme haben, wenn Ihre Hormone im Fluss sind. Wenn dies der Grund für Ihre Stimmungsschwankungen ist, sind Sie möglicherweise ein guter Kandidat für eine kurze Hormontherapie, um die Unebenheiten auszugleichen. 
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Du bekommst keinen guten Schlaf

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nachts nicht genügend tiefen, erholsamen Schlaf bekommen, können Sie sich gereizt oder ängstlich fühlen. Wenn Sie nachts schwitzen - auch wenn Sie mild sind -, fehlt Ihnen möglicherweise der tiefe Schlaf, der Sie tagsüber auf einem gleichmäßigen Kiel hält. Schnarchen kann darauf hindeuten, dass Sie an Schlafapnoe leiden - ein weiterer Grund, warum Frauen nicht den Schlaf bekommen, den sie benötigen. Und ein ständiger Besorgnis erregender Mensch zu sein, kann auch Ihre Ruhe ruinieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und finden Sie heraus, ob die Behandlung Ihrer Hitzewallungen, die Diagnose einer Schlafstörung wie Apnoe oder die Bewältigung Ihres Stresses Sie auf den Weg zu einem besseren Schlaf bringen würden. Es ist schwer, positiv zu sein, wenn Ihr Körper (und Ihr Gehirn!) Nach Schlaf verlangen.
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Sie hatten in der Vergangenheit Depressionen

Frauen mit einer depressiven Vorgeschichte leiden häufiger unter ähnlichen Stimmungsproblemen in den Wechseljahren. Wenn Sie jemals mit Antidepressiva behandelt wurden oder eine schwere Depression diagnostiziert wurde, ist es wichtig zu wissen, dass Sie in den Wechseljahren möglicherweise erneut damit zu kämpfen haben. Erkundigen Sie sich beim ersten Anzeichen dafür, dass Ihre Stimmung nachlässt, bei Ihrem Arzt oder Berater, ob Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, wenn Sie sich an Ihre Hormone anpassen. Je früher Sie mit einer wiederkehrenden Depression intervenieren, desto weniger wirkt sich dies auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen aus. Wenn Sie sich weniger für Ihr Leben interessieren oder wenn Sie traurig, gereizt oder ängstlich sind, ist es Zeit, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen.
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Zu viel Veränderung in deinem Leben

Veränderung ist ein Teil des Lebens, und manchmal ist es wunderbar. Aber es ist auch stressig und wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben durchmachen, können sie Ihre Stimmung beeinflussen. Ein neuer Job, Umzug, Veränderungen in der Ehe, Kinder, die das Haus verlassen, Eltern, die krank werden - all dies ist im mittleren Lebensalter üblich und jeder von ihnen kann Sie über Ihre Grenzen hinaus belasten. Wenn Sie aufgrund der Umstände in Ihrem Leben gereizt, traurig, beschäftigt, ängstlich sind oder den Schlaf verlieren, können Sie mit diesen Änderungen weniger effektiv umgehen. Stress abzubauen und Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen, kann helfen. Versuchen Sie nicht, Superfrau zu sein, wenn zu viel los ist. Geben Sie sich die Erlaubnis, Hilfe und Unterstützung in Anspruch zu nehmen, und Sie werden feststellen, dass Ihre Stimmung heller ist.
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Deine Einstellung

Bis Sie vierzig Jahre alt sind, haben Sie vielleicht nicht viel über ältere Frauen nachgedacht und wie Sie über sie denken. Aber wenn Sie anfangen, sich selbst im frühen mittleren Alter zu sehen, werden Sie mit Ihrer Einstellung zum Altern konfrontiert, und besonders, wenn Sie eine ältere Frau sind. Wenn Sie traurig, verzweifelt oder wütend sind, weil Sie älter werden, wird Ihre Stimmung auf andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen. Sie können Ihre Traurigkeit auf Wechseljahre tadeln, wenn wirklich es Ihre eigene Reaktion ist, älter zu werden. Schauen Sie sich ehrlich an, wie Sie über das Altern denken. Wenn Sie Widerstand leisten oder ungeduldig sind, müssen Sie möglicherweise überlegen, was es bedeutet, über vierzig zu sein. Es ist eine Zeit des Lebens voller Möglichkeiten, aber erst, wenn Sie es als solche sehen.