Könnte ein Apfel am Tag das ... Gewicht fernhalten?

Äpfel sind eine fundamentale Frucht und aus gutem Grund - sie sind knusprig, tragbar und absolut köstlich. Könnten sie aber auch gut zur Gewichtsreduktion sein?

Hier ist eine Zusammenfassung der Gründe, aus denen einige Experten sagen, dass das Essen von Äpfeln tatsächlich das Gewicht senken kann:

Äpfel enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen, von denen bekannt ist, dass sie das Völlegefühl steigern. Insbesondere hat sich gezeigt, dass das in Äpfeln vorkommende Ballaststoffpektin das Sättigungsgefühl erhöht. Und je voller Sie sich fühlen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie zu viel essen.
Äpfel sind kalorienarm - ein mittlerer Apfel hat etwa 100 Kalorien. Mehr Fülle + weniger Kalorien = gut zum Abnehmen.
Eine Studie ergab einen Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und dem Verzehr von drei Äpfeln (oder Birnen) pro Tag. Die Frucht schien den Blutzuckerspiegel zu senken und half dem Körper, unerwünschtes Gewicht zu bekämpfen.

Ich liebe Äpfel wirklich und ich sage das nicht nur, um dich davon zu überzeugen, sie zu essen. Sie sind sehr zufrieden mit etwas, das nur etwa 100 Kalorien enthält. Und im Vergleich zu einer 100-Kalorien-Portion Kartoffelchips oder einem anderen abgepackten Snack finde ich Äpfel sehr sättigend. Ihre Süße zügelt tatsächlich auch das Verlangen nach Desserts.

Und da Äpfel tragbar sind und nicht ständig gekühlt werden müssen, eignen sie sich hervorragend als Notfall-Snack oder Büro-Grundnahrungsmittel. Und was haben Notfall-Snacks, Büro-Heftklammern und pfiffige Dessert-Lösungen gemeinsam? Sie können Ihnen helfen, fettere Lebensmittel zu vermeiden. Ob es nun eine wissenschaftliche Verbindung zwischen Apfelkonsum und Gewichtsverlust gibt oder nicht, sie sind definitiv ein diätetischer Snack.
Hier sind einige Ideen für Mahlzeiten und Snacks, die Sie ausprobieren und genießen können:

In Haferflocken: Fügen Sie gehackten Apfel Ihrem Morgenhaferflocken hinzu. Der Crunch mit der Cremigkeit ist perfekt.
In einem Salat: Zerhacken Sie eine Hälfte eines knusprigen Apfels, wie einen Fuji oder Granny Smith, und werfen Sie ihn für eine süße / süße Zugabe in Ihren Salat. Sie können diese auch zu schaufelbaren Delikatessensalaten wie Thunfisch und Hühnchen geben.
Mit Huhn oder Schweinefleisch: Äpfel passen überraschend gut zu Hühnchen und Schweinefleisch. Halten Sie sich an hautlose Hähnchenbrust oder Schweinefilet, um die Dinge schlank zu halten. Werfen Sie einen in dünne Scheiben geschnittenen Apfel mit einem Hühnchen in eine Folienverpackung oder backen Sie ein Schweinefilet mit Apfelstücken.
Gebacken: Sicher, Bratäpfel sind ein bisschen retro, aber sie sind auch unglaublich lecker und so einfach zuzubereiten. Gießen Sie einfach eine Dose kalorienfreies Soda über den Apfel und bestreuen Sie ihn mit Zimt. Bei 375 Grad ca. 45 Minuten backen.
Als Nachos: Schichten Sie Apfelscheiben auf einen Teller nach Art von Nacho und fügen Sie Ihre schuldfreien Beläge Ihrer Wahl hinzu: verdünnte Erdnussbutter, Mini-Schokoladensplitter, gesüßte Kokosnussschnitzel, kleine Mengen Joghurt oder Mandelscheiben. Füge einfach nicht alles hinzu!