Gute Weight Loss Foods

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Wissen Sie, was Sie essen müssen, um Gewicht zu verlieren? Vielleicht sind Sie erleichtert, wenn Sie wissen, dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, oder wenn Sie versuchen, schlanker zu werden, gehen Sie in schicke Lebensmittelgeschäfte, um Ihren Kühlschrank zu füllen. Tatsächlich sind die meisten Produkte auf der Liste der besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion gängige Artikel, die Sie in jedem Supermarkt finden können. Intelligente Diätetiker essen diese billigen und einfachen Lebensmittel und nehmen schneller ab.

Die besten gesunden Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sind von Natur aus fett- und kalorienarm, nährstoffreich und einfach zuzubereiten. Lebensmittel wie dieses finden Sie in allen Bereichen des Lebensmittelgeschäfts und manchmal sogar in Convenience-Marts. Diese Lebensmittel werden Ihr Budget nicht sprengen, aber sie können den Zyklus des übermäßigen Essens unterbrechen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Salat-Grüns und Erzeugnis

Das beste Salatgrün für Sie sind die, die Sie genießen. Einige Leute bevorzugen eine knusprige Textur und einige bevorzugen einen herzhaften Geschmack. Alle diese sind große Gewichtverlustnahrungsmittelwahlen. Sie zusammen zu mischen ist auch eine kluge Idee, um die Vorteile von Ernährung und Geschmack zu nutzen.

Knusprige Grüns:

Eisbergsalat
Romaine
Bibb Salat
Grüner Blattsalat

Herzhafte oder bittere Grüntöne:

Chicoree
Rucola
Frisee
Brunnenkresse

Nahrhafte dunkle Blattgemüse:

Grünkohl
Spinat
Mangold

Sie können auch in Betracht ziehen, eine Krautsalatmischung zu verwenden, um die Knusprigkeit und Farbe zu genießen, die viele von ihnen bieten. Eine eingesackte oder lose Frühlingsmischung ist eine weitere clevere Option.

In der Produktabteilung finden Sie auch schmackhaftes Gemüse. Fügen Sie sie Salaten hinzu oder essen Sie sie als Snack oder Beilage. Diese Lebensmittel sind kalorienarm, viele von ihnen enthalten wenig Kohlenhydrate und Zucker und die meisten enthalten viel Ballaststoffe.

Suchen Sie nach diesen Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion in der Produktabteilung:

Radieschen
Rosenkohl
Sellerie
Möhren
Paprika (rot, grün, gelb)
rote Zwiebeln
Blumenkohl
Gurke
Jicama

Obst

Obst kann helfen, Ihre süßen Zähne zu befriedigen, wenn Sie versuchen, abzunehmen. Obst hat mehr Kalorien als die meisten Gemüse und Sie verbrauchen natürlichen Zucker, wenn Sie Obst essen. Sie profitieren aber auch von Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen. Achten Sie einfach darauf, die Portionsgröße zu überwachen, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten

Suchen Sie in der Produktabteilung nach diesen gewichtsreduzierenden Früchten:

Grapefruit
Wassermelone
Trauben
Banane
Kiwi
Birnen

Beeren sind eine weitere gute Wahl. Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Erdbeeren sind mit Nährstoffen gepackt.

Denken Sie daran, dass Fruchtsäfte nicht so gut für Ihre Ernährung sind wie ganze Früchte. Wenn möglich, wählen Sie ganze Früchte.

Molkerei

Ja, Sie können Milchprodukte genießen, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten. Es gibt einige fettarme oder fettfreie Optionen, die sich gut für ein Menü mit befriedigenden Lebensmitteln eignen.

Wenn Sie fettreiche Lebensmittel wählen, messen Sie unbedingt die Portionsgrößen. Vollfett-Milchprodukte machen mehr Spaß und können Sie über einen längeren Zeitraum zufrieden stellen. Sie enthalten jedoch auch viel mehr Fett und Kalorien.

Griechischer Joghurt oder asiatischer Joghurt
Magermilch
Überfliegen Sie Mozzarella-Sticks oder Käse-Minis
Hüttenkäse
Eier oder Eiweiß

Konserven und Boxed Goods

In einer perfekten Welt würden wir nur frisches Obst und Gemüse und mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen essen. Aber wir alle brauchen ein paar Fertiggerichte, um gesundes Essen einfacher zu machen.

Suchen Sie nach diesen Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion in den Abteilungen für Dosen- und Schachtelwaren des Lebensmittelgeschäfts.

Dosenbohnen (achten Sie auf natriumarme Bohnen)
Brühe (Hühnerbrühe, Gemüsebrühe usw.)
Vollkorn-Getreide
Haferflocken (achten Sie eher auf die Bulk-Sorte als auf die Portionen mit mehr Zucker).
Natriumarme, kalorienarme Suppen

Denken Sie auch daran, den Abschnitt für lose Lebensmittel auf Ihrem Markt zu überprüfen, falls es einen gibt. In dieser Abteilung sind viele Lebensmittel in Dosen oder Schachteln ohne Salz- oder Gewürzzusatz erhältlich. Samen und Nüsse sind eine gute Wahl, solange Sie die Portionsgröße überwachen.

Snacks

Snacks sind unerlässlich, wenn Sie versuchen, schlank zu werden. Während die meisten Snacks nicht immer eine gute Ernährung bieten, bieten sie die Zufriedenheit, die Ihnen helfen kann, langfristig an Ihrer Diät festzuhalten.

Betrachten Sie einige dieser Snacks, um Ihr Verlangen nach salzigen oder süßen Speisen zu stillen.

Trockenfleisch vom Rind
Bulk-Popcorn (anstelle von Mikrowellen-Popcorn)
Hummus zum Genießen mit Gemüsesticks
Kalorienarmes Eis (wie Halo Top, Skinny Cow oder Yasso)
Nussbutter-Päckchen (eine viel intelligentere Wahl als Nuss- oder Erdnussbutter in einem Glas, da die Portion kontrolliert wird).
Engel Nahrungsmittelkuchen

Fleisch und Meeresfrüchte

Wenn Sie ein Fleischesser oder ein Pescatarianer sind, möchten Sie einige Zeit in der Fleischabteilung des Marktes verbringen. Schauen Sie sich diese Gewichtsverlust Lebensmittel an, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Deli Roastbeef in Scheiben geschnitten (befriedigt Ihren Geschmack für Rindfleisch mit einer kleineren Portionsgröße)
Hähnchenbrust ohne Knochen ohne Haut
Garnelen (gefroren oder frisch)
Thunfisch oder Lachs (Portionsgrößen beachten!)
Kabeljau, Wolfsbarsch, Tilapia oder anderer Weißfisch
Mageres Schweinefleisch (wie Schweinelende)
Mageres Rindfleisch (Filet- oder Flankensteak) für besondere Anlässe.

Die besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Denken Sie daran, dass es kein einzelnes Lebensmittel gibt, das Ihre Ernährung beeinflusst oder beeinträchtigt. Ein gesundes Gewichtsverlust-Programm umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln, die für eine gute Ernährung und einen befriedigenden Geschmack sorgen.

Wenn Sie ein Essen mögen, das nicht auf dieser Liste steht, fügen Sie es hinzu! Achten Sie nur auf die Portionsgröße. Und hab keine Angst zu experimentieren. Einige der Elemente auf dieser Liste zur Gewichtsreduktion sind möglicherweise neu für Sie, aber möglicherweise eine sinnvolle Ergänzung für Ihr wöchentliches Menü.