Behandlung und Vorbeugung von Beinkrämpfen

Ein Beinkrampf ist eine plötzliche, unkontrollierte Kontraktion eines Muskels. Diese Art von Schmerz tritt am häufigsten an der unteren Extremität auf und wird daher häufig als Beinkrampf oder "Charley-Pferd" bezeichnet. Beinkrämpfe treten auf, wenn sich der Muskel plötzlich und kräftig zusammenzieht.
Die häufigsten Muskeln, die sich auf diese Weise zusammenziehen, sind Muskeln, die zwei Gelenke kreuzen. Diese Muskeln umfassen die Wade (Kreuzung von Knöchel und Knie), die Achillessehne (Kreuzung von Knie und Hüfte) und den Quadrizeps (Kreuzung auch von Knie und Hüfte)..

Symptome

Beinkrämpfe dauern in der Regel weniger als eine Minute, können jedoch mehrere dauern, bevor die Kontraktionen endgültig abklingen. Typische Symptome eines Beinkrampfes sind:

• Plötzliche, scharfe Schmerzen, meist im hinteren Bereich des Beins
• Kontraktion des Muskels
• Ein zitterndes Muskelgefühl
• Anhaltende Schmerzen und Müdigkeit nach Muskelentspannung

Bei einigen Menschen treten die Krämpfe hauptsächlich nachts auf und können den Patienten aus dem Schlaf erwecken. Schwere Beinkrämpfe können Schmerzen verursachen, die mehrere Tage nach dem Auftreten der Krämpfe anhalten.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Während Beinkrämpfe dazu neigen, sich ohne Behandlung von selbst zu lösen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sie schwerwiegend sind, wiederholt auftreten, keine bekannte Ursache haben oder von Schwellungen, Veränderungen der Hautfarbe oder Muskelschwäche begleitet werden.

Ursachen

Die genaue Ursache eines Beinkrampfes ist nicht genau bekannt, aber es gibt einige Risikofaktoren, die vermutlich zu dieser Erkrankung beitragen:

• Muskelkater
• Schweres Training
• Austrocknung
• Übergewichtig sein
• Elektrolytungleichgewichte
• Frühe Schwangerschaft

Die häufigste Ursache, die typischerweise bei Patienten mit Beinkrämpfen auftritt, ist ungewöhnliches Training, dh entweder mehr Aktivität oder eine andere Übung. Beinkrämpfe treten häufiger bei jungen (jugendlichen) und älteren (über 65) Patienten auf.
Einige Medikamente können auch Nebenwirkungen von Muskelkrämpfen hervorrufen, darunter Statine und Kortikosteroide wie Prednison. Es gibt einige seltene genetische Bedingungen, die Muskelkrämpfe wahrscheinlicher und schwerer machen können, obwohl diese selten sind.
Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die einen Beinkrampf durch sportliche Betätigung erleiden, benötigt keine spezifischen Tests zur direkten Behandlung.

Behandlung

Normalerweise übernimmt der Instinkt, wenn ein Beinkrampf auftritt und Sie den Muskelkater massieren und dehnen. Dies ist ein perfekter Instinkt und löst oft das akute Problem. Das beinhaltet:

• Den verkrampften Muskel massieren
• Dehnen
• Kühlen Sie die Haut mit einem kalten, feuchten Tuch ab
• Trinken Sie mehr Flüssigkeiten

Es gibt auch muskelentspannende Medikamente, die bei starken Krämpfen verschrieben werden können. Ein Medikament, das häufig zur Behandlung von Muskelkrämpfen verschrieben wird, ist Robax, das Methocarbamol, ein Muskelrelaxans, mit Ibuprofen, einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament (NSAID), kombiniert. Es wird alle 4 bis 6 Stunden eingenommen, in der Regel jedoch nicht länger als 5 Tage.
Robax sollte nicht zusammen mit Alkohol oder anderen NSAR eingenommen werden und kann bei übermäßigem Gebrauch Selbstmordgedanken hervorrufen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie Probleme beim Wasserlassen haben oder Erbrechen, Hautausschlag, verlangsamte Herzfrequenz oder Gelbsucht haben.
Für die überwiegende Mehrheit der Sportler sollten Medikamente nicht zur Behandlung einzelner Muskelkrämpfe eingesetzt werden.
Ein Warnsignal für Muskelschäden ist dunkler Urin, insbesondere in den Stunden, die auf eine Episode schwerer Krämpfe oder Muskelverletzungen folgen. Wenn ein Athlet eine Episode von starken Muskelkrämpfen hat, gefolgt von einer Verdunkelung des Urins, sollte er sofort einen Arzt aufsuchen. Weitere Tests können durchgeführt werden, um die Muskelverletzung zu bewerten.

Verhütung

Sie können zwar nicht immer Beinkrämpfen vorbeugen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Risiko erheblich zu verringern:

• Trinke genug. Es ist nicht genau bekannt, wie Dehydration und Muskelkrämpfe zusammenhängen, aber es ist bekannt, dass Dehydration zu Beinkrämpfen führen kann. Trinken Sie mindestens drei volle Gläser Wasser pro Tag, eines davon vor dem Schlafengehen. Trinken Sie auch vor, während und nach dem Training viel Flüssigkeit.
• Regelmäßig dehnen. Dehnung kann Muskelfasern entspannen. Während des Trainings kann eine gute Dehnungsroutine nach dem Training dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfen vorzubeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Training abkühlen und nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen kräftig trainieren.
• Trainiere allmählich. Bauen Sie nach und nach ein Trainingsprogramm auf und versuchen Sie, plötzliche Aktivitätssteigerungen zu vermeiden. Die "10% -Regel" ist eine gute Faustregel: Steigern Sie Ihr Training über eine Woche niemals um mehr als 10 Prozent im Vergleich zur Vorwoche. Die meisten Athleten mit Beinkrämpfen, wie z. B. Langstreckenläufer, neigen dazu, weil sie die Intensität oder Dauer ihres Trainings viel zu schnell erhöht haben.

Ein Wort von Verywell

Die meisten Beinkrämpfe sind spontane, schmerzhafte Ereignisse, die sich schnell beheben lassen. Unter ungewöhnlichen Umständen können sie als Teil eines Syndroms oder als schwerwiegenderes Problem auftreten.
Wenn Ihre Symptome von Beinkrämpfen häufiger oder schwerwiegender erscheinen als gewöhnlich, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen. Es gibt einige Strategien, um die Flüssigkeitszufuhr und die Ernährung zu verbessern, und es gibt sogar Medikamente, die helfen können, die Symptome schwererer Beinkrämpfe zu kontrollieren.
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