Sind Ihre Wadenmuskelschmerzen nur eine Belastung oder etwas anderes?

Wenn Sie während der Aktivität plötzlich Schmerzen im Wadenmuskel haben, kann dies sehr wahrscheinlich auf einen gezogenen oder gerissenen Wadenmuskel zurückzuführen sein. Dies wird als Wadenbelastung bezeichnet und ist eine häufige Verletzung, insbesondere bei Sportlern
Aber Ihre Wadenschmerzen können auch etwas anderes (und etwas ernsthafteres) sein, wie ein Blutgerinnsel. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie es von einem Arzt untersuchen lassen, damit Sie sofort mit der Behandlung fortfahren können.

Was ist eine Wadenbelastung??

Eine Wadenbelastung liegt vor, wenn ein Teil der Unterschenkelmuskulatur (Gastrocnemius, Soleus, Plantaris) über die Belastbarkeit hinaus gedehnt wird.
Eine Wadenbelastung oder ein Wadenzug treten häufig beim Beschleunigen oder bei einem abrupten Richtungswechsel beim Laufen auf.
Wadenstämme (die am häufigsten im Gastrocnemius auftreten) können geringfügig oder sehr schwerwiegend sein und werden typischerweise wie folgt klassifiziert:

Wadenstamm Grad 1: Der Muskel wird gedehnt, was zu kleinen Mikrorissen in den Muskelfasern führt. Eine Person kann die Aktivität fortsetzen, hat jedoch Schmerzen. Die vollständige Wiederherstellung dauert ungefähr zwei Wochen.
Wadenstamm Grad 2: Die Muskelfasern reißen teilweise, sodass eine Person die Aktivität nicht fortsetzen kann. Die vollständige Wiederherstellung dauert ungefähr fünf bis acht Wochen.
Wadenstamm Grad 3: Dies ist die schwerste Wadenbelastung mit vollständigem Reißen oder Reißen der Muskelfasern im Unterschenkel. Die vollständige Genesung kann drei bis vier Monate dauern. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Wadenstrain-Behandlung

Die anfängliche Behandlung für einen Kälberstamm ist R.I.C.E. (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation), angewendet in den ersten drei bis fünf Tagen nach der Verletzung:

Sich ausruhen: Es ist wichtig, die Muskeln auszuruhen, was bedeutet, dass alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, sowie alle Stoßaktivitäten oder übermäßigen Dehnungen vermieden werden. Daher darf nicht gerannt, gesprungen oder gewichtet werden. Es ist auch wichtig, nicht zum Sport zurückzukehren, bis Sie schmerzfrei sind. Ein Arzt kann Krücken empfehlen, um zu vermeiden, dass das verletzte Kalb unnötig belastet wird.
Eis: Es wird empfohlen, mehrmals täglich 20 Minuten lang Eis auf das Kalb aufzutragen, um die Schwellung zu verringern. Vermeiden Sie am besten den direkten Kontakt des Eises mit Ihrer Haut, indem Sie ein dünnes Handtuch zwischen Eis und Wade legen oder eine Kältepackung verwenden.
Kompression: Es ist eine gute Idee, das verletzte Kalb mit einem elastischen Kompressionsverband (wie einem ACE-Wickel) zu umwickeln, um zu verhindern, dass sich Blut im Fuß ansammelt. Einige Athleten stellen fest, dass das Aufkleben der Wade Schmerzen lindern und vor weiteren Verletzungen schützen kann. Das Anwenden einer speziellen Physiotherapie oder eines Kinesiologie-Klebebands ist eine Möglichkeit, den Wadenmuskel einfach zu verkleben.
Elevation: Halten Sie den Fuß hoch (über Ihrem Herzen), um Schwellungen zu reduzieren.

Ein Arzt kann auch ein entzündungshemmendes Medikament wie ein NSAID (z. B. Ibuprofen) empfehlen, um Schmerzen und Schwellungen für bis zu drei Tage zu lindern.
Zusätzlich zum R.I.C.E. Je nach Schweregrad der Verletzung muss eine Person möglicherweise bei einem Physiotherapeuten rehabilitiert werden. Beispiele von Übungen oder Interventionen Ein Physiotherapeut kann Folgendes empfehlen:

Bewegungsdehnübungen: Wenn die akuten Schmerzen verschwunden sind, beginnen Sie, den Muskel mäßig mit passivem Bewegungsausdehnungsbereich zu dehnen. Ziehen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen vorsichtig mit geraden Beinen nach oben, um den Wadenmuskel zu dehnen. 10 Sekunden gedrückt halten und fünf bis zehn Mal wiederholen.
Progressive Übungen zum Dehnen der Waden: Während das Kalb heilt, können Sie mit einem regelmäßigen Dehnungs- und Beweglichkeitsprogramm beginnen, um Bewegungsspielraum zu gewinnen und zukünftige Wadenverletzungen zu vermeiden. Befolgen Sie zu Beginn dieser Übungen die Anweisungen Ihres Therapeuten.
Verwendung einer Schaumrolle: Die Durchführung einer sanften Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle während der Heilung Ihrer Wadenverletzung kann dazu beitragen, die Bildung von Narbengewebe zu reduzieren und die Durchblutung des Bereichs zu verbessern.
Stärkung der Achillessehne: Sobald Sie geheilt sind und mit grundlegenden Kräftigungsübungen keine Schmerzen mehr verspüren, sollten Sie erwägen, Ihre Achillessehne zu stärken, um den damit verbundenen Verletzungen der Unterschenkel vorzubeugen.

Denken Sie daran, dass das Ziel der Rehabilitation darin besteht, so schnell wie möglich ohne langfristige Auswirkungen zur normalen Aktivität zurückzukehren. Wenn Sie zu früh zurückkehren, besteht die Gefahr einer chronischen Verletzung.
Wegbringen:
Denken Sie daran, dass sich jeder mit einer anderen Geschwindigkeit erholt und Ihre Reha auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fortschritt zugeschnitten werden muss, nicht auf den Kalender.
Ein Besuch bei einem Arzt und einem Physiotherapeuten wird empfohlen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und schnelle Rehabilitation zu gewährleisten.

Andere Ursachen für akute Wadenschmerzen

Während Sie natürlich Wadenschmerzen mit einer Muskelverletzung in Verbindung bringen können, gibt es andere Ursachen, und einige sind ziemlich schwerwiegend, wie ein Blutgerinnsel. Mögliche Ursachen sind:

Wadenmuskelkrampf: Eine weitaus weniger schwere, aber oft schmerzhafte Ursache für Wadenschmerzen ist ein Muskelkrampf oder Krampf. Diese unwillkürliche Kontraktion eines Muskels ist von kurzer Dauer, kann jedoch so stark sein, dass sie zu Blutergüssen führt.
Wadenmuskelkontusion: Ebenso kann ein direkter Schlag auf die Wade zu Blutergüssen (Quetschungen) führen, da sich Blut um die zerquetschten Muskelfasern sammelt. Die meisten Prellungen sind mild und können mit dem R.I.C.E-Protokoll behandelt werden.
Blutgerinnsel: Akute Wadenschmerzen können auch das Ergebnis eines Blutgerinnsels sein (sogenannte tiefe Venenthrombose). Neben akuten Schmerzen treten auch Schwellungen, Wärme und / oder Rötungen auf. Wenn ein Arzt ein Blutgerinnsel vermutet, wird er oder sie einen Ultraschall Ihres Beines bestellen, um die Diagnose zu bestätigen. Ein Blutgerinnsel ist eine schwerwiegende Erkrankung und erfordert eine sofortige Therapie mit einem Blutverdünner. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei akuten Wadenschmerzen einen Arzt aufzusuchen. Es kann schwierig sein, eine Muskel- oder Sehnenverletzung von einem Blutgerinnsel zu unterscheiden.
Bäckerzyste: Eine Bäckerzyste ist ein flüssigkeitsgefüllter Sack, der sich normalerweise als Folge einer Arthritis im Kniegelenk bildet. Es kann zu Schwellungen, Schmerzen oder gar keinen Symptomen kommen. Bei einer Person können auch Wadenschmerzen oder Schwellungen auftreten, obwohl dies normalerweise bei großen oder geplatzten Baker-Zysten der Fall ist. Normalerweise klingen Bakers Zysten von selbst ab, aber manchmal kann eine Steroidinjektion in das Gelenk die Schwellung und das damit verbundene Unbehagen verringern. In seltenen Fällen ist eine Operation erforderlich.

Achillessehnenriss oder -ruptur: Die Achillessehne ist die größte Sehne im menschlichen Körper und verbindet zwei Wadenmuskeln (den Gastrocnemius und den Soleus) mit der Ferse. Ein Riss oder Riss der Achillessehne verursacht einen akuten Schmerz im hinteren Bereich des Knöchels oder des Unterschenkels (tiefer als der Wadenmuskel) und ein hörbares "Knallen" oder "Knacken" kann zu hören sein. In diesem Fall ist es wichtig, sofort Eis aufzutragen und das Bein anzuheben. Sie müssen sofort einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob die Sehne intakt ist oder nicht, da eine Operation angezeigt sein kann.

Ein Wort von Verywell

Es gibt viele mögliche Diagnosen für Wadenschmerzen. Lassen Sie sich daher am besten von einem Arzt ärgern. Wenn bei Ihnen eine Wadenbelastung diagnostiziert wurde, seien Sie freundlich zu sich selbst und geben Sie Ihren Muskeln die angemessene Zeit und Therapie, die sie zur Heilung benötigen. Dann können Sie zu Ihrem aktiven Leben zurückkehren.