Postoperative Schulterrehabilitationsübungen

Wenn Sie sich einer Schulteroperation unterzogen haben, werden Sie wahrscheinlich von einer Physiotherapie nach der Operation profitieren, um die Dinge in Richtung einer vollständigen Genesung zu bringen. Ihr PT kann Ihren Zustand beurteilen und dabei helfen, die Bewegungen und Funktionen Ihrer Schulter zu verbessern.
Bewegung in der unmittelbaren postoperativen Phase kann dazu beitragen, die Schulterbewegung zu verbessern und die Schulterrehabilitation in die richtige Richtung zu starten. Eine frühe Bewegung nach der Operation kann auch helfen, Kontrakturen und die gefürchtete gefrorene Schulter zu verhindern.
Ein gründliches postoperatives Schulterübungsprogramm ist für eine ausreichende Erholung nach einer Schulteroperation unerlässlich. Muskelschwäche und Steifheit des Schultergelenks sind zu häufig auf die verzögerte Einleitung eines Programms zurückzuführen. Infolgedessen ist es wichtig, das Kräftigungs- und Dehnübungsprogramm so bald wie möglich nach der Operation aufzunehmen. Wenn Sie dies zu einer Priorität machen, maximieren Sie Ihre Wiederherstellung. Im Folgenden wird ein vollständiges Programm zur postoperativen Schulterrehabilitation vorgestellt.
Das Programm sollte dreimal täglich durchgeführt werden. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt besprechen, wann eine Schulterrehabilitation angezeigt ist, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Bewegungsumfang Übungen nach der Schulteroperation

Wenn Sie nach einer Schulteroperation mit Übungen für die frühe Bewegung beginnen, wechseln Sie von einfachen Bewegungen zu komplexeren Bewegungen. Zu berücksichtigende Übungen können umfassen:

• Pendelübung:
  • 1) Beugen Sie sich über die Taille und lassen Sie den betroffenen Arm an Ihrer Seite hängen.
  • 2) Schwingen Sie Ihren Körper mit dem Gewicht des Arms und der Schwerkraft vor und zurück, um kleine Kreise an der chirurgischen Schulter zu erzeugen.
  • 3) Verwenden Sie diese Technik, um Ihren Arm im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu bewegen.
• Zauberstabübungen:
  • Beugung: Stehen Sie aufrecht und halten Sie einen Stock mit beiden Händen und den Handflächen nach unten. Strecken Sie Ihre Arme, indem Sie sie über Ihren Kopf heben und die Ellbogen gerade halten. 5 Sekunden gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  • Erweiterung: Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Stock mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken. Bewegen Sie den Stock von Ihrem Rücken weg. Halten Sie die Endposition für 5 Sekunden. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Außenrotation: Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Stock mit beiden Händen und den Handflächen nach oben. Ihre Oberarme sollten auf dem Boden ruhen, Ihre Ellbogen an Ihren Seiten und um 90 Grad gebeugt sein. Drücken Sie Ihren verletzten Arm mit Ihrem guten Arm von Ihrem Körper weg, während Sie den Ellbogen des verletzten Arms an Ihrer Seite halten. Halte die Strecke für 5 Sekunden.
  • Interne Rotation: Stehen Sie aufrecht und halten Sie einen Stock mit beiden Händen hinter dem Rücken. Legen Sie die Hand auf Ihre unverletzte Seite hinter den Kopf und greifen Sie nach dem Stock. Die Hand auf Ihrer verletzten Seite liegt hinter Ihrem Rücken in der Taille. Bewegen Sie den Steuerknüppel auf und ab, indem Sie die Ellbogen beugen. Halten Sie die gebogene Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  • Schulterabduktion und Adduktion: Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Stock mit beiden Händen und den Handflächen nach unten. Lehnen Sie sich gegen die Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Während Sie Ihre Ellbogen gerade halten, schieben Sie Ihren verletzten Arm mit Ihrem guten Arm zur Seite und so hoch wie möglich nach oben. 5 Sekunden gedrückt halten.
  • Horizontale Abduktion und Adduktion: Stehen Sie aufrecht und halten Sie einen Stock in beiden Händen. Legen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe gerade vor sich hin. Halten Sie Ihre Arme gerade und schwenken Sie den Steuerknüppel zur Seite, spüren Sie die Dehnung und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt. Schwingen Sie dann den Steuerknüppel zur anderen Seite, spüren Sie die Dehnung und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt.
    

Kräftigungsübungen nach Schulteroperationen

Damit Ihre Schultermuskeln nach der Operation richtig funktionieren, müssen Sie Kräftigungsübungen machen. Diese Übungen sollten progressiver Natur sein. Einfach anfangen und dann weiterkommen. Zu berücksichtigende Übungen umfassen:

• Übungen zur Rotatorenmanschette
  • Übung eins: Legen Sie sich auf den Bauch auf einen Tisch oder ein Bett. Führen Sie einen Arm in Schulterhöhe aus, wobei der Ellbogen um 90 Grad gebeugt und die Hand nach unten gerichtet ist. Halten Sie Ihren Ellbogen gebeugt und heben Sie langsam Ihre Hand. Hören Sie auf, wenn Ihre Hand auf einer Höhe mit Ihrer Schulter ist. Hand langsam senken.
  • Übung zwei: Legen Sie sich auf ein Bett oder den Boden. Legen Sie Ihren Oberarm an Ihre Seite, wobei der Ellbogen um 90 Grad gebeugt ist und der Unterarm mit der Handfläche nach unten an der Brust anliegt. Drehen Sie Ihre Schulter heraus und heben Sie Ihren Unterarm an, bis er mit Ihrer Schulter auf gleicher Höhe ist. Hand langsam senken.
  • Übung drei: Stellen Sie sich mit beiden Daumen nach unten und den Armen leicht hinter Sie. Heben Sie die Arme und tun Sie so, als würden Sie mit jeder Hand eine Dose leeren. Senken Sie die Arme langsam

Sie können auch eine Übung zur Stärkung der Rotatorenmanschette mit einem Widerstandsband in Ihr Schulter-Reha-Programm aufnehmen. Die Stabilisierung des Schulterblatts kann auch hilfreich sein, um die Schulter beim Anheben des Arms in Bewegung zu halten.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie diese Übungen dreimal täglich durchführen, verbessern Sie die Schulterkraft und die Bewegungsfreiheit nach einem operativen Eingriff. Denken Sie daran, nach dem Training Eis auf die betroffene Schulter aufzutragen. Unterbrechen Sie jede Übung, wenn Sie starke Schmerzen oder Beschwerden verspüren, und sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.