Was sind Triggerpunkte und wie kann PT helfen?

Ein Triggerpunkt beschreibt ein straffes Skelettmuskelband innerhalb einer größeren Muskelgruppe. Triggerpunkte fühlen sich empfindlich an und können Schmerzen auf entfernte Körperteile übertragen. Patienten können regionale, anhaltende Schmerzen haben, die zu einem verringerten Bewegungsumfang der betroffenen Muskeln führen. Massieren, sprühen und dehnen sowie Spritzen sind einige Techniken, um die Triggerpunktschmerzen zu lindern.

Was sind Triggerpunkte??

Triggerpunkte fühlen sich wie kleine Murmeln oder Knoten direkt unter Ihrer Haut an. Viele Menschen empfinden beim Drücken auf die Triggerpunkte keine Schmerzen oder Beschwerden. Manchmal werden Triggerpunkte sehr empfindlich und manche Menschen empfinden erhebliche Schmerzen in Bereichen, in denen sie Triggerpunkte haben.
Hatten Sie jemals ein Charlie-Pferd in einem Muskel? Wenn ja, dann wissen Sie, wie sich das anfühlt: Der gesamte Muskel gerät in einen schmerzhaften Krampf, und das Einzige, was zu helfen scheint, ist, den Muskel sanft zu dehnen und zu dehnen. Stellen Sie sich Triggerpunkte als winzige Charlie-Pferde in Ihren Muskeln vor. Diese lästigen Stellen verursachen keinen Krampf im gesamten Muskel, sondern nur einen sehr kleinen Teil davon. Wenn Sie jedoch genügend Triggerpunkte haben, können Sie starke Schmerzen verspüren und eine eingeschränkte Muskelmobilität feststellen.

Woher bekommen die Leute Triggerpunkte??

Triggerpunkte und Muskelknoten können überall in Ihrem Körper auftreten. Überall dort, wo Muskelgewebe vorhanden ist, kann es zu einer geringen Gewebespannung kommen. Dies könnte ein Triggerpunkt sein. Bereiche im Körper, in denen Triggerpunkte häufiger vorkommen, können sein:

• Ihre oberen Trapezmuskeln befinden sich zu beiden Seiten Ihres Halses direkt über Ihren Schultern
• Ihre quadratus lumborum Muskeln Ihres unteren Rückens
• Deine Kniesehnen
• Deine Wadenmuskeln
• Entlang Ihrer Bande

Sie können überall in Ihrem Körper Triggerpunkte bekommen, und wenn sie übermäßig auftreten, können chronische Schmerzen und myofasziales Schmerzsyndrom auftreten.

Myofasziales Schmerzsyndrom und Triggerpunkte

Bildgebung mit einem kleinen Schnitt am Finger. Ein Schnitt, ein Finger. Es kann ein bisschen weh tun, besonders wenn etwas den winzigen Schnitt stößt oder wenn Sie Ihren Finger genau richtig bewegen. Aber der Schnitt ist nichts Ernstes, und es ist nur ein vorübergehendes Ärgernis.
Stellen Sie sich nun Ihre gesamte Hand vor und alle Ihre Finger haben winzige Schnitte. Diese Schnitte sind so zahlreich, dass sie weh tun und schlimm weh tun. Und da die Schnitte so zahlreich sind, verursacht jede Bewegung (und einige Ruhepositionen) Schmerzen. Dies ist das myofasziale Schmerzsyndrom. Sie haben so viele winzige Muskel- und Faszientriggerpunkte, dass die Muskeln Ihres Körpers ständig in einem schmerzhaften Zustand sind.
Das myofasziale Schmerzsyndrom kann schwierig zu behandeln sein. Der Schmerz ist so weit verbreitet und so rätselhaft, dass es schwierig sein kann zu wissen, wo die Behandlung beginnen soll.

Unterstützt die Wissenschaft Triggerpunkte und Triggerpunkttherapie??

Untersuchungen haben ergeben, dass niemand genau weiß, um welches Gewebe es sich handelt, bei dem Sie sich als Auslöser fühlen. Es ist auch unbekannt, warum manche Menschen beim Berühren von Muskelknoten Schmerzen empfinden und manche Menschen nicht.
Die heutige Wissenschaft kann nicht erklären, warum einige Triggerpunkte weh tun und einige Triggerpunkte einfach Muskelknoten sind. Es wird vermutet, dass Triggerpunkte, die engen Bänder von Muskel- und Fasziengewebe, so angespannt werden, dass die Durchblutung des Muskelgewebes eingeschränkt wird. Dies führt zu einer Stoffwechselkrise im Muskelgewebe. Es gibt Schmerzen und Verspannungen, die Sauerstoff und Nährstoffe benötigen, um zu heilen, aber diese Nährstoffe können aufgrund der Verspannungen nicht in den Muskel gelangen, da die Durchblutung abnimmt. Der schmerzreduzierte Kreislaufschmerzzyklus beginnt, und dieser Zyklus kann schwierig zu unterbrechen sein.

Aktive und passive Triggerpunkte

Es gibt zwei Arten von Triggerpunkten, die Physiotherapeuten behandeln: aktive und passive Triggerpunkte. Passive Triggerpunkte verletzen einfach an ihrer genauen Position. Wenn Sie einen schmerzhaften Muskelknoten in Ihrer Kniesehne haben und jemand darauf drückt, wird der Schmerz genau dort empfunden, wo der Druck auf den Knoten ausgeübt wird.
Ein aktiver Triggerpunkt bezieht den Schmerz auf einen anderen Körperteil. Wenn jemand auf einen aktiven Auslösepunkt in Ihrer Schulter drückt, können Sie Schmerzen in Ihrer Schulter sowie Symptome in Ihrer Brust oder Ihrem Arm spüren.
Unabhängig von der Art Ihres Triggerpunkts oder der Tatsache, dass wir nicht vollständig verstehen, was passiert, wenn sich Triggerpunkte bilden, können Sie von einer Physiotherapie zur Lösung Ihres Problems profitieren.

Wie kann Physiotherapie helfen??

Wenn Sie sich bei einem Physiotherapeuten um eine Triggerpunkttherapie bemühen, verfolgen Sie nicht das Ziel, Ihre Triggerpunkte zu beseitigen. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf Lernstrategien, um schmerzhafte Triggerpunkte zu verwalten. Physiotherapie für Muskelknoten kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die zugrunde liegenden Körpermechanismen zu bestimmen, die Ihre Muskelknoten möglicherweise schmerzhaft machen.
Es gibt viele verschiedene physikalische Therapiebehandlungen für Triggerpunkte. Dies können sein:

• Übungen zur Änderung Ihrer Körperhaltung und der Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt
• Kinesiologie-Taping
• Therapeutische Modalitäten wie Ultraschall und elektrische Stimulation
• Trockennadelung
• Massage

Myofasziale Freisetzungstechniken und Triggerpunkttherapie können für Ihre Muskelknoten und Triggerpunkte hilfreich sein. Es wird angenommen, dass die myofasziale Freisetzung dabei hilft, die Ihre Muskeln umgebende Faszie richtig auszurichten. Dies kann helfen, die Durchblutung und die normale Bewegung Ihrer Muskeln zu verbessern.
Die Triggerpunkttherapie wird durchgeführt, indem Sie Ihren PT auf die Triggerpunkte in Ihren Muskeln drücken und halten. Dies unterbricht vorübergehend die Durchblutung des Gewebes. Diese Unterbrechung der Zirkulation erhöht eine Chemikalie namens Stickoxid im Gewebe. Stickstoffmonoxid signalisiert Ihrem Körper, Mikrokapillaren zu öffnen, was zu einer stärkeren Durchblutung führt und den Schmerz-Krampf-Schmerz-Zyklus unterbricht.

Triggerpunkttherapie zu Hause

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Triggerpunkte tun können, ist das Erlernen des Selbstmanagements Ihres Zustands. Dies kann das Durchführen von Selbstmassage-Triggerpunkttechniken einschließen. Dies können sein:

• Drücken Sie mit einem Back-Nobber in Ihre Triggerpunkte
• Rollen Sie über einen Tennisball, um ihn in Ihre Abzugspunkte zu drücken
• Schaum rollt über Ihre Muskeln, um das Fasziengewebe zu glätten

Untersuchungen zeigen, dass es keine einzige beste Behandlung für Muskelknoten gibt. Eine Sache ist für sicheres Eingreifen in ein aktives Behandlungsprogramm der Haltungskorrektur und Übung ist passiven Behandlungen für Triggerpunkte überlegen. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um eine vollständige Beurteilung Ihres Zustands zu erhalten und Informationen zu Selbstpflegestrategien zum Verwalten Ihrer Triggerpunkte zu erhalten.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mit schmerzhaften Muskelknoten und Triggerpunkten zu tun haben, geraten Sie nicht in Panik. Auslösepunkte sind harmlos und stellen keine signifikante Gefahr für Sie oder Ihre Gesundheit dar. Sie verursachen einfach Schmerzen, die Ihre normale Beweglichkeit einschränken können.
Um Ihre schmerzhaften Muskelknoten zu behandeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine unheilvolle Ursache für Ihre Schmerzen vorliegt. Fragen Sie nach Physiotherapie, um Ihre Triggerpunkte zu behandeln, und starten Sie ein aktives Behandlungsprogramm, um einen positiven Unterschied bei Ihren Triggerpunkten zu bewirken. Indem Sie Strategien erlernen, um Ihre Schmerzen selbst in den Griff zu bekommen, können Sie Ihren Zustand kontrollieren.