Gruppentherapie bei Panikstörung
Wenn bei Ihnen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, werden Sie möglicherweise von Ihrem Arzt oder Psychologen auf eine Gruppentherapie verwiesen. Sie fragen sich vielleicht, wie eine Gruppentherapie Ihnen helfen kann, mit Ihren Symptomen umzugehen. Im Folgenden wird eine Übersicht über die Gruppentherapie bei Panikstörungen beschrieben.
Was ist Gruppentherapie??
Wie der Name schon sagt, beinhaltet Gruppentherapie Psychotherapie in einer Gruppe. In der Regel erleichtern ein oder mehrere qualifizierte Fachkräfte den Gruppentherapieprozess. Die Moderatoren sind dafür verantwortlich, die Gruppenaktivitäten zu planen, die Mitglieder zu überprüfen, das Thema oder die Ziele der Gruppe zu bestimmen und die allgemeine Richtung der Gruppe zu bestimmen.
Der Gruppentherapeut legt auch die allgemeine Struktur der Gruppentherapiesitzungen fest, z. B. Datum, Uhrzeit und Ort. Der Moderator und die Mitglieder treffen sich etwa ein bis zwei Stunden pro Woche an einem privaten Ort. Gruppentherapiesitzungen können begrenzt sein, über einen Zeitraum von mehreren Wochen laufen oder endlos sein. Die meisten Gruppen bestehen aus nur drei bis mehr als fünfzehn Mitgliedern. Der Moderator bestimmt, ob die Gruppe offen für neue Mitglieder ist oder ob es sich um eine geschlossene Gruppe handelt, die die gleichen Mitglieder behält.
Wenn die Gruppe zusammentritt, werden die Sitzplätze im Allgemeinen in einem Kreis angeordnet, um die Beziehung und das Teilen zu fördern. Der Gruppentherapieprozess verläuft typischerweise stufenweise. Ein Weg, dies zu konzipieren, ist: Formen, Arbeiten und Schließen. Während der Ausbildungsphase stellen sich die Teilnehmer vor und lernen sich kennen. Eine Öffnung in der Gruppentherapie mag zunächst einschüchternd erscheinen, aber ein Zusammenhalt ist notwendig, damit jedes Mitglied während des Gruppentherapieprozesses wächst.
Als nächstes geht es in der Arbeitsphase darum, mehr über den Zustand und die Problemlösung zu lernen. Dies geschieht durch gemeinsame Übungen, Aktivitäten zum Aufbau von Fähigkeiten, Diskussionen über den Fortschritt, das Setzen von Zielen und andere Gruppenaktivitäten. Während der letzten oder letzten Phase der Gruppe beginnen die Teilnehmer, in die Zukunft zu blicken und zu bestimmen, wie sie das Gelernte auf das Leben außerhalb der Gruppe anwenden können. Diese letzte Phase konzentriert sich darauf, wie die Mitglieder den Erfolg nach der Behandlung aufrechterhalten wollen.
Was sind die Vorteile der Gruppentherapie bei Panikstörung?
Die Teilnahme an einer Gruppentherapie hat viele Vorteile. Einige der häufigsten Vorteile der Gruppentherapie bei Panikstörungen sind:
Sozialhilfe- Viele Menschen mit Panikstörung haben es mit Einsamkeit und Isolation zu tun. Familie und Freunde mögen versuchen, Unterstützung zu leisten, aber sie können den Kampf ihrer Angehörigen möglicherweise nicht verstehen. Gruppentherapie vermittelt ein Zugehörigkeitsgefühl und ermöglicht Menschen mit Panikstörung, Fähigkeiten mit anderen zu entwickeln, die sich darauf beziehen können. Nicht alle Gruppenmitglieder werden die gleichen Erfahrungen machen, aber die Mitglieder werden in der Lage sein, den Kampf des anderen mit Symptomen einer Panikstörung zu verstehen. Durch Gruppentherapie können sich die Mitglieder sicher und unterstützt fühlen, wenn sie ihre Fortschritte, Rückschläge, Bestrebungen und Ziele teilen.
Ansporn und Inspiration- Gruppentherapie bietet nicht nur Akzeptanz, sondern kann den Mitgliedern auch Rechenschaftspflicht verschaffen. Menschen neigen oft eher dazu, an Zielen zu arbeiten, wenn andere sie für die Erreichung dieser Ziele zur Rechenschaft ziehen. Es kann sehr motivierend sein, Themen in einer Gruppe zu bearbeiten. Mitglieder können sich inspiriert fühlen, wenn sie Ideen austauschen und den Erfolg anderer miterleben. Gruppentherapie kann ein Gefühl der Hoffnung wecken, Ermutigung fördern und Inspiration auf dem Weg zur Genesung liefern.
Persönliches Wachstum und Symptommanagement- Der Hauptzweck der Gruppentherapie ist die Unterstützung beim Umgang mit Symptomen. Durch die Gruppe wird einer Person die Möglichkeit geboten, neue Seins- und Bewältigungsweisen auszuprobieren. Feedback von anderen Mitgliedern kann dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken. Gruppentherapie kann es den Mitgliedern auch ermöglichen, gestaute Emotionen loszulassen, Stress abzubauen, das Selbstwertgefühl zu verbessern und neue Wege im Umgang mit Angstzuständen zu erlernen.
Die Art der Psychotherapie für die Gruppentherapie hängt von der Ausbildung des Therapeuten und seinem theoretischen Ansatz ab. Viele Gruppen werden mithilfe von kognitiven Verhaltenstherapietechniken (CBT) unterstützt, die sich bei der Behandlung von Angststörungen als wirksam erwiesen haben. Viele der CBT-Techniken eignen sich gut für ein Gruppenformat, z. B. Rollenspiele, kognitive Umstrukturierungen und Verhaltensänderungen. Um den Schwung der Gruppe zwischen den Sitzungen aufrechtzuerhalten, können auch wöchentlich Hausaufgaben, z. B. Schreibübungen, vergeben werden.
Erste Schritte in der Gruppentherapie
Gruppentherapie wird häufig in Krankenhäusern, Kliniken, Privatpraxen und gemeinnützigen Einrichtungen angeboten. Einige Gruppen konzentrieren sich möglicherweise speziell auf die Behandlung von Panikstörungen. Andere Gruppen können allgemeiner sein und sich auf häufig auftretende Probleme für Menschen mit Angststörungen konzentrieren, z.
Gruppentherapie ist normalerweise nur ein Teil des Behandlungsplans einer Person. Ihr Behandlungsplan kann auch andere wirksame Behandlungsoptionen umfassen, z. B. individuelle Psychotherapie und Medikamente gegen Panikstörungen. Ihr Behandler hilft Ihnen bei der Bestimmung der für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten Behandlungsoptionen.
