Einzigartige Herausforderungen für schlanke Frauen mit PCOS
Die meisten auf PCOS geschriebenen Informationen sind für die übergewichtige Mehrheit bestimmt, und der Ratschlag Nummer eins lautet, Gewicht zu verlieren. Was ist, wenn Sie bereits ein normales Gewicht haben??
Im Folgenden finden Sie die einzigartigen Herausforderungen für Menschen mit schlankem PCOS sowie Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität und zur Verminderung möglicherweise störender Symptome.
Zeitverzögerte Diagnose
Weil PCOS so stark mit Adipositas in Verbindung gebracht wird, werden schlanke Frauen mit PCOS oft jahrelang nicht diagnostiziert. Übergewichtige Frauen mit PCOS können diagnostiziert werden, wenn sie noch in der High School sind, insbesondere wenn ihre Zyklen fehlen oder sehr unregelmäßig sind. Vergleichsweise können schlanke PCOS-Frauen erst diagnostiziert werden, wenn sie Probleme mit der Empfängnis haben.Die PCOS-Diagnose selbst ist nicht die einzige verzögerte Diagnose.
Studien haben ergeben, dass schlanke Frauen mit PCOS eine 3 bis 10-prozentige Inzidenz für die Diagnose eines versäumten Diabetes haben. Dies ist wahrscheinlich, weil Ärzte im Allgemeinen nicht erwarten, dass normalgewichtige Erwachsene Diabetes oder Insulinresistenz entwickeln. (Mehr dazu weiter unten.)
Das Risiko, an Diabetes bei normalgewichtigen PCOS-Frauen zu erkranken, ist jedoch nicht so signifikant erhöht wie bei adipösen Frauen. Einige Experten empfehlen, dass alle Frauen mit PCOS ihre Insulinspiegel unabhängig von ihrem Gewicht überprüfen lassen.
Außerdem ist es bei schlanken Frauen mit PCOS wahrscheinlicher, dass die Diagnose einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verzögert oder versäumt wird.
Forscher haben den Cholesterinspiegel von normalgewichtigen Frauen mit PCOS mit Frauen ohne PCOS verglichen. Sie stellten fest, dass die PCOS-Frauen mit gesundem Gewicht mit größerer Wahrscheinlichkeit niedrigere Werte für das „gute“ Cholesterin (HDL) und höhere Werte für das „schlechte“ Cholesterin (LDL) aufweisen.
Insulinresistenz auch bei gesundem BMI möglich
Insulinresistenz ist normalerweise mit Fettleibigkeit verbunden. Wie oben erwähnt, besteht bei schlanken Frauen mit PCOS möglicherweise ein erhöhtes Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln Trotz nicht übergewichtig sein. Es wird geschätzt, dass zwischen 6 und 22 Prozent der normalgewichtigen Frauen mit PCOS an Insulinresistenz oder Hyperinsulinämie leiden.Wie kann das sein? Während der Zusammenhang zwischen Insulin und PCOS noch nicht genau geklärt ist, sind Frauen mit PCOS nicht die einzigen, die insulinresistent sein können und dennoch ihr Gewicht für ihre Körpergröße in den normalen Bereich fallen lassen.
Der entscheidende Faktor für die Unterscheidung zwischen Normalgewichtigen, die eine Insulinresistenz entwickeln, und Nicht-Normalgewichtigen Abdominale Fettleibigkeit. Unter Fettleibigkeit versteht man, wenn der Bauchbereich Ihres Körpers mehr Fett trägt, als er sollte. Dies ist natürlich häufiger bei übergewichtigen Personen der Fall, kann aber auch bei normalgewichtigen Personen auftreten. Sie haben nicht unbedingt die Kontrolle darüber, wo Ihr Körper Fett speichert. Dies hängt wahrscheinlich mit der Genetik zusammen.
Sie fragen sich, ob Sie in Gefahr sind? Eine Möglichkeit, dies zu überprüfen, besteht darin, das Verhältnis von Hüfte zu Taille zu ermitteln. Frauen haben mit höherer Wahrscheinlichkeit einen erhöhten Insulinspiegel, wenn ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille über 0,85 liegt.
Sie können dies selbst berechnen. Nimm ein Maßband. Messen Sie den Taillenumfang dort, wo er am kleinsten ist, ohne den Bauch festzuhalten. Messen Sie dann Ihre Hüften an der Stelle, an der der Umfang am größten ist. (Hier ragen Ihre Pobacken am meisten heraus.)
Teilen Sie Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß. Wenn Sie 0,85 oder höher erreichen, ist Ihr Risiko, eine Insulinresistenz und andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu entwickeln, höher. Dies gilt auch dann, wenn Ihr BMI im normalen oder gesunden Bereich liegt.
Emotionale Gesundheit bei schlanken Frauen mit PCOS
PCOS ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände verbunden. Eine Studie ergab, dass schlanke Frauen mit PCOS im Vergleich zu fettleibigen Frauen mit PCOS häufiger Probleme mit Angstzuständen, eine geringere Stressresistenz und einen höheren Spiegel des Hormons ACTH aufweisen, was mit einem erhöhten Langzeitstress verbunden ist.Sie stellten auch fest, dass je mehr Angst eine Frau mit magerem PCOS hat, desto höher der Plasmaspiegel war, den sie hatten. Ghrelin ist ein Hormon, das Sie hungrig macht.
Einige haben angenommen, dass die psychischen Probleme von Frauen mit magerem PCOS das hormonelle Gleichgewicht stören. Mit anderen Worten, Angst löst PCOS-hormonelle Ungleichgewichte aus oder verschärft sie noch weiter. Während sowohl schlanke als auch übergewichtige Frauen mit PCOS einem erhöhten Risiko für Angstzustände und Stimmungsstörungen ausgesetzt sind, kann es sein, dass schlanke Frauen eher Angst haben als ihre fettleibigen Schwestern.
Fruchtbarkeitsbehandlung bei "Dünnen Zysten"
Die häufigsten Fertilitätsbehandlungen bei Frauen mit PCOS sind Clomid, Letrozol, Metformin und, falls diese nicht erfolgreich sind, injizierbare Fertilitätsmedikamente. Der häufigste Ratschlag für Frauen, die mit PCOS schwanger werden möchten, ist… zuerst abzunehmen.Es ist wahr, dass bei Frauen, die übergewichtig sind, der Verlust von 5 bis 10 Prozent ihres aktuellen Gewichts dazu beitragen kann, dass Fruchtbarkeitsmedikamente wirksamer sind. Dies gilt jedoch nicht für schlanke PCOS-Frauen.
Tatsächlich gibt es gute Nachrichten: Magere Frauen mit PCOS haben viel höhere Schwangerschaftsraten mit Fruchtbarkeitsbehandlungen als übergewichtige Gleichaltrige.
Wie oben erwähnt, wird Metformin manchmal angewendet, um Frauen mit PCOS bei der Empfängnis zu unterstützen. Metformin ist kein Fruchtbarkeitsmedikament. Es ist eigentlich für Insulinresistenz gedacht. Es kann jedoch den Eisprung bei Frauen mit PCOS verbessern.
Eine Studie ergab, dass schlanke Frauen mit PCOS, die mit Metformin behandelt wurden, doppelt so häufig Menstruations- und Ovulationsrückschläge erleiden wie fettleibige Frauen mit PCOS. Sie fanden auch heraus, dass der Testosteronspiegel bei schlanken Frauen mit PCOS abnahm und sich der Nüchternglukosespiegel verbesserte. Diese Verbesserungen wurden bei den übergewichtigen Frauen mit PCOS überhaupt nicht gesehen.
In einer anderen Studie stellten die Forscher fest, dass schlanke Frauen mit PCOS eine Schwangerschaftserfolgsrate von 52 Prozent aufwiesen, wenn sie mit Medikamenten gegen Fruchtbarkeitsstörungen und intrauteriner Insemination (IUI) behandelt wurden. Die Schwangerschaftsraten für übergewichtige Frauen mit PCOS waren viel niedriger. (Nur 22 Prozent.)
Eine schlanke oder normalgewichtige Frau mit PCOS zu sein, bedeutet nicht, dass Sie keine Probleme mit der Empfängnis haben oder dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung garantiert ist. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie mit PCOS übergewichtig oder fettleibig sind.
Lifestyle- und Diätlösungen für schlanke „Zysten“
Wie oben erwähnt, gilt der übliche Rat, Gewicht zu verlieren, nicht oder macht keinen Sinn. Es gibt jedoch Lebensgewohnheiten und Änderungen, die Sie vornehmen können und die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.Zum einen ist es für normalgewichtige PCOS-Frauen wichtig, ihr Gewicht zu halten. Es kann frustrierend sein, einen guten BMI zu haben, aber trotzdem PCOS zu haben. Einige mögen annehmen, dass ein gesundes Gewicht keine Rolle spielt. Warum also versuchen??
Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen mit PCOS-Alter mit höherer Wahrscheinlichkeit eine Insulinresistenz entwickeln. Für schlanke Frauen war das Risiko jedoch geringer. Die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts kann dazu beitragen, Ihr Diabetes-Risiko zu senken.
Ihr Gewicht zu halten ist jedoch möglicherweise nicht einfach. Studien haben ergeben, dass Frauen mit PCOS weniger Kalorien zu sich nehmen müssen als Frauen mit gleichem Gewicht ohne PCOS. Dies bedeutet, dass es schwieriger ist, ein gesundes Gewicht zu halten.
Eine mögliche Lösung hierfür könnte die Ausübung von Widerstand sein. Progressives Krafttraining ist ein Krafttraining, das speziell dazu gedacht ist, Kraft und Muskelmasse zu steigern. Dies geschieht durch langsames Erhöhen des zu hebenden Gewichts oder durch Wiederholungen. (Einige Frauen haben Angst, dass das Heben von Gewichten dazu führt, dass sie sich „wie ein Mann“ aufblähen, aber dies ist eine unbegründete Angst.)
Eine Studie an Frauen mit magerem PCOS ergab, dass das Hinzufügen von Widerstandstraining zur Verringerung des viszeralen Fetts (des Bauchfetts, das das Risiko für Insulinresistenz erhöht), zur Verringerung erhöhter Androgenspiegel, zur Verbesserung von Menstruations- und Ovulationsunregelmäßigkeiten und zur Erhöhung der Muskelmasse beitrug. (Übrigens, je mehr Muskelmasse Sie tragen, desto mehr Kalorien benötigen Sie, um Ihr Gewicht zu halten. Dies bedeutet, dass Sie mehr essen können, ein wichtiger Vorteil für Menschen mit PCOS.)
Eine andere Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie mit PCOS leben, ist die professionelle Beratung, insbesondere wenn Sie unter Angstzuständen oder depressiven Verstimmungen leiden. Frauen mit PCOS haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Angstprobleme, und schlanke PCOS-Frauen leiden möglicherweise häufiger unter diesen Problemen als fettleibige Frauen mit PCOS.
Während die Therapie diese emotionalen Kämpfe möglicherweise nicht vollständig beseitigt, kann sie erheblich helfen.
Also, was solltest du tun??
Wenn Sie PCOS haben und ein normales Gewicht haben, was sind die besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können?Beginnen Sie mit dem Krafttraining: Ein regelmäßiges Training ist eine gute Idee, aber stellen Sie auch sicher, dass Ihr Trainingsprogramm Krafttraining enthält. Dies erhöht Ihre Muskelmasse und reduziert gleichzeitig das "schlechte Fett" in Ihrem Körper, was gut für den Hormonhaushalt und Ihre PCOS-Symptome ist.
Lassen Sie Ihren Insulin- und Glukosespiegel testen: Ihr Arzt wird möglicherweise nicht daran denken, Ihren Zuckergehalt zu testen, wenn Sie nicht fettleibig sind. Wenn Sie jedoch PCOS haben, besteht das Risiko, dass Sie eine Insulinresistenz entwickeln selbst wenn Du bist nicht übergewichtig. Bitten Sie sie auch, Ihren Insulinspiegel und nicht nur Ihre Glukose zu testen.
Pflegen Sie Ihr gesundes Gewicht: PCOS macht es schwieriger, Ihr Gewicht zu halten, aber es ist wichtig, dass Sie dies tun. Es ist schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn Sie erst einmal zugenommen haben, und wenn Sie zugenommen haben, steigen Ihre PCOS-Risiken.
Greifen Sie nach emotionaler Unterstützung: Frauen mit PCOS haben häufiger Probleme mit Depressionen und Angstzuständen. Wenden Sie sich an Freunde und Fachleute, um Unterstützung zu erhalten.
Ernähre dich gesund und vermeide zuckerreiche Lebensmittel: Gut essen ist wichtig für Ihre Gesundheit. Dies gilt für alle Menschen, insbesondere aber für Menschen mit PCOS.
Setzen Sie sich für sich ein, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihnen nicht die Pflege bietet, die Sie verdienen, holen Sie eine zweite Meinung ein.
