Warum Sie vielleicht mehr essen als Sie denken

Meine Kunden von PCOS Nutrition Coaching erzählen mir oft, wie beschäftigt sie sind, wie viel sie zu tun haben und wie sie das Gefühl haben, dass der Tag nicht genug Stunden hat, um alles zu erledigen. Bei Arbeit, E-Mails, Besorgungen, Ereignissen, der Pflege eines Hauses und anderen ist es kein Wunder, dass sich die meisten Frauen überfordert und überarbeitet fühlen. Infolgedessen wird beim Essen andere Dinge erledigt, z. B. Fernsehen, E-Mail-Versand, Autofahren oder Kochen. Dies ist keine Überraschung, da Frauen die Königinnen des Multitasking sind. Wenn Sie jedoch andere Aktivitäten ausführen, während Sie essen, wird Ihnen das Vergnügen und die Entspannung genommen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie denken.

Was ist sinnloses Essen??

Gedankenloses Essen tritt auf, wenn Sie essen, ohne auf das zu achten, was Sie essen. Es ist, als würde man zum tausendsten Mal auf einer vertrauten Straße fahren und sich nicht erinnern, ob man an den Stoppschildern stehen geblieben ist oder nicht. Die Reise war sinnlos, weil Ihr Geist woanders war. Das gleiche kann mit Ihrem Essen passieren. Haben Sie jemals ferngesehen oder sind Sie gefahren, während Sie essen und plötzlich ist das Essen weg? Vielleicht haben Sie alles gegessen und konnten sich nicht erinnern, es probiert zu haben. Manchmal weiß man nicht, wie es aussah oder roch. Und natürlich möchten Sie mehr Essen, weil Sie es nicht genossen haben.

Das Problem mit sinnlosem Essen

Frauen, die sinnlos essen, tun dies, um sich vom Essen abzulenken oder um die Tatsache, dass sie es überhaupt essen, und ignorieren dabei alle Urteile, die sie über das Essen haben. Einige essen vielleicht, um sich von dem, was sie fühlen, abzulenken. Mary, eine Klientin, bemerkte, dass sie bei der Arbeit sinnloser aß als je zuvor. Sie gab zu, besorgt zu sein, dass sie entlassen werden könnte und dass das Essen ihr ein kurzes Entrinnen von ihrer Angst ermöglichte.
Wenn sich Ihr Geist auf andere Dinge konzentriert, hat Ihr Körper Schwierigkeiten zu identifizieren, was Ihr Körper erlebt. Manchmal braucht Ihr Körper weniger Nahrung, aber wenn Sie nicht achtsam essen, können Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie brauchen. Hier treten Probleme mit dem Gewichtsmanagement auf.
Weil die Leute beschäftigter sind als je zuvor, können sie durch das Essen eilen und die Mahlzeiten zu Ende bringen, um dann mit der nächsten Aufgabe auf der To-Do-Liste fortzufahren. Wiederum, wenn Sie dies tun, vermissen Sie das Vergnügen und die Zufriedenheit des Essens. An der Küste der Insel Maui gibt es eine lange Straße namens The Road to Hana, eine Straße, die zur Stadt Hana führt. Einige Leute eilen durch die Auffahrt, um nach Hana zu gelangen. Erst als sie dort ankommen, stellen sie fest, dass Hana nur eine kleine Stadt in einem abgelegenen Teil der Insel ist. Was vermissen sie, wenn sie hetzen? Erleben Sie Hunderte von Wasserfällen, üppige Vegetation und vielleicht die schönsten Landschaften der Welt. Das Gleiche gilt für das Hetzen durch die Mahlzeiten. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, verpassen Sie das Vergnügen und andere Erfahrungen, die das Essen bietet.

Ein aufmerksamerer Esser werden

Der erste Schritt, um ein aufmerksamer Esser zu sein, ist das Bewusstsein für das Essen und die Empfindungen, die Sie empfinden.
Um dies zu tun, müssen Sie ohne Ablenkung essen. Beginnen Sie damit, dass Sie jeden Tag eine Mahlzeit festlegen, um nichts anderes zu tun, als darauf zu achten, was Sie essen, wie es schmeckt, sich in Ihrem Mund anfühlt und welche Freude es Ihnen bereiten kann oder nicht. Übe weiter, achtsam zu essen, und arbeite dich darauf vor, zwei und dann drei Mahlzeiten zu essen, bis alle deine Mahlzeiten achtsam gegessen sind. Sie werden überrascht sein, dass Sie das Essen, das Sie essen, nicht wirklich genießen oder wirklich alles brauchen.