Gibt es Pilates in Ihrem Pilates?

Befindet sich Pilates in Ihrem Pilates??

Pilates-Kurse und Hybriden gibt es überall. Wenn Sie neu in Pilates sind und sich fragen, was in einem Pilates-Training enthalten sein soll oder nicht, finden Sie hier eine einfache Übersicht, anhand derer Sie beurteilen können, wie viel Pilates tatsächlich in Ihrem Training enthalten ist. Abgesehen von den Übungen (das ist ein weiterer Artikel) sind diese Richtlinien grundlegend für die Struktur und die Natur von Pilates. Die Einbeziehung jedes dieser Elemente unterscheidet Pilates von der Masse.

Hier sind 5 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie wirklich Pilates bekommen - oder etwas anderes.

1. Ausrüstung.
2. Auftrag
3. Übergänge
4. Atmung
5. Spezifität

Lassen Sie es mich zusammenfassen, und wenn Sie keine Zeit haben, weiterzulesen, fahren Sie bitte mit Nummer fünf fort, wo ich schimpfen und schwärmen werde, um den Punkt nach Hause zu fahren. 

Ausrüstung. Das ist ganz einfach. Wenn Sie nur eine Pilates-Mat-Übung haben, gibt es keine Ausrüstung, die von Pilates-Leuten genehmigt wurde, außer einer Matte, leichten Gewichten und einem Magic Circle. Zusätzliche Requisiten wie Bälle, Bänder und Schaumstoffrollen sind kein Pilates und waren es noch nie. Die Matte ist eine Routine für das Körpergewicht. Sie brauchen nichts anderes, um es effektiv zu machen.

Wenn Sie ein Studio-Training haben, sollten Sie an einer Vielzahl von federbetriebenen Geräten trainieren. Der Reformer definiert Pilates nicht. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda und High Chairs sowie drei Arten von Fässern sind wirklich der Mindestbestand, den ein Pilates-Studio haben sollte. Pilates ist ein System. Ein Gerät ist ein Teil des Systems, aber um die vollen Effekte zu erzielen, benötigen Sie alle beweglichen Teile.

Auftrag. Lassen Sie mich sehr, sehr klar sein. Es gibt einen Befehl zu Pilates. Dies ist wichtig, da der Fokus- und Konzentrationsteil erfordert, dass Sie wissen, was als Nächstes kommt. Das an sich ist eine Übung. Das Gedächtnis ist der Schlüssel zu Pilates. Wenn Sie Ihre Bestellung in jeder Routine kennen, können Sie sich auf die Form konzentrieren. Vermutungsarbeit ist nicht effektiv. Wenn Sie nicht mit einer Übungsreihenfolge arbeiten, fehlt Ihnen ein Pilates-Schlüssel.

Übergänge. In Pilates Jedes Stück des Trainings ist eine Übung. Wie Sie zwischen den Zügen wechseln, ist Teil Ihres Trainings. Wenn Sie eine Liste der geordneten Züge verwenden, können Sie Ihre Verknüpfungen zwischen diesen Zügen herstellen. Wenn Sie wissen, was als nächstes kommt, erhöhen Sie durch das Weben zusammen mit Übergangsübungen Ihre Trainingszeit, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Bewegungsqualität. Übergänge zählen.

Atmung.  Pilates sagte: "Vor allem - richtig atmen lernen". Wenn Sie keine einfache Anleitung zum Atmen erhalten und nicht wissen, wann Sie bei jeder Bewegung ein- und ausatmen müssen, ist Ihr Pilates-System nicht ausreichend. Atem ist der Schlüssel zur Übung und verwandelt jede Bewegung, wenn sie korrekt ausgeführt wird. 

Spezifität. Der Mac Papa von Pilates. Spezifität ist die Wurzel von Pilates. Jeder Zug wird mit einer bestimmten Dynamik, einer bestimmten Form und für bestimmte Zwecke ausgeführt. Die Qualität jeder Übung in Pilates ist spezifisch. Niemals zufällig. Und vor allem sind die Bewegungen spezifisch für Pilates. Sie mögen wie andere bekannte Bewegungen aussehen, aber etwas in ihrer Form oder Anweisung macht sie speziell zu Pilates. Die Übungen, die Sie in einem Pilates-Kurs machen, sollten immer präzise und detailliert sein und sich auf die Form konzentrieren. 

Beurteilen Sie das nächste Training, das Sie machen, oder nehmen Sie es für die fünf oben genannten Elemente. Wenn Ihre Pilates-Praxis nicht besser wird, fehlen möglicherweise eine oder mehrere dieser Hauptzutaten. Wenden Sie sich an einen Lehrer, um Ihr Training zu verfeinern und die fehlenden Teile auszufüllen.