Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist
Ist Pilates nützlich für Männer? Bedenken Sie Folgendes: Pilates wurde von einem Mann, Joseph Pilates, ins Leben gerufen; Es ist seit über 50 Jahren ein Trainingsfahrzeug für Spitzensportler, sowohl für Männer als auch für Frauen. und Männer haben im Laufe ihrer Geschichte eine herausragende Rolle als Ausbilder und Förderer der Pilates-Methode gespielt.
Obwohl Männer schon immer Teil der Pilates-Szene waren, wurde der Anstieg der Popularität, den Pilates in den letzten Jahren erlebte, in hohem Maße von einer Welle weiblicher Teilnehmer und Ausbilder getragen, wobei einige den Eindruck erweckten, die Pilates-Methode sei mehr für sie Frau.
Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitness-Trends der Welt, und Männer profitieren definitiv von vielen Pilates-Vorteilen.
Warum Pilates bei Männern gut funktioniert
Kernkraft, Flexibilität, Gleichgewicht, gleichmäßige Entwicklung und effiziente Bewegungsmuster - all dies sind Kennzeichen des Pilates-Trainings und von hoher Relevanz für die männliche Fitness. Die integrative Komponente von Pilates kann besonders für Männer von Vorteil sein, deren Training oft einen teilweisen Ansatz zur Muskelentwicklung betont, wie dies beim Gewichtheben der Fall ist.
Im Gegensatz dazu legt Pilates besonderen Wert darauf, sich von der Körpermitte, dem Kraftpaket, zu entfernen und die Kernkraft in den tiefen Muskeln der Körpermitte zu entwickeln, um den Rumpf zu stabilisieren und den Rücken zu schützen. Diese Art des Kerntrainings macht Pilates zu einer hervorragenden Technik für die Ganzkörperfitness sowie zu einer Grundlage für das Cross-Training mit anderen Sportarten und Übungen.
Die Steigerung der Flexibilität ist ein Ziel, das Pilates auf eine Weise angeht, mit der sich Männer häufig wohl fühlen. Pilates arbeitet in Richtung Funktionsfähigkeit. Das heißt, die Fähigkeit, die Kraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu besitzen, die es einem ermöglichen, sich mit Anmut und Leichtigkeit durch alltägliche Aufgaben zu bewegen. Zu diesem Zweck zielen Pilates-Übungen darauf ab, die Flexibilität und den Bewegungsspielraum zu erhöhen, aber man findet bei Pilates nicht die Art von Brezelstrecken, die man bei Gymnastik oder Yoga findet.
3 Tipps für Männer, die neu in Pilates sind
Der beste Weg, um Pilates kennenzulernen, ist der Unterricht. Sie werden feststellen, dass Frauen die Männer um einiges übertreffen. Während sich diese Bevölkerungszahl ändert, müssen Sie sich wahrscheinlich mit dem Geschlecht der Minderheit auseinandersetzen, seien Sie also gewarnt.
Das Pilates-Training für Männer ist vor allem zu Beginn nicht anders. Die Pilates-Methode ist für alle gleich. Pilates wurde am Körper eines Mannes entwickelt und unter Einbeziehung von Männern und Frauen unterrichtet. Es basiert auf gesunden Bewegungsprinzipien für den menschlichen Körper im Allgemeinen. Männer stellen möglicherweise fest, dass ihre Muskeln etwas straffer sind als die von Frauen, insbesondere in den Hüften und an den Oberschenkeln. Die Übungen können jedoch leicht modifiziert werden, damit sich diese Bereiche allmählich ausdehnen können. Das Ändern von Übungen ist in Pilates alltäglich und ermöglicht es den Anwendern, eine Vielzahl von Bedürfnissen zu erfüllen.
Pilates ist eine Übung für Körper und Geist Ein Teil der Übung besteht darin, jeder Bewegung die volle Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit zu widmen. Ebenso erfordern eine genaue Ausrichtung und ein Kerntraining, die über die oberflächlichen Muskeln hinausgehen, eine feinere Aufmerksamkeit und Mikroanpassungen, als manche Männer es von einem Übungskurs gewohnt sind. Es gibt keine "gerechte Kraft durch" Haltung, die Männer aus Fitnessstudios gewohnt sind. Dies wird häufig am deutlichsten, wenn mit Pilates-Geräten gearbeitet wird, die, obwohl es sich um Widerstandsgeräte handelt, nicht dazu bestimmt sind, überfordert zu werden. In der Tat ist manchmal die leichteste Einstellung an einem Gerät wie dem Reformer die größte Herausforderung für die Kernmuskulatur. Bei Pilates ist die kontrollierte, gut ausgerichtete Bewegung die Eintrittskarte für ein tieferes Maß an Fitness.
Pilates-Ressourcen für Männer
- DVD: Stott Pilates - Pilates für Männer
- DVD: Pilates für Männer, Fit für Sport, Fit fürs Leben
- Buch: Das komplette Buch von Pilates für Männer
