Häufige Missverständnisse über Psychotherapie

Nach meiner Erfahrung in der Beratung mit Patienten, die überlegen, ob sie sich einer Psychotherapie unterziehen sollen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ist der Weg zu dieser Entscheidung so vielfältig wie der derjenigen, die sich auf den Weg machen.

Manchmal ist es das Anliegen eines Freundes, Partners oder Familienmitglieds, das den Ausschlag gibt, um Hilfe zu suchen. In anderen Fällen besteht ein Lehrer, eine Schule, ein Kollege oder ein Arbeitgeber darauf, dass die psychische Gesundheit Vorrang vor allem anderen haben muss, damit eine Person auf einer besseren psychologischen Grundlage zur Schule (oder Arbeit) zurückkehren kann.

Oft sind sich Erwachsene bewusst, wie sie möchten, dass ihre Beziehungen besser werden, ihre Stimmung oder ihre Angst, sich besser zurechtzufinden, oder welche Verhaltensweisen sie ändern möchten. In diesen Fällen verweisen die Menschen auf sich selbst, um persönliches Wachstum, Symptomreduktion und eine insgesamt verbesserte Lebensqualität zu erreichen.

Unabhängig davon, wie Sie zu der Entscheidung gelangen, Psychotherapie zu versuchen (oder welche Art von Gesprächstherapie Sie wählen), werden Sie zu Ihrer ersten Sitzung mit einer Reihe von Erwartungen ankommen, einschließlich einiger Missverständnisse über den Psychotherapieprozess.

Warum gibt es Missverständnisse über Psychotherapie?

Wenn Sie ein Außenseiter auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit sind, gehören Sie möglicherweise zu der allgemeinen Öffentlichkeit, die von der Verbesserung der Kenntnisse über psychische Gesundheit (d. H. Das Wissen über psychische Störungen) profitieren könnte. Dies ist sicherlich sinnvoll und nicht nur im Bereich der psychischen Gesundheit der Fall. Schließlich wissen Nichtjuristen in der Regel nicht viel über Rechtsstreitigkeiten. Es kann jedoch schwierig für Sie sein, die Schwelle für signifikante psychische Belastungen bei sich selbst oder anderen zu bestimmen (siehe diesen verwandten Beitrag zur Unterscheidung zwischen „normaler“ Angst und generalisierter Angststörung). Und es kann Hürden bei der erfolgreichen Einleitung einer Psychotherapie oder der Bereitschaft, sich daran zu halten, aufbauen.

Die am leichtesten zugänglichen Informationen zur Psychotherapie stammen aus Medienporträts. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen aufgrund der Illustrationen, die sie in Fernsehen und Film sehen, Konzeptualisierungen und Erwartungen an Psychotherapie bilden. Und während Sie möglicherweise in der Lage sind, fiktive, manchmal schädliche Darstellungen von anderen Fachleuten wie Ärzten oder Lehrern mit Ihrer Erfahrung in der medizinischen Versorgung oder Ausbildung auszugleichen, ist es möglicherweise schwieriger, Stereotypen von Klinikern für psychische Gesundheit oder der Gesamtheit entgegenzuwirken Prozess der Psychotherapie.

Was Sie von Psychotherapie nicht erwarten dürfen

Verstehe was nicht Von der Erfahrung zu erwarten, kann Ihnen helfen, sich der Behandlung zu nähern, wie ich es mir gerne vorstelle gebildete Verbraucher mit einem offenen Geist.

Hier sind einige häufige, aber irreführende Erwartungen, die Sie stellen sollten, bevor Sie Ihre Sitzung betreten:

Erwarten Sie keine schnelle Lösung.

Es gibt nur eine sehr begrenzte Anzahl von Problemen, für die eine einzige Sitzung der Psychotherapie die erforderliche Behandlung darstellt. (Ausgenommen hiervon ist die Einzelsitzungstherapie bei bestimmten Phobien bei Erwachsenen, Teenagern und Kindern.).

In der Regel ist die Psychotherapie kurz- oder langfristig angelegt. Die ersten Termine werden in der Regel von Ihnen und Ihrem Therapeuten verwendet, um festzustellen, ob (und welche Art von) Therapie hilfreich sein kann. Sie werden gebeten, über die spezifischen Bedenken zu sprechen, die Sie dazu veranlasst haben, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, sowie über Elemente Ihrer umfassenderen medizinischen, sozialen und familiären Vorgeschichte, die dem Therapeuten helfen, Sie besser kennenzulernen.

Für manche Menschen ist es ziemlich unangenehm, offen über ihre Symptome und ihre Vorgeschichte zu sprechen. Für andere ist dies an und für sich eine kraftvolle, entlastende Erfahrung. Unabhängig davon ist es höchst unwahrscheinlich, dass eine bedeutende, dauerhafte Änderung oder Lösung für langjährige Denk-, Beziehungs- oder Verhaltensmuster in einer Handvoll von Terminen angemessen erreicht werden kann.

Es ist jedoch zu erwarten, dass strukturierte, auf die Gegenwart ausgerichtete Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie, die zwischenmenschliche Psychotherapie oder die Akzeptanz- und Bindungstherapie zeitlich begrenzt sind. Psychodynamische Psychotherapie und Psychoanalyse hingegen, die sich auf die Erforschung unbewusster Wünsche und Prozesse konzentrieren, erfordern wahrscheinlich einen größeren Zeitaufwand.

In den meisten Fällen ist der Vorgang nicht einfach.

Psychotherapie ist Arbeit. Sie müssen sich selbst genau ansehen. Du wirst in dieser Sache nicht allein sein. Ihr Therapeut wird auch hart arbeiten.

Sie werden zusammenarbeiten, um (1) ein besseres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was genau Ihr Problem verursacht (z. B. bestimmte Denkweisen, vermeidbare Verhaltensweisen, Ausdruck oder Umgang mit verschiedenen Emotionen oder Kommunikationsstil), (2) um zu verstehen, wie Ihr aktueller Zustand ist Muster dienen Ihnen gut und nicht so gut und (3) experimentieren Sie mit verschiedenen Denk-, Handlungs-, Beziehungs- und Bewältigungsweisen.

Unterwegs gibt es wahrscheinlich Momente, in denen Sie sich schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen. Wenn Sie beispielsweise über traumatische Erlebnisse sprechen, kann dies zu Schlafstörungen führen. Die Konfrontation mit anderen, die Sie schlecht behandelt oder misshandelt haben, kann zu Traurigkeit und Wut führen. Wenn Sie sich mit etwas auseinandersetzen, vor dem Sie Angst haben - sei es eine Achterbahnfahrt, wenn Sie im Unterricht die Hand heben oder wenn Sie sich für eine Scheidung entscheiden -, kann dies kurzfristig zu mehr Angst führen. Denken Sie daran, dass sich die alten Muster in Ihren Momenten, in denen Sie sich schlechter fühlen, ebenfalls schlecht anfühlten. Vielleicht lohnt es sich, sich etwas Zeit zu nehmen, um herauszufinden, ob dieser schwierige Moment auf lange Sicht etwas Besseres bringt?

Ein Gespräch mit Ihrem Therapeuten ist nicht dasselbe wie ein Gespräch mit einem Freund.

Die therapeutische Beziehung unterscheidet sich von anderen Beziehungen. Es ist nicht gegenseitig, keine "Zwei-Wege-Straße". Wahrscheinlich teilen Sie Ihrem Arzt Ihre persönlichen Daten mit, und er oder sie reagiert nicht in Form von Sachleistungen. Die Unidirektionalität des Teilens soll weder hart sein, noch ein Hinweis auf Ihre Vertrauenswürdigkeit oder Sympathie für den Kliniker sein.

Vielmehr setzt Ihr Therapeut Grenzen, was und wann er persönliche Informationen weitergibt, um den Fokus dort zu behalten, wo er auf Sie und Ihre Ziele gerichtet sein muss - und bei einigen Therapietypen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Annahmen zu verstehen (oder Projektionen) über ihn oder sie als eine andere Möglichkeit, mehr über sich selbst zu erfahren. Die Grenzen, die ein Therapeut in einigen Fällen festlegt, können für Sie auch Möglichkeiten zur Festlegung von Grenzen mit anderen modellieren.

Ihr Therapeut wird Ihnen normalerweise nicht genau sagen, was zu tun ist, welche Entscheidung zu treffen ist oder ob Sie die "richtige" Wahl getroffen haben.

Da Ihr Therapeut die Konsequenzen Ihrer Wahl nicht direkt erlebt, wird er oder sie in der Regel von offenem Unterricht Abstand nehmen. Es gibt sicherlich Ausnahmen - wenn es um Ihre Sicherheit oder die anderer Personen geht -, die Ihren Therapeuten dazu veranlassen könnten, offener und direkter mit Ihnen umzugehen als gewöhnlich.

In den meisten Fällen stellt Ihnen Ihr Therapeut Fragen, um Sie bei der Bestimmung des Ist-Zustands zu unterstützen Sie wollen und warum. Er oder sie wird zurückdenken, was Sie gesagt haben, damit Sie es mit „frischen Ohren“ hören und eine gründliche Untersuchung durchführen können. Ihr Therapeut kann Sie anleiten, andere Optionen in Betracht zu ziehen, die Sie sich nicht vorgestellt haben, oder die positiven, negativen und "irgendwo dazwischen" liegenden Konsequenzen eines bestimmten Weges zu überdenken.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit demselben Therapeuten zusammenarbeiten, kann Ihr Therapeut Sie möglicherweise an frühere Entscheidungen (und deren Folgen) erinnern oder wiederholte Muster markieren. Dies kann Aufschluss darüber geben, wie Sie mit der aktuellen Entscheidung fortfahren oder wie Sie mit dem Ergebnis umgehen.

Erwarten Sie nicht, mit dem ersten Therapeuten, den Sie sehen, zu „klicken“.

So einzigartig die therapeutische Beziehung auch ist, sie hat mit anderen Beziehungen gemeinsam, dass zwei Personen zusammenkommen.

Sie sind eindeutig der Experte für Sie und kommen mit besonderem Temperament und persönlichem Stil, einer Wahrnehmung der aktiven Probleme und einer Vorstellung von Ihren Therapiezielen in die Praxis Ihres Therapeuten. Ihr Therapeut ist der Experte für psychische Gesundheit, und er oder sie begrüßt Sie mit seinem / ihrem eigenen Therapiestil, seinen / ihren klinischen Erfahrungsbereichen (einschließlich der Art der praktizierten Therapie, des Alters oder der diagnostischen Gruppe (n), die typischerweise gedient werden, usw.) und seinem / ihrem Temperament.

Sie können nicht mit dem ersten Therapeuten, den Sie sehen, oder während des allerersten Termins "klicken". Möglicherweise sind einige Sitzungen (möglicherweise mit ein paar Ärzten) erforderlich, um die beste Anpassung für Sie zu ermitteln.

Den besten Therapeuten für Sie finden

Die beste Passform ist für verschiedene Personen unterschiedlich, aber Sie betrachten die folgenden Fragen als hilfreichen Einstieg, um die Passform für sich selbst zu bewerten:

• Hat der Therapeut Ihre Fragen zu Ihrer Zufriedenheit bezüglich Ihrer Diagnose, seiner klinischen Erfahrung und der möglichen Behandlung beantwortet??
• Vermittelt der Therapeut Professionalität (im Gespräch, in der Büroumgebung, in seiner Beschreibung der Praxisrichtlinien in Bezug auf Absagen, Notfälle usw.)??
• Stellt der Therapeut nachdenkliche Fragen??
• Wie angenehm fühlen Sie sich angesichts der Herausforderungen für Sie, mit der Psychotherapie zu beginnen, wenn Sie offen mit dem Therapeuten sprechen?
• Mögen Sie seinen oder ihren Stil, einschließlich des Ausmaßes der Interaktion mit Ihnen, der Verwendung von Humor, der Fähigkeit, Ihren emotionalen Zustand während einer Sitzung wahrzunehmen und anzusprechen??

Um mehr zu erfahren, wenden Sie sich an die American Psychological Association, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was Sie von einer Psychotherapie erwarten und was nicht.