Ist positive Psychologie dasselbe wie positives Denken?

Wenn Menschen über das glücksbezogene Feld der positiven Psychologie sprechen, sprechen sie über positives Denken, positive Affirmationen und gedankenbasierte Positivität.

Wenn ich mit Menschen über positive Psychologie gesprochen habe, einen aufregenden und relativ neuen Zweig der Psychologie, erwähnen die Menschen oft, dass sie Fans positiver Psychologie sind und bereits seit Jahren positives Denken in ihrem Leben anwenden. Manchmal höre ich weniger enthusiastische Behauptungen, dass positive Psychologie wirklich nur Selbsttäuschung ist (oder eine Reihe von Missverständnissen über positives Denken) und dass handlungsbasierte Techniken zum Erreichen einer guten Stimmung viel besser sind als Denkstrategien. Interessanterweise basieren beide Antworten auf der gemeinsamen Überzeugung, dass „positives Denken“ und „positive Psychologie“ dasselbe sind. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen beiden zu verstehen, nicht nur für das Stressmanagement, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden, das Glück und die Lebenszufriedenheit. (Und ich übertreibe das nicht einmal!) Lassen Sie es uns zusammenbrechen.

Positives Denken kann ein fantastischer Weg sein, um Stress abzubauen. Es kann kognitives Reframing umfassen, um häufigen kognitiven Verzerrungen entgegenzuwirken. Es kann einen bewussten Fokus auf die Vorteile einer Situation und nicht auf ihre Nachteile oder auf einen Fokus weg von negativen Ereignissen beinhalten. Es kann ein bewusster Versuch sein, sich nicht auf die negativen Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Es geht um Optimismus, Dankbarkeit und Unterstützung und kann positive Bestätigungen sowie entschlossene Anstrengungen zur Beendigung von Beschwerden beinhalten. Es basiert zu einem großen Teil auf kognitiven (gedankenbasierten) Methoden, um eine emotional positivere Geisteshaltung zu erreichen, mit dem Verständnis, dass wir uns besser fühlen und von einem stärkeren, funktionaleren Ort in uns aus agieren, wenn wir positiver denken. Es ist eine Art, uns selbst in ein besseres Verhalten und eine größere Belastbarkeit zu versetzen, anstatt uns in eine andere Geisteshaltung zu verhalten. Positives Denken kann in vielerlei Hinsicht zum Stressabbau beitragen.

Positive Psychologie ist ein bisschen anders. Es kann all diese Dinge beinhalten, aber es ist die wissenschaftliche Untersuchung dessen, was Menschen zum Gedeihen bringt, und es geht ein bisschen weiter als das, was viele Menschen als „warme und verschwommene Gedanken“ betrachten, und es geht um einige fleischige Interventionen, die auf Forschungsergebnissen basieren. Positive Psychologie konzentriert sich auf Verhaltensweisen, die zu einer optimierten Geisteshaltung führen können, sowie auf Denkmuster, die zu funktionelleren Verhaltensweisen führen, ähnlich wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Aber im Vergleich zu CBT konzentriert sich die positive Psychologie mehr auf das, was bereits funktionierende Menschen noch mehr zum Gedeihen bringt, als auf die Behebung eines Problems, das Schwierigkeiten im Leben eines Menschen verursachen kann. Positive Psychologie kann Menschen helfen, die ihr Potenzial gut ausschöpfen, und Menschen helfen, die mit Stress einigermaßen effektiv umgehen, zu Menschen zu werden, die stressresistenter sind und ihr Leben in größerem Maße genießen.

Positive Psychologie ist ein weites Feld, das jedoch einige Hauptkomponenten umfasst. Das Folgende sind einige der populärsten Ideen und Empfehlungen aus dem Bereich der positiven Psychologie, einem meiner Lieblingszweige der Wissenschaft zum Stressabbau.

Dankbarkeit: Wie es funktioniert und wie man es in deinem Leben benutzt.
Vergnügen: Diese können oder können möglicherweise nicht sein, was Sie denken, aber sie können Ihnen helfen, Widerstand gegen Druck zu errichten.
Befriedigungen: Diese sind etwas aufwändiger als Vergnügen, aber es lohnt sich in Bezug auf die Vorteile; Sie können Ihr Leben buchstäblich verändern.
Bedeutung: Es ist wichtig, einen Sinn im Leben zu finden. Hier ist warum und wie.
Optimismus: Was genau bedeutet Optimismus (nicht unbedingt, was die Leute denken) und wie hilft er uns??
16 Lebensbereiche: Wussten Sie, dass es 16 Bereiche Ihres Lebens gibt, die untersucht und maximiert werden können, um mehr Glück, Belastbarkeit und Lebenszufriedenheit zu erreichen??