Die Beziehung zwischen PTBS und Schande
Nach dem Aussetzen gegenüber einem traumatischen Ereignis können Menschen eine Vielzahl von Emotionen erleben, wie z. B. Angst, Angst, Traurigkeit, Wut, Schuld oder Scham. Obwohl all diese Gefühle sehr belastend sein können, kann Scham ein besonders schwieriges Gefühl sein, mit dem man nach einem Trauma fertig wird. So sehr, dass es zunehmend Anzeichen dafür gibt, dass das Erleben von Scham mit der Schwere von posttraumatischen Belastungsstörungen oder PTBS-Symptomen nach einem traumatischen Ereignis verbunden ist.
Bevor wir die Beziehung zwischen Scham und PTBS diskutieren, ist es zunächst wichtig zu verstehen, was Scham ist und wie es sich von anderen Emotionen unterscheidet.
Der Unterschied zwischen Scham und Schuld
Scham wird oft als "selbstbewusstes Gefühl" betrachtet und ist im Allgemeinen sehr eng mit dem Gefühl von Schuld verbunden. Tatsächlich haben viele Menschen Schwierigkeiten, zwischen Scham und Schuld zu unterscheiden. Hier ist der Unterschied:
- Schande ist eine Emotion, die auftritt, wenn Sie bewerten oder beurteilen dich selbst in einem negativen Licht. Zum Beispiel könnten Sie sich schämen, wenn Sie sich als wertlos, schwach, schlecht oder nutzlos ansehen.
- Schuld tritt auf, wenn Sie a auswerten Verhalten oder eine Handlung als negativ. Wenn Sie beispielsweise Geld von jemandem ausleihen und ihn dann nicht zurückzahlen, können Sie Schuldgefühle verspüren, weil Sie etwas getan haben, das als falsch oder rücksichtslos empfunden werden kann.
Es ist wichtig, zwischen Scham und Schuld zu unterscheiden, da sie Ihr Verhalten auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Schuld kann Sie motivieren, ein Verhalten wiedergutzumachen, sich zu entschuldigen oder zu korrigieren. Wenn Sie solche Dinge tun, wird dies dazu beitragen, die Schuld zu lindern, und das Ausmaß, in dem Sie sich selbst gegenüber positiv fühlen, kann sich erhöhen. Auf diese Weise kann Schuld eine hilfreiche Emotion sein.
Scham ist dagegen selten nützlich. Wenn Sie sich schämen, ist es wahrscheinlich wahrscheinlicher, dass Sie sich selbst bestrafen (z. B. durch absichtliche Selbstverletzung) oder sich von anderen abgrenzen. Dies wird wenig dazu beitragen, die Scham auf lange Sicht zu lindern und kann sogar Ihre Scham verstärken.
Die Verbindung zwischen Schande und PTBS
Studien haben durchweg einen starken Zusammenhang zwischen Scham und dem Auftreten von PTBS-Symptomen nach einem traumatischen Ereignis festgestellt.
Zum Beispiel wurde festgestellt, dass die Erfahrung der Schande mit der Schwere der PTBS bei älteren männlichen Veteranen, die Kriegsgefangene waren, und Frauen, die zwischenmenschlicher Gewalt ausgesetzt waren, zusammenhängt. Interessanterweise stellten diese Studien fest, dass Scham einen stärkeren Zusammenhang mit PTBS hat als Schuldgefühle.
Forscher haben angenommen, dass die Erfahrung von Scham nach einem traumatischen Ereignis dazu führen kann, dass Sie ungesunde Bewältigungsstrategien wie Alkoholkonsum, Vermeidung oder selbstzerstörerisches Verhalten anwenden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die mit dem traumatischen Ereignis verbundenen Emotionen zu verarbeiten. Diese Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, kann dann zur Entwicklung oder Intensivierung von PTBS-Symptomen beitragen.
Da die Erfahrung der Schande auch mit der Beurteilung von Schwäche oder Wert in Zusammenhang gebracht werden kann, empfinden Überlebende möglicherweise mehr Stigmatisierung, wenn sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Dieses Stigma könnte Sie dann daran hindern, die entsprechende Pflege aufzusuchen.
Die Erfahrung der Schande reduzieren
Scham kann eine sehr schwierige Emotion sein. Einige Bewältigungsstrategien können jedoch besonders nützlich sein, um sich nach einem Trauma zu schämen.
Wenn man Scham erlebt, ist es wichtig, "gegenteilige Maßnahmen" zu ergreifen. Das heißt, etwas zu tun, das der Emotion der Schande entgegenwirkt. Wenn Sie sich zum Beispiel beschämt fühlen, als müssten Sie etwas Selbstzerstörerisches tun, dann tun Sie etwas, bei dem es darum geht, für sich selbst zu sorgen. In dieser Hinsicht können selbstberuhigende Strategien und Strategien zur Bewältigung des Mitgefühls besonders nützlich sein.
Eine andere Strategie ist als Ablenkung bekannt. Wie der Name schon sagt, ist Ablenkung alles, was Sie tun, um Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend von einer starken Emotion abzulenken. Manchmal fühlt sich eine starke Emotion noch stärker und unkontrollierter an. Wenn Sie sich also vorübergehend ablenken, kann es sein, dass Sie der Emotion etwas Zeit geben, um an Intensität zu verlieren, was die Handhabung erleichtert.
Bestimmte Behandlungen können auch nützlich sein, um die Scham zu lindern. Die kognitive Verarbeitungstherapie bei PTBS hat sich als wirksam erwiesen, um die Scham bei Menschen mit PTBS zu verringern. Dialektische Verhaltenstherapie kann ebenso hilfreich sein, um die Scham zu lindern wie die Suche nach sozialer Unterstützung.
Ein Wort von Verywell
Diese gesunden Bewältigungsstrategien sind nicht ohne Herausforderungen, aber je mehr Sie sie als Reaktion auf Scham einsetzen können, desto unwahrscheinlicher wird es, dass Scham aufkommt und zu ungesunden Verhaltensweisen führt.
Wenn Sie daran interessiert sind, einen in diesen Behandlungen ausgebildeten Therapeuten zu finden, können Sie auf der Website der Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) nach einem Therapeuten in Ihrer Nähe suchen..
