Startseite » Rezepte » Wilder Blaubeerkäsekuchen Smoothie

    Wilder Blaubeerkäsekuchen Smoothie

    Nährwertangaben (pro Portion)

    Kalorien 376 Fett 11g Kohlenhydrate 46g Protein 26g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden
    Nährwertangaben
    Portionen: 1
    Menge pro Portion
    Kalorien 376
    % Täglicher Wert*
    Gesamtfett 11g 14%
    Gesättigtes Fett 2g 10%
    Cholesterin 6 mg 2%
    Natrium 145 mg 6%
    Gesamte Kohlenhydrate 46g 17%
    Ballaststoffe 9g 32%
    Gesamtzucker 34g
    Enthält 5 g zugesetzten Zucker 10%
    Eiweiß 26g
    Vitamin D 1mcg 5%
    Calcium 389 mg 30%
    Eisen 1 mg 6%
    Kalium 920 mg 20%
    * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet.
    (61 Bewertungen) Gesamtzeit 5 Minuten
    Prep 5 Minuten, Koch 0 min
    Portionen 1

    Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Menge Nahrung in eine Mahlzeit zu packen, besonders wenn Sie unterwegs sind. Sie können auch mit zuckerhaltigen Sirupen und Fett geladen werden, wenn Sie nicht vorsichtig sind, wenn Sie einen Smoothie von zu Hause wegnehmen. Für einen nahrhaften Smoothie können Sie sich wohlfühlen, den Shop überspringen und diese leckere Version zu Hause zubereiten.

    Gefrorene wilde Blaubeeren sind besonders süß und enthalten viel Aroma und Antioxidationsmittel in diesem Smoothie aus wildem Blaubeerkäsekuchen. Sie machen diesen Smoothie auch extra kalt und frostig, ohne Eis verwenden zu müssen. Untersuchungen legen nahe, dass der tägliche Verzehr von Heidelbeeren den Blutdruck aufgrund der Produktion von Stickoxid senken könnte.

    Das griechische Joghurt- und Avocado-Duo verleiht eine luxuriöse cremige Konsistenz und trägt außerdem zu gesunden Fetten, Ballaststoffen und viel Eiweiß bei, um Sie zu stärken und voll zu halten. Machen Sie diesen Smoothie für einen süßen Frühstücksgenuss oder teilen Sie ihn zur Hälfte für einen gesunden Snack oder Nachtisch.

    Zutaten

    • 1 Tasse wilde Heidelbeeren, gefroren
    • 1/2 kleine Avocado
    • 3/4 Tasse fettfreier Joghurt
    • 1/2 Tasse Magermilch
    • 1 Teelöffel Vanille
    • 1 Teelöffel Honig
    • 1/2 Zitrone, entsaftet

    Vorbereitung

    1. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und glatt rühren. Möglicherweise müssen Sie mehr Milch zu Ihrer gewünschten Konsistenz hinzufügen.
    2. In ein Glas gießen und genießen.

    Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe

    Typischerweise finden Sie wilde Blaubeeren in der Tiefkühltruhe Ihres Lebensmittelgeschäfts. Wenn Sie sie nicht finden können, können Sie normale gefrorene Blaubeeren ersetzen, aber sie sind nicht so süß.

    Dies ist ein großartiges Smoothie-Rezept zum Verschleiern von Gemüse. Geben Sie also eine Handvoll Spinat hinzu, wenn Sie etwas mehr Gemüsekraft wünschen.

    Um diesen Smoothie milchfrei zu machen, verwenden Sie milchfreien Joghurt wie Seide und ungesüßte milchfreie Milch Ihrer Wahl.

    Koch- und Serviertipps

    Dieses Rezept macht einen Smoothie in der Größe einer Mahlzeit. Für einen Snack nach dem Training oder ein gesundes Dessert in zwei Portionen teilen.

    Bewerte dieses Rezept

    Sie haben dieses Rezept bereits bewertet. Danke für deine Bewertung!