Ihren Ehepartner dazu bringen, endlich Ihre Beschwerden zu hören
Beschwerden über das Verhalten Ihres Partners kommen in jeder langfristigen Beziehung häufig vor. Zum Beispiel beschwert sie sich bei ihm, dass er nicht genug Zeit mit ihr verbringt. Er beschwert sich bei ihr über ihre Ausgabenüberschreitung. Dieses Lied wird immer und immer wieder gespielt, und das am empfangenden Ende ist ziemlich geschickt darin, es abzustimmen. Es kann unglaublich frustrierend sein, wenn Ihre Beschwerden auf taube Ohren stoßen.
Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, die Beschwerden des anderen effektiver auszudrücken und zu hören? Vielleicht auf eine Art und Weise, die Sie beide in sich aufnehmen und echte Veränderungen vornehmen könnten, anstatt zu ignorieren, zu entlassen oder in die Defensive zu gehen. Ich vermute, Sie würden beide Halleluja von der Bergspitze rufen!
Es gibt einen richtigen Weg, sich zu beschweren
Sich effektiv zu beschweren ist nicht so schwer. Tatsächlich müssen drei einfache Schritte ausgeführt werden. Diese Schritte tragen dazu bei, das Konfliktpotenzial zu minimieren.
1. Drücken Sie zuerst Ihr Gefühl aus
Das Gefühl zuerst auszudrücken ist entscheidend, weil Ihre Gefühle nicht in Frage gestellt werden können. Gefühle sind deine Wahrheit - die Realität, wie du die Welt erlebst. Sie müssen sich jedoch in einem relativ ruhigen und gesammelten Zustand befinden, bevor Sie darüber sprechen können.
Wenn Sie weniger aufgeregt sind, suchen Sie sich einen neutralen Moment, um mit Ihrem Ehepartner zu sprechen. Wenn Sie auf diese Weise beginnen, wird Ihr Partner in das Gespräch einbezogen. Der Eheforscher Dr. John Gottman spricht gerne von einem „sanften Start-up“. Dabei geht es häufig darum, Ihre Kernemotionen zu benennen. Kernemotion bedeutet, was der Reaktivität zugrunde liegt. Zum Beispiel fühlen Sie sich unter dem Ärger und der Frustration wahrscheinlich verletzt oder traurig. Es kann auch darum gehen, wie Sie glauben, von Ihrem Partner gesehen zu werden. Dies könnte so etwas sein, wie Sie glauben, dass Sie für ihn „unwichtig“ sind.
Wenn Sie die Beschwerde auf diese Weise einleiten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kampf beginnt. Die Beschwerde wird auch weniger als Kritik empfunden. Sie machen es über Sie, nicht nur die Schuld.
2. Seien Sie spezifisch
Sobald Sie Ihre Gefühle dargelegt haben, können Sie damit beginnen, das spezifische Verhalten oder die Situation zu beschreiben, die Sie stören. Durch die Beschreibung des genauen Verhaltens bleibt der Fokus auch dort, wo er sein sollte. Anstatt den Charakter oder Ihren Ehepartner als Person anzugreifen, äußern Sie Abneigung gegen eine bestimmte Art und Weise, wie sie sich verhält oder etwas, das er tut. Beispiele für Besonderheiten sind, dass man zu spät kommt, kein Versprechen hält oder schmutzige Wäsche auf dem Boden liegen lässt.
Sie sollten sich auch am meisten auf das konzentrieren, was wirklich veränderlich ist. Alle Beziehungen haben einige unlösbare Probleme. In der Regel handelt es sich dabei um Persönlichkeitsmerkmale. Bitten Sie niemanden, etwas Unmögliches zu ändern. Lerne diese Dinge zu akzeptieren!
3. Sagen Sie, was Sie brauchen
Fragen Sie nach einem bestimmten Verhalten, das Ihr Ehepartner tun kann, um das Falsche zu korrigieren. Der Schlüssel ist, es positiv und machbar zu machen. Sie sollten in der Lage sein, sich vorzustellen, wie Ihr Ehepartner das gewünschte Verhalten ausführt. Beispiele für Bedürftigkeit sind die rechtzeitige Befolgung Ihrer Versprechen und das Einlegen schmutziger Wäsche in den Wäschekorb.
Alles zusammenfügen
Nehmen wir an, Ihre Beschwerde geht darum, Zeit miteinander zu verbringen. Wenn Sie alles zusammenfassen, könnten Sie so etwas sagen:
Ich fühle mich vernachlässigt, wenn Sie sich nicht bemühen, Verabredungen zu planen. Ich möchte, dass Sie einmal im Monat etwas für uns planen.
4. Bieten Sie an, auch Änderungen vorzunehmen
Dieses Teil ist optional, kann aber Ihrer Beschwerde noch mehr Kraft verleihen. Sie können Ihren Partner fragen, ob er etwas für Sie ändern möchte. Was könnte Ihren Ehepartner stören? Dabei müssen Sie jedoch alle Anstrengungen unternehmen, um die Änderung auch zu verfolgen. Um die langfristige Gesundheit Ihrer Ehe zu erhalten, sollten Sie Veränderungen begrüßen, von denen Sie beide profitieren.
Das Schwierigste bei der Verwendung dieser Formel ist, sich nicht emotional auslösen zu lassen, sodass Ihre Beschwerde immer noch als harte Kritik wahrgenommen wird. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da die Kritik als einer der wichtigsten Prädiktoren für eine Scheidung gilt.
Wenn Sie sich effektiv beschweren, haben Sie eine bessere Chance, gehört und beantwortet zu werden. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit minimiert, dass Ihr Ehepartner das Gefühl hat, Sie verteidigen, herunterfahren oder sich bei Ihnen beschweren zu müssen. Es erhöht die Chance, gemeinsam eine Lösung zu finden.
Alle Coupés haben Beschwerden über einander. Erfolgreiche Paare haben herausgefunden, wie sie ihre Beschwerden angemessen darlegen können. Sie haben auch gelernt, einige Teile ihres Ehepartners zu akzeptieren, von denen sie wissen, dass sie sich nicht ändern werden. Und schließlich wissen sie auch, wie man das Gesamtbild im Auge behält, indem man sich nicht zu sehr auf das Negative konzentriert.
