Seien Sie der Erste in Ihrem Haus, der aufwacht
Das Aufwachen vor allen anderen Familienmitgliedern ist ein friedlicher Start in den Tag. Niemand zieht dich von deiner heißen Tasse Tee weg. Es gibt keine Anforderungen zu erfüllen oder Fragen zu beantworten, nur Schweigen. Das Schwierigste ist, aus dem Bett zu kommen, um diese Erfahrung zu genießen.
Hier sind sechs Dinge, die Sie tun können, um früh aufzustehen und Ihren Morgen zu genießen.
Gehen Sie pünktlich ins Bett
Sie werden sich schrecklich fühlen, wenn Sie um 1 Uhr morgens ins Bett gehen und versuchen, um 5 Uhr morgens aufzuwachen. Wenn Sie sieben bis acht Stunden Schlaf benötigen, sollten Sie bis 21.00 Uhr oder 22.00 Uhr im Bett sein. Wenn Ihre Kinder dazu neigen, Sie nachts zu wecken, berücksichtigen Sie dies in Ihrer Schlafenszeit. Machen Sie es sich dann zum Ziel, jeden Abend (einschließlich des Wochenendes) einen Monat lang um diese Zeit in Ihrem Bett zu sein, um dies zur Gewohnheit zu machen.
Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
Zweitens: 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen auf keinen Bildschirm schauen. Bildschirme wirken wie Kaffee - sie stimulieren Ihr Gehirn, anstatt es zu entspannen. Holen Sie sich stattdessen einen Startschuss für Ihre nächtliche Bereinigung. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Dinge, die Ihnen an diesem Tag passiert sind.
Befolgen Sie eine Self-Care Bedtime Routine
Drittens folgen Sie einer Routine zur Selbstversorgung vor dem Schlafengehen, während Sie sich vorstellen, was Sie tun werden, wenn Sie am nächsten Morgen früh aufstehen. Putzen und putzen Sie Ihre Zähne, waschen und befeuchten Sie Ihr Gesicht und nehmen Sie vielleicht eine heiße Dusche oder ein heißes Bad. Das heiße Wasser erhöht Ihre Körpertemperatur und wenn es fällt, fühlen Sie sich schläfrig.
Geh ins Bett und bereite dich auf den Schlaf vor
Zuletzt, wenn Sie ins Bett gehen, schreiben Sie über alles, was Sie beunruhigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie am nächsten Tag viel zu tun haben, schreiben Sie es auf, um sich keine Sorgen mehr zu machen. Um beim Schlafen zu helfen, lesen Sie ein paar Seiten eines Buches oder tragen Sie eine Augenmaske. Sie können sich auch vorstellen, am frühen Morgen aufzuwachen und sich über das Erlebnis zu freuen.
Holen Sie sich einen neuen Wecker oder stellen Sie einen neuen Klingelton ein
Wenn Sie eine Weile den gleichen Alarmton hatten, kann es Zeit für eine Änderung sein! Ihr neuer Klingelton oder Weckton kann Ihnen dabei helfen, die alte Gewohnheit, Ihren Wecker durchzuschlafen, zu überwinden. Finden Sie einen Ton, der sich für Sie gut anhört, und vielleicht ein bisschen schrill. Wenn Sie Ihr Telefon benutzen, nennen Sie den Wecker etwas Lustiges wie "Geh und genieße deinen Kaffee!" Oder "Steh auf, Mama!"
Fühlen Sie sich schuldig, dass Ihre neue Weckzeit Ihren Ehepartner irritieren wird? Nutzen Sie dies als Motivation! Stellen Sie einen leisen Alarm in der Nähe Ihres Bettes ein, um Sie aus dem Bett zu wecken. Stellen Sie dann einen weiteren lauten Alarm im ganzen Raum ein, der alle im Raum weckt, wenn Sie nicht rechtzeitig aufstehen. Diese Motivation wird Sie mit Sicherheit aus dem Bett bringen!
Erstellen Sie eine Morgenroutine, auf die Sie sich freuen werden
Wenn Sie vor allen anderen aufwachen, was werden Sie dann mit dieser kostbaren Zeit tun, außer in Ruhe eine heiße Tasse Kaffee zu trinken? Wenn Sie keinen Plan haben, werden Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit aufstehen. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre persönlichen Ziele zu verfolgen. Wenn Sie keine Ziele haben, nutzen Sie diese Zeit, um einige festzulegen!
Hier sind einige Routinen, denen Sie folgen könnten. Sie können in Ihr Tagebuch schreiben, wofür Sie dankbar sind oder welche Probleme Sie herausfinden möchten. Sie können Ihren Arbeitstag und Ihre persönliche Aufgabenliste planen, um sich besser auf den Tag vorbereitet zu fühlen. Sie könnten an einem Leidenschaftsprojekt wie einem persönlichen Blog arbeiten oder etwas Neues aus einem Buch oder einem Online-Kurs lernen. Zu guter Letzt können Sie einem Übungsplan folgen, in den Sie genau eintauchen können.
Vermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Ehepartner vor dem Schlafengehen
In der Nacht können Sie sich endlich ohne Unterbrechung mit Ihrem Ehepartner verbinden (hoffentlich). Aber machen Sie einen Pakt, um nicht kurz vor dem Schlafengehen über stressige Situationen zu sprechen. Bewahren Sie diese Gespräche für den Fall auf, dass die Kinder ins Bett gehen oder am Wochenende. Wütend oder gestresst ins Bett zu gehen, kann Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe zerstören.
Wenn Sie sich angewöhnen, früher als alle anderen aufzuwachen, werden Sie sich diesmal freuen. Wenn Sie verschlafen, fühlen Sie sich möglicherweise irritiert, weil Sie nicht in Stille aufwachen, sondern im Chaos herumhasten. Sei einfach zu dir selbst, denn es gibt immer morgen!
