Kann man süchtig nach Selbstverbesserung sein?

Selbstverbesserung kann wunderbar für unser Wohlbefinden sein, indem sie uns hilft, unser bestes Leben zu führen. Es ist natürlich, mit Gleichaltrigen Schritt halten zu wollen, sich in unserem täglichen Leben produktiv zu fühlen und auf sinnvolle Weise mit anderen zu leben. Die Angst, diese Dinge nicht zu tun oder zu sein, kann in uns jedoch einen überwältigenden Drang hervorrufen, ständig nach Verbesserungen zu suchen.

Wir schauen uns um und bemerken, was andere Leute tun und gehen davon aus, dass es das ist, was wir auch tun sollten. Wir sehen oder hören Werbung für Selbstverbesserungsprogramme, die ein Ideal vorantreiben, das wir übernehmen und als unser eigenes annehmen. Es kann leicht sein, sich in all dem ein bisschen zu verirren und zu überwältigen, und trotzdem haben wir das Gefühl, nie genug zu tun, egal wie viel Zeit wir für die Selbstverbesserung aufwenden.

Bereiche der Selbstverbesserung

Illustration von Brianna Gilmartin, Verywell

Möglicherweise sehen Sie sich in Ihrem Leben um und bemerken einige Bereiche, die Sie möglicherweise verbessern möchten. Da die Branche zur Selbstverbesserung so groß ist, können Sie sicher sein, dass Sie in Ihrem Streben nach einem guten Leben nicht allein sind! Es gibt in der Regel fünf Hauptbereiche, die in Bezug auf die Selbstverbesserung am häufigsten auftauchen, darunter:

1. Gesundheit und Fitness: Gewichtsverlust, zunehmende Bewegung, Senkung des Blutdrucks
2. Selbstversorgung: Steigerung der Effizienz, Verringerung des Aufschubs, Meditation
3. Psychische Gesundheit: Achtsamkeit, Dankbarkeit, Angst abzubauen
4. Beziehungen: Dating, Trennung überwinden, Liebe finden
5. Ausbildung und / oder Karriere: Jobsuche, Beförderungen, Karriereerkundung

In jedem dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Ideen, wie wir unser Leben weit über die hier aufgeführten Beispiele hinaus verbessern können. Auf Schritt und Tritt werden wir mit Botschaften bombardiert, wie wir besser oder besser werden können, wie wir bestimmte Dinge steigern und andere verringern und wie wir mehr oder weniger von etwas sein können.

Sich verbessern zu wollen ist keine schlechte Sache

Ihr Wunsch, gut leben zu wollen, ist nicht von Natur aus schlecht. Tatsächlich wollen wir wachsen und lernen und dies von der Wiege bis zum Grab fortsetzen. Wenn wir uns nicht verbessern, können wir uns in unserem Leben stagnieren, an den Rand gedrängt fühlen oder das Gefühl haben, sozial zurückgelassen zu werden. Als menschliche Wesen wollen wir sicherstellen, dass wir tun, was wir können, um zu verhindern, dass sich diese Ängste in unserem Leben abspielen. Selbstverbesserung kann der Schlüssel sein, um sicherzustellen, dass wir Schritt halten oder sogar die Führung übernehmen.

Anzeichen eines Problems

Zeit

Die Zeit, die für die Selbstverbesserung aufgewendet wird, kann eine der offensichtlicheren Möglichkeiten sein, zu wissen, wann es zu viel wird. Eine festgelegte Zeitspanne, die jede Woche, jeden Monat oder jedes Jahr für eine Verbesserung der eigenen Persönlichkeit vorgesehen ist, kann gesund sein und es Ihnen dennoch ermöglichen, Ihr Leben zu leben.

Wenn unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung einen Großteil unserer Freizeit in Anspruch nehmen, können wir uns von ihnen überwältigt fühlen. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie sich von gesellschaftlichen Zusammenkünften, Ereignissen und Verpflichtungen zurückziehen, um sich auf Ihre Selbstverbesserung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie zuvor geplante Verpflichtungen nicht einhalten oder Ihre Verpflichtungen bei der Arbeit oder zu Hause nicht einhalten, weil Sie sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren, kann dies ein Signal dafür sein, dass Sie zu viel Kontrolle über Ihr Leben haben.

Mangelde Fokusierung

Es gibt einen Unterschied zwischen der Festlegung spezifischer Ziele und dem Gefühl, ziellos zu sein, wenn wir versuchen, "besser" zu werden. Wenn wir keinen Fokus haben, wissen wir nicht, wohin wir gehen oder welche Schritte erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. In diesen Fällen wissen wir nur, dass wir nicht bleiben wollen, wo wir sind. Wenn sich unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung ziellos anfühlen und wir in unserem Leben von einem Bereich zum nächsten springen, kann dies ein Anhaltspunkt dafür sein, dass wir wissen, dass dies möglicherweise außer Kontrolle gerät.

Impulsive Entscheidungsfindung

Wie bei anderen Gewohnheiten kann sich die Selbstverbesserung aufregend anfühlen. Da immer mehr Programme zu verschiedenen Themen erstellt und uns zur Verfügung gestellt werden, kann es verlockend sein, das nächste neue Programm zu erwerben oder am neuesten Coaching-Programm teilzunehmen.

Noch verlockender ist, dass die meisten Selbstverbesserungsprogramme in Form von Schnelldownloads, Remote-Coaching-Programmen, sozialen Medien und Apps angeboten werden und dass wir eine Vielzahl von Optionen erwerben und nutzen können, wann immer wir möchten. Je mehr wir nach Belieben Programme kaufen oder einschreiben, desto schwerer fällt es uns, unsere Entscheidungen im Bereich der Selbstverbesserung zu kontrollieren.

Ich fühle mich nie zufrieden

Sich verbessern zu wollen und ein großartiges Leben zu führen, ist keine schlechte Sache. Wenn alle unsere Bemühungen auf die Verbesserung unserer Gedanken, Verhaltensweisen und im Allgemeinen unseres Lebens gerichtet sind, können wir uns fragen, ob es etwas Gutes gibt, an dem wir feiern können, wer wir sind?

Wenn sich die Selbstverbesserung mühsam anfühlt, kann sich das so anfühlen, als ob die Botschaft, die wir ständig an uns selbst senden, ist, dass wir niemals "genug" sind. Dies kann sich nicht nur manchmal überwältigend und anstrengend anfühlen, sondern auch dazu führen, dass wir uns ein bisschen hoffnungslos fühlen, dass wir jemals ins Schwarze treffen oder genug davon haben.

Persönliche Entwicklungsziele richtig messen

Schande

Was passiert, wenn Ihnen jemand ständig erklärt, wie Sie sich verbessern müssen? Es kann uns beschämen, dass wir sie enttäuschen oder nicht messen. Wenn unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung unsere gesamte Freizeit in Anspruch nehmen und scheinbar niemals enden, können wir uns auch selbst beschämen. Wir haben keine Zeit, eine Bestandsaufnahme unserer Begabungen, Talente oder unserer Leistungen vorzunehmen, wenn wir uns nur auf die Bereiche konzentrieren, in denen wir scheinbar Mangel oder Mangel haben und die es zu verbessern gilt.

Könnten Sie süchtig sein?

Nur weil wir Wert auf Selbstverbesserung legen, heißt das noch lange nicht, dass wir süchtig sind. Bei der Betrachtung von Elementen der Sucht schlägt der Experte für psychische Gesundheit, Dr. Gregory Jantz, vor, folgende Fragen zu berücksichtigen:

• Hat das Verhalten Vorrang vor den anderen wichtigen Dingen in meinem Leben??
• Fühle ich mich dadurch besser oder kontrollierter?
• Tut nicht Wenn ich sie mache, fühle ich mich schlecht oder außer Kontrolle?
• Verliere ich dabei den Überblick über die Zeit??
• Neige ich dazu, solche Dinge länger als ursprünglich geplant zu tun??
• Fühle ich mich unwohl oder ängstlich, wenn ich sie nicht tun kann oder darüber nachdenke, sie nicht zu tun??
• Hat mein Verhalten diesbezüglich mein Leben oder meine Beziehungen gestört??
• Komme ich immer wieder auf die gleichen Verhaltensweisen zurück, egal wie sehr ich versuche, sie zu reduzieren oder zu stoppen??

Mit diesen Fragen betrachten wir die allgemeinen Elemente der Sucht, die auf eine Vielzahl von Verhaltensweisen angewendet werden könnten. Wenn Sie sich diese ansehen und herausfinden können, auf welche Weise Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung angewendet werden könnten, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen.

Häufige Anzeichen von Suchtverhalten

Schritte zu unternehmen

Langsamer

Es kann sehr hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um zu reflektieren und zu untersuchen, wie Selbstverbesserung Ihr Leben zu übernehmen scheint. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie sich diese ansonsten positiven Verhaltensweisen in etwas verwandeln, das Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu führen.

Auch hier können wir uns so sehr auf Bereiche konzentrieren, die wir verbessern möchten, aber wir verlieren die Dinge aus den Augen, die wir genießen und feiern möchten. Es kann uns auch daran hindern, in unserem Leben und in unseren Beziehungen präsent zu sein.

Sehen Sie sich an, wie viel Zeit und Geld Sie für die Selbstverbesserung ausgeben. Haben Sie das Gefühl, immer nach Tipps, Tricks und Verbesserungsmöglichkeiten zu suchen? Vielleicht möchten Sie sogar einen Moment darüber nachdenken, wie sich Ihr Verhalten auf andere in Ihrer Umgebung auswirkt. Scheinen Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung die Menschen davon abzuhalten, mit Ihnen ins Gespräch zu kommen, oder scheinen die Menschen in Ihrer Nähe frustriert zu sein, dass Sie ihnen immer wieder Vorschläge machen, wie sie sich ebenfalls verbessern können?

Selbstakzeptanz

In unseren Bemühungen, uns kontinuierlich zu verbessern, können wir uns selbst die Botschaft übermitteln, dass wir nicht genug sind, dass uns etwas fehlt oder dass wir nicht so wertvoll und würdig sind, wie wir sind. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und sich alles anzuschauen, was Sie verbessern möchten, kann es hilfreich sein, sich überlegen zu lassen, wie Sie Ihr Leben gut machen, und sich das Wachsen und Lernen zu Eigen zu machen.

Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, dass wir aufhören zu wachsen. Es bedeutet einfach, dass wir das Gesamtbild betrachten und die Stärken sowie die Bereiche, in denen wir uns verbessern möchten, anerkennen und uns versichern können, dass wir Wert haben, ohne perfekt sein zu müssen.

Je mehr wir Selbstakzeptanz üben, desto mehr gestatten wir es unseren Mitmenschen, dasselbe zu tun. Wenn Sie verschiedene Methoden oder Tipps zur Selbstverbesserung erlernen, kann es leicht sein, begeistert zu werden und diese Informationen mit anderen in Ihrer Umgebung zu teilen. Auch wenn das Teilen der Informationen hilfreich und geschätzt sein kann, kann es im Laufe der Zeit dazu führen, dass andere sich in Bezug auf ihre eigenen Fähigkeiten und Stärken unsicherer fühlen und ihre Selbstakzeptanz verringern.

Anwesend sein

Die Selbstverbesserungsbranche hat das Gefühl, dass wir zurückfallen, nicht genug sind oder dass wir uns beeilen müssen, um besser, stärker, effizienter oder leistungsfähiger zu werden. Wenn wir wachsen wollen, können wir leicht davon abgehalten werden, in unserem Leben vollständig präsent zu sein und die Menschen und Situationen zu betrachten, die von unserer Energie und Zeit profitieren würden.

Durch das Üben der Selbstakzeptanz und die Verlangsamung des Ansturms, uns ständig zu verbessern, können wir unser Leben vollständiger genießen. Achten Sie auf Ihre spezifischen Ziele und Schritte, um dorthin zu gelangen, und geben Sie dem Prozess einen wirklichen Zweck, damit Sie sich bei Ihren Bemühungen, Ihr bestes Leben zu führen, nicht ziellos oder fruchtlos fühlen.

Übe Achtsamkeit und Dankbarkeit

Wenn wir immer nach Wegen suchen, um uns und unser Leben zu verbessern, kann es leicht sein, all das zu übersehen, was gut läuft und was wir im Moment in unserem Leben schätzen können. Das bewusste Üben von Achtsamkeit und Dankbarkeit kann hilfreich sein, um zu lernen, wie man sich auf das konzentriert, was vor uns liegt, und um zu erfassen, wofür wir uns in unserem Leben dankbar fühlen können. Die Menschen haben verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu üben, wie zum Beispiel:

• Morgenmeditation oder Gebet
• Ruhige Entspannung draußen
• Ein Dankbarkeitstagebuch führen
• Progressive Entspannung
• Gemessene Atmung
• Yoga, Stretching oder andere sanfte Körperbewegungen

Achtsamkeitsübungen zum Leben in der Gegenwart

Schätzen Sie Ihre Stärken

Selbstverbesserung deutet darauf hin, dass wir einen Bereich unseres Lebens haben, der verbessert werden muss, oder dass wir ein Merkmal oder Verhalten haben, das verbessert werden muss. Obwohl dies wahr sein mag, da wir nicht perfekt sind und immer Bereiche haben, in denen wir uns verbessern können, bedeutet dies nicht, dass wir keine Stärken oder positiven Eigenschaften, Merkmale oder Verhaltensweisen haben.

Wenn Sie sich schon seit einiger Zeit auf die Selbstverbesserung konzentriert haben und das Gefühl haben, dass dies Ihr Leben zu sehr in Anspruch nimmt, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um Ihre Stärken absichtlich zu identifizieren. Überlegen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen Stärken kreativ einsetzen können. Benötigen Sie Hilfe bei der Ermittlung Ihrer Stärken? Sie können ein Tool wie das Values ​​In Action Inventory verwenden, eine Bewertung, die zu unseren 25 größten Stärken zählt.