So heben Sie sofort Ihre Stimmung

Wenn wir mitten im Stress des Lebens sind, wollen wir manchmal einfach nur Glück erleben jetzt. Die Forschung zeigt nicht nur, dass glückliche Menschen aufgrund ihres Glücks viele Vorteile im Leben erfahren, sondern dass sich Glück einfach gut anfühlt. Während es den Anschein haben mag, dass das Glück immer mit einem besseren Job, einer besseren Beziehung oder einem besseren Haus um die Ecke wartet, kann das Glück, das mit diesen Akquisitionen einhergeht, flüchtig sein. Noch wichtiger ist, dass Sie keine großen Änderungen vornehmen müssen, um sich glücklicher zu fühlen. Sie können jetzt Gefühle des Glücks finden. Hier sind einige schnelle Strategien für sofortige Glücksgefühle.

Verwenden Sie Musik

Musik hat bekanntermaßen die Fähigkeit, die eigene Stimmung zu verändern, was sie zu einem hervorragenden Stressabbau macht. Tatsächlich wurde Musik in Krankenhäusern therapeutisch zur Schmerzbehandlung und zum emotionalen Wohlbefinden eingesetzt. Die Forschung hat auch Musik mit Glück verbunden, insbesondere bestimmte Arten von Musik. Forscher der japanischen Osaks-Universität untersuchten den Cortisolspiegel im Speichel und andere physiologische Reaktionen und stellten fest, dass Musik, insbesondere Musik mit einem Dur- (und nicht einem Moll-) Ton, mit vermindertem Stress und Glücksgefühlen korreliert. Also, für einen kurzen Glücksschub, warum nicht Ihre Lieblingsmusik aufmuntern? 

Lachen mit einbeziehen

Der Satz "Lachen ist die beste Medizin" ist zu einem Klischee geworden, weil es so wahr ist. Wir wissen, dass Lachen Vorteile hat, die weit über die Stimmung hinausgehen. Lachen kann die Immunität stärken und das Leben verlängern. Um Ihre Stimmung zu heben, ist Lachen jedoch nicht zu übertreffen. Tatsächlich hat die bloße Erwartung von Lachen bekanntermaßen Vorteile. Es gibt verschiedene schnelle Möglichkeiten, um mehr Spaß zu haben und mehr Lachen in Ihrem Leben zu bekommen (manche sind Witze) von meinen Favoriten), aber die langfristige Strategie, einen Sinn für Humor über das Leben aufrechtzuerhalten, kann kontinuierliches Glück und auch weniger Stress bringen.

Ändern Sie Ihre Perspektive

Oft hängt Ihre Zufriedenheit mit dem Leben von Ihrem Bezugsrahmen und den Vergleichen ab, die Sie anstellen. Wenn Sie versuchen, mit den Joneses Schritt zu halten, und die Joneses Millionäre sind, ist es viel schwieriger, glücklich und zufrieden mit Ihrem Platz im Leben zu bleiben, als wenn Sie Ihre Zeit freiwillig zur Verfügung stellen, um den Bedürftigen zu helfen ständig daran erinnert, wie viel Sie im Vergleich haben. Eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu ändern, besteht darin, Ihre Erwartungen und Vergleiche zu ändern. Anstatt auf das zu schauen, was du nicht hast, sieh dir alles an, was du hast tun haben. Es wird immer Menschen geben, die mehr als Sie in dem einen oder anderen Lebensbereich haben, aber viele haben weniger. Erfreuen Sie sich an den Vorteilen der Dankbarkeit und ändern Sie die Art und Weise, wie Sie das sehen, was Sie haben (und nicht haben), und Sie können sofort mehr Glück empfinden.

Tun Sie eine gute Tat

Viele Menschen empfinden es als Glücksgefühl, anderen zu helfen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass diejenigen, die sich freiwillig melden, ein höheres Maß an Gesundheit und Glück melden. Es wird angenommen, dass dies aus einigen Gründen zutrifft. Einer davon ist, dass Altruismus selbst viele Vorteile mit sich bringt, darunter ein höheres Maß an emotionalem Wohlbefinden. Wenn Sie etwas Gutes für jemanden tun, wenden Sie sich nicht mehr auf sich selbst und Ihre eigenen Probleme, sondern auf andere und helfen ihnen, sich gut zu fühlen. Ein Lächeln, das Sie einem anderen ins Gesicht zaubern, ist ein ansteckendes Lächeln, das ansteckendes Glück bringt. Wenn Menschen in Not sind, konzentrieren sie sich eher auf das, was sie bereits haben, als auf das, was sie nicht haben. 

Eine schnelle, glücksverdächtige Tat kann alles sein, von einem freundlichen Wort über einen Büroangestellten in einem Geschäft bis hin zu einem großen Geschenk für einen geliebten Menschen oder eine Wohltätigkeitsorganisation, und Sie können sich sofort glücklich fühlen - Glück, das geteilt wird. 

Versuchen Sie es mit Meditation

Während eine Technik wie Meditation eher ein Instrument zur Stressbewältigung als zur Steigerung des Glücks zu sein scheint, ist Meditation bekanntermaßen ein hervorragendes Instrument für beide. Die Vorteile der Meditation in Bezug auf Stressbewältigung sind allgemein bekannt. Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass regelmäßige Meditation zu einem höheren Glücksgrad führen kann. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, die Sie ausprobieren können, und Sie können in nur wenigen Minuten am Tag ein höheres Maß an Glück empfinden.

Wähle Freude

Glücksexperte Robert Holden, Ph.D., der einen sehr erfolgreichen 8-wöchigen Kurs über die Entwicklung des Glücks hat, muss nicht sein hinarbeiten Glück kann man eben Sein glücklich. Denken Sie darüber nach: Sie wissen wahrscheinlich bereits, durch welche Aktivitäten Sie sich gut fühlen und was Ihnen Freude bereitet. Gerade tun diese Sachen. Und warum nicht heute anfangen? Wie Holden empfiehlt: "Lebe JETZT - zögere später!".

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist am Morgen zu entscheiden, dass Sie ein wenig glücklicher sein werden. Denken Sie über 3 Dinge nach, die Sie an diesem Tag ein wenig glücklicher machen können, und versuchen Sie, sie zu tun. Während es eine gute Idee ist, ein glücksförderndes Leben aufzubauen, müssen Sie nicht warten, bis dieser Glücks-Lebensstil eingeführt ist. du kannst glücklicher sein jetzt indem man einfach das Glück wählt.