Gibt es einen Zusammenhang zwischen Essen und Akne?

Es gibt so viele Informationen über Essen und Akne. Einige Experten behaupten, dass bestimmte Lebensmittel Akne verursachen können, und das Schneiden dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann Akne verbessern. Andere sagen, dass es keinen Zusammenhang zwischen Essen und Akne gibt - diese Diät hat nichts mit der Gesundheit Ihrer Haut zu tun.
Wo liegt die Wahrheit? Wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Versuchen wir es zu klären.

Kohlenhydrate

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich und nach einigen Studien können die falschen Typen einen Einfluss auf Ihre Haut haben.
Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (denken Sie an Weißbrot, Kartoffeln und zuckerhaltige Junk-Lebensmittel) Akne verschlimmern. Eine Diät, die reich an Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index ist, die Weizenbrot, Weizennudeln, Hülsenfrüchte und andere Vollkornprodukte enthält, scheint Akne bei Teenagern zu lindern.
Es muss noch viel mehr Forschung betrieben werden, um auf die eine oder andere Weise zu beweisen, dass Kohlenhydrate einen Einfluss auf Akne haben. Trotzdem haben Sie wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie auf eine gesündere Ernährung umsteigen.

Schokolade

Diese süße Leckerei wurde für viele Fälle von Akne verantwortlich gemacht. Wie viele von uns wurden gewärmt, um sich von Schokolade fernzuhalten, wenn wir klare Haut wollen?
Gute Nachrichten für alle, die es mit Schokolade zu tun haben: Schokolade verursacht keine Akne. Tatsächlich kommen mehr Daten heraus, die zeigen, dass Schokolade (je dunkler, desto besser) tatsächlich gut für Sie ist.
Dunkle Schokolade ist voll von gesunden Antioxidantien. Unser Verywell-Experte für gesundes Altern listet noch mehr gesundheitliche Vorteile von Schokolade auf.

Frittierte Gerichte

Werden fettige Lebensmittel zu fettiger Haut? Kreide dies als einen anderen Akne-verursachenden Mythos an.
Es gibt keine Möglichkeit, Pommes Frites, Brathähnchen und andere frittierte Brocken als Biolebensmittel zu tarnen, aber sie machen Ihre Haut nicht fettiger. Sie werden Akne auch nicht verschlimmern.

Milch und Milchprodukte

Für einige Leute können Milchprodukte Akne wirklich verschlechtern. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Schweregrad der Akne und dem Verzehr von Milch und anderen Milchprodukten gezeigt.
Es ist immer noch eine Strecke zu sagen, dass Milch Akne verursacht, und das Aufgeben aller Milchprodukte wird wahrscheinlich nicht dazu führen, dass Akne verschwindet. Wenn Sie jedoch ein großer Milchtrinker sind, möchten Sie möglicherweise die Milchproduktion für eine Weile reduzieren und prüfen, ob dies Auswirkungen auf Ihre Haut hat.

Bio-Diät

Diese Bio-Trauben, Tomaten und Äpfel sind unglaublich lecker. Und es macht Spaß, auf dem Bauernmarkt nach neuen und einzigartigen Bio-Produkten zu stöbern.
Aber hilft das Beladen Ihrer Ernährung mit Bio-Lebensmitteln dabei, Ihre Haut zu reinigen? Obwohl es viele verschiedene Gründe gibt, sich für Bio zu entscheiden, gehört die Bereinigung von Akne nicht dazu.
Egal, was einige organische Befürworter sagen, die Forschung bestätigt dies einfach nicht. Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln kann die Menge der von Ihnen aufgenommenen Pestizide verringern, es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass dies Auswirkungen auf Akneausbrüche hat.
Wenn der Preis von Bio-Lebensmitteln Ihnen einen Aufkleberschock versetzt, schadet es Ihrer Haut nicht, wenn Sie auf regelmäßige Produkte verzichten.

Zucker

Während einige Menschen schwören, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, verschlimmert dies ihre Akne, aber die Forschung, die Zucker mit der Entwicklung von Akne in Verbindung bringt, ist ziemlich schwach.
Eine Handvoll kleiner Studien deuten darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang besteht. Kritiker weisen schnell darauf hin, dass der Teilnehmerpool recht klein war. Außerdem vertrauten sie darauf, dass die Teilnehmer selbst über Akneausbrüche berichteten - keine sehr objektive Methode, um Hautveränderungen zu klassifizieren.
Nach den uns vorliegenden Informationen scheint Zucker bei der Entwicklung von Akne keine Rolle zu spielen.

Vegetarische und vegane Ernährung

Interessanterweise kann eine fleischreiche Ernährung die Wahrscheinlichkeit einer Akneentwicklung durch eine komplexe Kettenreaktion erhöhen.
Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, von dem einige Forscher glauben, dass er für die Aktivierung dieser Kettenreaktion verantwortlich ist, die die Hautöldrüsen stimuliert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich Akneausbrüche entwickeln. Der Auslöser, um diesen Prozess in Gang zu setzen, ist die Aminosäure Leucin.
Lebensmittel wie Rindfleisch und Huhn enthalten von Natur aus viel Leucin.
Bisher gibt es keinen endgültigen Beweis, da dies nur eine Theorie ist. Aber es ist ein interessanter Blick auf die Funktionsweise der Haut.
Wir wissen jedoch, dass die Entwicklung von Akne sehr komplex ist und es sehr unwahrscheinlich ist, dass nur eine Änderung eines Aspekts Ihrer Ernährung einen Fall von Akne vollständig aufklären wird. Ihre beste Wahl für die Behandlung ist immer noch ein bewährtes Aknemedikament