Wie verzögertes Schlafphasensyndrom Jugendliche betrifft
Der circadiane Rhythmus und die Adoleszenz
Wenn Kinder älter werden und in die Teenager-Jahre eintreten, ändert sich der Zeitpunkt ihres Wunsches zu schlafen. Viele Teenager entwickeln Verzögerungen beim gewünschten Einsetzen und Versetzen des Schlafs, was zu einer Verschiebung zu späteren Schlafzeiten und Schlafperioden führt. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche nach 23:00 Uhr aufbleiben. bis 2 oder 3 Uhr morgens. Wenn sie es bevorzugen (besonders an Wochenenden oder arbeitsfreien Tagen), möchten sie vielleicht bis 9 oder 10 Uhr morgens (oder sogar später) einschlafen..Dies geschieht aufgrund einer Verschiebung ihres circadianen Rhythmus. Der circadiane Rhythmus ist die Synchronisation der Körperfunktionen mit dem natürlichen Hell-Dunkel-Zyklus. Es hilft, unsere Schlafphasen auf die Nachtzeit abzustimmen. Wenn dies verzögert wird, kann dies zu DSPS führen.
Wodurch verzögerte Schlafphase bei Nachteulen im Teenageralter verursacht wird?
Jugendliche, die an DSPS leiden, haben häufig Schwierigkeiten mit dem Beginn der Pubertät. Es können zugrunde liegende genetische Faktoren beteiligt sein, die den suprachiasmatischen Kern betreffen, der sich in einem Teil des Gehirns befindet, der als Hypothalamus bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass zwischen 5% und 10% der Jugendlichen DSPS haben. Es kann bei manchen Menschen bis ins Erwachsenenalter andauern.Symptome des verzögerten Schlafphasensyndroms bei Teenagern
Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, die auf DSPS hindeuten könnten. Einige dieser Symptome, die ein Teenager auftreten kann, sind:- Fühlen Sie sich am Abend am besten
- Schwierigkeiten beim Einschlafen (Schlaflosigkeit genannt)
- Übermäßige Tagesmüdigkeit, besonders in den ersten Morgenstunden
- Chronische Schulverspätung oder Fehlzeiten
- Depression
- Schule meiden
Andere Zustände, die dem verzögerten Schlafphasensyndrom ähneln
Eine Überlappung tritt bei den Symptomen von DSPS und anderen medizinischen und psychiatrischen Zuständen auf. Da sich die Behandlungen unterscheiden, ist es notwendig, die Unterschiede zu erkennen. Viele Teenager bekommen einfach nicht den Schlaf, den sie brauchen, und können von Tipps zur Verbesserung des Schlafes von Teenagern profitieren. Einige haben eine zugrunde liegende Schlafstörung, die zu ihren Schwierigkeiten beiträgt, wie Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom oder sogar Schlafapnoe. Darüber hinaus können sich psychiatrische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen als Schlafstörung tarnen. Diese sollten von einem vom Board zertifizierten Schlafarzt, der mit der Behandlung jüngerer Patienten vertraut ist, in Betracht gezogen und ausgeschlossen werden.Diagnose und Behandlung von Jugendlichen mit einer Nachteulen-Tendenz
Neben der Beantwortung einiger Fragen kann es hilfreich sein, einige grundlegende Untersuchungstests durchzuführen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Muster von Schlaf und Wachheit mit Aktigraphie zu betrachten. Dieses kleine Gerät zeichnet Bewegungen auf und mit den gesammelten Informationen kann ein Arzt feststellen, ob DSPS wahrscheinlich vorhanden ist. Als Ergänzung dazu kann die Verwendung eines Schlaf-Wach-Tagebuchs nützlich sein, um die Muster über mehrere Wochen zu berücksichtigen.Abhängig von den besonderen Symptomen, die mit der Schlafstörung verbunden sind, können zusätzliche Tests angezeigt sein. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber Jugendliche mit DSPS sprechen möglicherweise auf eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI), eine Lichttherapie mit einer Lichtbox oder einfach darauf an, dass sie beim Aufwachen 15 bis 30 Minuten lang natürliches Morgensonnenlicht erhalten, und sogar Medikamente wie Melatonin . Melatonin muss in der Regel mehrere Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um wirksam zu sein.
