Was ist Schlafarchitektur?

Wenn Sie schon einmal neugierig auf die Struktur Ihres Schlafs und die Entwicklung des Schlafs während des gesamten Abends waren, möchten Sie vielleicht etwas über das Konzept der Schlafarchitektur erfahren. Ähnlich wie bei normaler Architektur bezieht sich Schlafarchitektur auf die Art und Weise, wie Schlaf aufgebaut ist.
Die Idee der Schlafarchitektur hilft uns, das Muster der verschiedenen Schlafphasen zu verstehen, wie sich diese Schlafmuster mit zunehmendem Alter ändern und welche Auswirkungen Schlafstörungen auf die Schlafarchitektur haben können.

Schlafarchitektur definieren

Die Schlafarchitektur stellt das zyklische Muster des Schlafs dar, wenn er zwischen den verschiedenen Schlafstadien wechselt, einschließlich des Schlafes mit nicht schnellen Augenbewegungen (NREM) und schnellen Augenbewegungen (REM). Die Schlafarchitektur ermöglicht es uns, ein Bild davon zu erstellen, wie unser Schlaf im Laufe einer Nacht aussieht, wobei verschiedene Tiefen des Schlafs sowie die Erregung des Wachseins berücksichtigt werden. Die Schlafarchitektur kann durch ein Diagramm dargestellt werden, das als Hypnogramm bezeichnet wird.
Es gibt im Allgemeinen vier bis fünf verschiedene Schlafzyklen während einer bestimmten Nacht und jeder der verschiedenen Zyklen dauert ungefähr 90 bis 120 Minuten.

• Früh in der Nacht können Sie von leichteren Schlafphasen (als N1-Schlaf bezeichnet) zu tieferem, langsamwelligem Schlaf (als N2- und N3-Schlaf bezeichnet) übergehen..
• Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) kann auftreten und wird in der letzten Nachthälfte im Wechsel mit dem N2-Schlaf häufiger.

REM-Schlaf ist der tiefste Schlafzustand. Es ist der Schlafzustand, in dem Träume auftreten. Durchgängige Unterbrechungen des REM-Schlafes können zu einer Vielzahl potenzieller Probleme führen, z. B. zu Schlaflähmungen. 

Die Auswirkungen des Alterns

Wie viele andere Aspekte des Lebens ändert sich auch die Schlafarchitektur mit dem Alter. Haben Sie jemals ältere Menschen gehört, die sich über Schlafstörungen beklagen? Es gibt einen Grund dafür. 
Mit zunehmendem Alter können sich sowohl die Menge als auch die Qualität unseres Schlafs ändern. Der Langsamschlaf nimmt oft ab, wenn wir älter werden und der N1-Schlaf leichter wird. Infolge dieser Verschiebung wird es leichter, den ganzen Abend über aufzuwachen und schwerer zu fallen und nachts im Schlaf zu bleiben.
So kann mehr Zeit aufgeweckt werden, was zu Schlaflosigkeit und einer Vielzahl anderer potenzieller Probleme führt. Oft sind die Menschen gezwungen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, um den verlorenen Schlaf auszugleichen. 

Die Auswirkungen von Schlafstörungen

Bestimmte Schlafstörungen können sich auch auf die Schlafarchitektur auswirken. Es gibt bestimmte Anomalien der Schlafarchitektur, die im Zusammenhang mit Schlafstörungen auftreten können.
Wenn der REM-Schlaf früher als 90 bis 120 Minuten nach Beginn des Schlafzyklus eintritt, kann dies auf verschiedene verantwortliche Störungen hinweisen, darunter:

• Narkolepsie: Eine Person mit Narkolepsie kann viel schneller als normal in einen tiefen REM-Schlaf fallen. 
• Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
• Entzug von trizyklischen Antidepressiva oder MAO-Hemmern
• Depression

Andere Schlafstörungen, wie Schlafapnoe, können ebenfalls zu Störungen der natürlichen Schlafarchitektur führen, wobei häufige Erregungen zu zahlreichen Verschiebungen des Schlafstadiums und abnormalen Schlafzyklen führen.