Möchten Sie unsichtbar sein und sich vor Menschen verstecken?

Einige Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) haben den Gedanken: "Ich wünschte, ich könnte unsichtbar sein."

Fühlst du dich jemals so? Die meisten Menschen mit SAD versuchen, sich unsichtbar zu machen. Sie reden nicht, um nicht auf sich aufmerksam zu machen. Sie schauen nach unten, damit sie keinen Blickkontakt herstellen. Sie vermeiden Situationen, damit sie sich nicht mit Menschen auseinandersetzen müssen.

Obwohl Ihr Wunsch, unsichtbar zu sein, wahrscheinlich ziemlich stark ist, würde das wirklich irgendetwas lösen? Was würden Sie verlieren, wenn Sie unsichtbar wären??

• Niemand würde wissen, dass Sie dort waren.
• Sie hätten nicht die Möglichkeit, Freundschaften zu schließen und Beziehungen zu pflegen.
• Alle Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche würden ignoriert.
• Ihre Meinungen würden nie gehört werden.
• Die Leute würden verlieren, dich kennenzulernen.

Wenn Sie SAD haben, sind Sie vielleicht bereits unsichtbar, und diese Dinge sind bereits wahr.

Was ist das Gegenteil von Unsichtbarkeit? Gesehen werden? Gehört? Könntest du damit umgehen??

Wahrscheinlich nicht sofort, wenn Sie lange unsichtbar waren. Aber allmählich und langsam können Sie aufhören, unsichtbar zu sein und sich Ihren Ängsten zu stellen.

Was denkst du? Bleibst du unsichtbar oder willst du mehr??

Forschung über das Unsichtbare

In einer interessanten Studie nutzten die Forscher die virtuelle Realität, um herauszufinden, wie sich die Wahrnehmung des eigenen Körpers als unsichtbar auswirkt. Was sie fanden, waren interessant-sozial ängstliche Reaktionen auf das Stehen vor einem Publikum, die reduziert wurden, wenn der Teilnehmer seinen eigenen Körper als unsichtbar wahrnahm. Die Autoren der Studie schlugen vor, dass der Beginn einer Virtual-Reality-Therapie mit einem unsichtbaren Körper es Menschen mit sozialer Angststörung ermöglichen könnte, ihre Ängste allmählich zu überwinden.

Was könnte diese Studie über diese Anwendung auf die Behandlung hinaus aussagen? Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie stünden vor einem Publikum, waren aber unsichtbar. Würde dein Herz noch rasen? Würden Sie sich wackelig und panisch fühlen? Ist Ihre Angst davon abhängig, dass das Publikum Sie sieht, oder existiert sie einfach, weil Sie das Publikum sehen??

Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie können wir den Schluss ziehen, dass es nicht nur die Anwesenheit des Publikums ist, sondern der Gedanke, dass es Sie ansieht, der Bedrängnis hervorruft. In der Tat wissen wir, dass diejenigen mit SAD dazu neigen, den "Scheinwerfereffekt" zu erleben, bei dem Sie glauben, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Unsichtbarer als Sie denken

Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, eine Virtual-Reality-Situation in Ihrem eigenen Leben zu manipulieren, um zu üben, dass Sie unsichtbar sind, können Sie stattdessen einige Verhaltensexperimente durchführen, um herauszufinden, wie viel andere Menschen auffallen, was Sie tun. Mit anderen Worten, handeln Sie absichtlich albern, um zu sehen, welche Reaktion Sie erhalten.

Wenn Sie noch detaillierter werden möchten, ist die Expositionstherapie eine Technik, die von Therapeuten im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) angewendet wird. Kurz gesagt, es geht nur darum, sich allmählich Ihren Ängsten zu stellen und zu lernen, dass Sie sich in Situationen befinden können, die Ihre Angst auslösen. Irgendwann lässt Ihre Angst nach, wenn Sie lange genug bleiben.

Die Expositionstherapie wird in der Regel mit einem Therapeuten durchgeführt, kann aber auch als Selbsthilfeübung allein durchgeführt werden.

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Anleitungen, wie Sie die Expositionstherapie selbst durchführen können.