Wie akzeptierst du ein Kompliment mit SAD?
Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, Komplimente würdevoll anzunehmen und zu machen.
Wenn jemand etwas Positives über Sie kommentiert, besteht Ihre Tendenz wahrscheinlich darin, abzulehnen und das positive Attribut herunterzuspielen. Wenn Ihnen beispielsweise ein Arbeitskollege sagt, dass Sie bei einem Projekt gute Arbeit geleistet haben, antworten Sie möglicherweise mit "Nun, jeder hätte das tun können, was ich getan habe."
Diese Art von Antworten dient nur dazu, Ihr Vertrauen weiter zu untergraben. Im Wesentlichen sagen Sie, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Aussehen, Ihr Zuhause oder was auch immer Sie sonst ein Kompliment erhalten, nicht schätzen.
Wie man auf Komplimente reagiert
Die vier Schritte zum Akzeptieren von Komplimenten lauten wie folgt:
- Sag Danke. Vielen Dank, auch wenn Ihnen nichts anderes einfällt. Machen Sie keine allzu langen Pausen, bevor Sie sich bedanken. Andernfalls könnte Ihre Aufrichtigkeit in Frage gestellt werden.
- Wenn Ihnen einer einfällt, füge einen positiven Kommentar hinzu, B. "Ich habe viel Mühe in dieses Projekt gesteckt" oder "Ich habe lange Zeit damit verbracht, das Farbschema für diesen Raum auszuwählen."
- Wenn möglich, sich revanchieren mit einem Kommentar wie "Ich weiß es wirklich zu schätzen, von Ihnen zu kommen, weil ich Ihre Meinung so sehr respektiere."
- Um noch einen Schritt weiter zu gehen, Verwenden Sie einen Konversationseröffner wie "Ich wollte Sie fragen, wie Sie damit umgegangen wären ..." oder "Ich wollte Ihre Meinung zu ..."
Beispielszenario
Sarah nimmt an einer Weihnachtsfeier in ihrem neuen Büro teil. Um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten, macht sie einen Termin in einem Friseursalon aus und ist überzeugt, einen neuen Stil auszuprobieren. Das Ergebnis: Sie fühlt sich ziemlich gut dabei, wie sie aussieht, obwohl sie Angst hat, an der Veranstaltung teilzunehmen.
Als sie jedoch auf die Party kommt, begrüßt sie eine Kollegin und sagt sofort: "Ich liebe deine neue Frisur!" Verlegen von der Aufmerksamkeit, hält Jessica inne und antwortet schließlich: "Glaubst du? Ich bin mir nicht sicher, ob ich es so halten werde."
Für Menschen mit SAD sind Szenarien wie die oben genannten wahrscheinlich nicht weit von der Realität entfernt. Wenn Sie die Tendenz haben, negativ auf Komplimente zu reagieren, ist es üblich, eine bessere Reaktionsweise zu erlernen.
Wie hätte Sarah positiver auf das Kompliment ihrer Kollegin reagieren können? Etwas wie das Folgende hätte der Komplimentgeberin Gnade erwiesen und dabei geholfen, Sarahs Selbstwertgefühl zu steigern:
"Danke, ich mag den Stil auch sehr - ich habe es einfach machen lassen. Ich schätze das Kompliment, das von dir kommt, deine Haare sehen immer toll aus."
Was wäre, wenn Sie das Gespräch noch weiter führen wollten? Sie hätte Folgendes hinzufügen können:
"Ich bin zur Hair Station in der Innenstadt gegangen. In welchen Salon gehst du?"
Komplimente können großartige Möglichkeiten sein, um Gespräche zu beginnen. Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, ist dies ein hervorragendes Zeichen dafür, dass er Sie besser kennenlernen möchte und für Gesprächsöffner wie den oben genannten empfänglich ist.
Komplimente und soziale Angststörung
Wenn Ihre soziale Angst dem Geben oder Empfangen von Komplimenten im Wege steht, kann es sich lohnen, mit einem Psychologen zu sprechen, um herauszufinden, ob die zugrunde liegende Angst Sie daran hindert, an diesem wichtigen sozialen Austausch teilzunehmen.
