5 Schritte zum Erreichen Ihrer sportlichen Höchstleistung

Wenn es einen Plan zur Verbesserung der sportlichen Leistung gäbe, würden Sie wahrscheinlich alles hinter sich lassen. Für Sportler gibt es immer Raum zum Wachsen. Manchmal benötigen wir jedoch eine Vorlage, mit deren Hilfe wir die bestmögliche Leistung erzielen können. Im Folgenden beschreiben wir die Verbesserungsbereiche, mit denen Sie Ihr sportliches Potenzial ausschöpfen können.

Richtig denken & # x2014; Sportpsychologie

Ihr Geisteszustand ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, um Ihre Höchstleistung zu erreichen. Um wirklich Ihren Höhepunkt zu erreichen, müssen Sie Ihren Verstand richtig machen. Viele Spitzensportler verlassen sich auf sportpsychologische Techniken, Fertigkeiten und Instrumente, um sich einen mentalen Vorteil gegenüber dem Wettbewerb zu verschaffen und zu lernen, wie sie sich besser konzentrieren können. Lesen Sie die folgenden Artikel, damit Sie besser nachdenken können:

Motivation und Ziele setzen
Wiedererlangung und Aufrechterhaltung des Fokus
Visualisierung | Geführte Bilder
Wie man von hinten kommt
Aberglauben und Rituale

Gut trinken, besser essen & # x2014; Sporternährung | Flüssigkeitszufuhr

Die richtige Ernährung kann Ihnen dabei helfen, sportliche Höchstleistungen zu erbringen, sich schneller zu erholen, das Verletzungsrisiko zu senken und sogar Muskelkater zu lindern. Um Ihre beste Leistung zu erzielen, muss sich das, was Sie essen, verbessern. Gutes Essen kann Ihnen auch dabei helfen, Austrocknung, Aufprall auf die Wand (Bonking), allgemeine Belastungsmüdigkeit und vieles mehr zu vermeiden. Tanken Sie Ihren Körper richtig, um das Beste aus Ihren Anstrengungen herauszuholen. Diese Artikel helfen Ihnen zu verstehen, wie die drei Makronährstoffe Kraftstoff für Ihren Körper erzeugen:

Kohlenhydrate & Bewegung
Fette & Bewegung
Protein & Bewegung
Was Sie vor dem Wettkampf essen sollten
Wasser + Elektrolyte

Bewerten Sie Ihre allgemeine Gesundheit & # x2014; Fitness-Tests | Bewertung

Ihr nächster Schritt ist eine Fitnessbewertung. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Spiel in den Griff bekommen und die Grenzen überschreiten möchten oder einfach nur Ihre sportliche Basis aufbauen möchten, ein Fitnesstest hilft Ihnen dabei, Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Bei einer Fitnessbewertung handelt es sich um eine Reihe von Messungen, anhand derer Sie Ihren Gesundheitszustand und Ihre körperliche Fitness bestimmen können. Es gibt eine endlose Anzahl möglicher Tests und Messungen, anhand derer Trainer und Coaches die Grundfitness einer Person bestimmen und ein geeignetes Trainingsprogramm erstellen können. Lesen Sie über einige der gängigsten Fitnesstests.

Vitalzeichenmessungen
PAR-Q
Wiegen unter Wasser
VO2 max
Belastungstest ausüben

Sicherheit und Verletzungsprävention

Sportliche Sicherheit kann Ihnen dabei helfen, verletzungsfrei zu bleiben. Dies ist eine der Grundvoraussetzungen, um Ihre Höchstleistung zu erreichen - gesund zu bleiben. Wenn Sie sich ausreichend aufwärmen, effektiv trainieren und die richtige Ausrüstung für Ihren Sport verwenden, während Sie die frühen Anzeichen von Verletzungen erkennen und darauf reagieren, können Sie das Risiko für häufige Sportverletzungen, -schmerzen und -schmerzen verringern. Neben der Verhütung von Verletzungen ist die Überwachung der Umgebung, in der Sie trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, wie z. B. bei extremen Wetterbedingungen im Freien, einschließlich extremer Kälte, Hitze oder Höhe, ein wichtiger Aspekt für die Sicherheit. Diese Bedingungen erfordern besondere Vorbereitung und Kenntnisse, um ein optimales Leistungsniveau zu erreichen und gleichzeitig komfortabel und sicher zu bleiben.

Don't Betrüge deine Füße & # x2014; Schuhe & Füße

Viele Sportarten erfordern, dass Sie für die Dauer der Leistung und / oder des sportlichen Trainings auf den Beinen sind. Das heißt, deine Füße sind die Grundlage für die Bewegungen, die du mit dem Rest deines Körpers ausführst. Ihre Haltung, Haltung und Technik können beeinträchtigt oder beeinträchtigt werden, wenn Ihre Füße nicht ordnungsgemäß gepflegt werden. Zusätzlich zur regelmäßigen Pflege, einschließlich Waschen, Befeuchten und Einweichen Ihrer Füße, sollten Sie sich auch an Ihren Arzt oder einen Podologen wenden, wenn Sie anhaltende Schmerzen in Ihren Füßen haben. Während die Muskeln nach Überanstrengung schmerzhaft werden, sollten Sie keine regelmäßigen oder anhaltenden Schmerzen in Ihren Füßen verspüren. Wenn Sie dies tun, ist möglicherweise etwas nicht in Ordnung. Das Finden der besten Schuhe und Socken für Ihre Aktivität kümmert sich nicht nur um Ihre Füße, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie sich bequem und verletzungsfrei fühlen.

Bonus: Ruhe dich aus

Nur wenige Menschen werden über den Schlaf nachdenken, wenn sie überlegen, was sie brauchen, um sportlich auf die nächste Stufe zu gelangen. Der Schlaf ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil des Erreichens Ihres sportlichen Potenzials. Der Körper braucht Ruhe und für diejenigen, deren Verstand auf dem Sprung nach oben ist, kann Übertraining eine große Gefahr sein. Selbst wenn Sie progressiv trainieren und nicht übertrainieren, können Sie an Schlafentzug leiden. Der Stress senkt den Stoffwechsel und die geistige Erschöpfung durch Schlafentzug können Ihre Versuche, Ihre Höchstleistung zu erreichen, beschleunigen. Nach diesen 5 Schritten sollten Sie Ihre Trainingstage mit einer guten Nachtruhe abschließen. Sie werden ein besserer Athlet dafür sein.