So wählen Sie Ihr bestes Heim-Fitnessgerät aus

Ein Heim-Fitnessstudio ist ein kompaktes Gerät, mit dem Sie viele Übungen an einer Station ausführen können. Diese werden auch als Kraftstationen oder Multis bezeichnet. Diese Workstations sind so konzipiert, dass sie in ein Gästezimmer, einen Keller oder eine Garage passen, damit Sie zu Hause Krafttraining machen können.

Zu Hause trainieren so viele Vorteile. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dass Zuhause der beste Ort für Sie ist (im Gegensatz zum Fitnessstudio), müssen Sie sich im nächsten Schritt entscheiden, welche Geräte Sie benötigen. Bevor Sie sich zum nächsten Geschäft begeben, sollten Sie zunächst einige Dinge beachten.

Zu den beliebtesten Kraftstationen der Mittelklasse gehören in der Regel die folgenden:

• Einstellbare Bank zum Sitzen oder Liegen
• Gestapelte Metallgewichte mit Stiftauswahl für Last
• Pulldown-Stangen hauptsächlich für die Latzug-Rückenübung
• Druckstangen zum Drücken und Ziehen für Schultern, Arme und Rücken
• Beinstrecksystem für die Oberschenkelmuskulatur
• Beinbeugesystem zum Trainieren der Kniesehnen an der Rückseite des Oberschenkels
• Sitzendes Kabelreihensystem für Rücken- und Armübungen

Arten von Setups

Sie haben viele Möglichkeiten, ein Heim-Fitnessstudio einzurichten, aber die Auswahlmöglichkeiten für das Krafttraining fallen meist in die folgenden Kategorien. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder, Ruderer und Standräder sind immer verfügbar. Aber jetzt konzentriere ich mich auf Krafttrainingsgeräte.

1. Kombinationen von tragbaren Geräten. Kurzhanteln, Bank, Bälle, Stufen, Bänder, Matten, Bauchmusiker usw. Nichts zu komplexes, nur einfache, aber erweiterbare Ausrüstung. Die Reebok Hantelbank mit beiliegendem Hantelset ist ein beliebter Einsteiger.
2. Freihantelstationen. Verstellbare Bänke, Kraftständer zum Halten von Langhanteln, Kurzhanteln, Langhanteln und Tellern (runde Gewichte). Meist bewegliche Ausrüstung für den schweren Einsatz.
3. Kraftstationen aus Stahl- oder Verbundbändern und -schnüren. Das Biegeband schafft den Widerstand. Die Marke Bowflex ist am bekanntesten, Weider Advantage ist ein Beispiel.
4. Fitness-Gesamtkonzept. Diese Idee basiert auf einer höhenverstellbaren, geneigten Bank und einer verschiebbaren Sitzplattform, die Ihr eigenes Körpergewicht nutzt, um den Widerstand zu erhöhen. Beispiel: Total Gym 1500.
5. Kraftstationen mit gestapelten Gewichten. Diese beliebteste Konfiguration verwendet einen Kabel- und Rollenmechanismus mit gestapelten Gewichten. Sie bewegen den Stift, um das Gewicht auszuwählen. Beispiel: Body Solid EXM-Serie.
6. Kraftstationen mit Vorkehrungen für Hantelscheiben. Die runden Gewichte werden manuell an die Hantelverlängerungen angepasst. Beispiel: Powertec Workbench. (Hinweis: Gewichte sind extra.)

1. Smith Machine Multi-Kombinationen. Die Standard-Smith-Maschine verwendet einen Mechanismus, der die Stange in einer vertikalen Ebene einschränkt, im Gegensatz zu Bänken und Gestellen mit freiem Gewicht. Diese Home-Gym-Multis fügen zusätzliche Zubehörteile hinzu, um eine vielseitige Workstation zu erhalten. Beispiel: Mega Smith System.

Was möchte ich erreichen??

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, wie Sie mit Fitnessgeräten umgehen sollen, sollten Sie Ihre Ziele und Ihr Engagement berücksichtigen. Wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen, bevor Sie sich Ihrer Anforderungen und Ihres Engagements wirklich sicher sind, empfehle ich Ihnen, die Option '1' in der Turnhallentypenliste zu wählen, da viele ungenutzte, teure Geräte in Reserveräumen liegen, weil Die Leute langweilten sich und gingen stattdessen ins Fitnessstudio. Jetzt habe ich nicht gesagt 'weil die Leute aufgegeben haben' - das wirst du nicht sein, richtig?

Hier sind einige Ideen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie das Heim-Fitnessstudio ausstatten möchten.

Anfänger und leichte Übungsgeräte

Wenn Ihre Ziele allgemeine Fitness, Gewichtskontrolle, Muskeltonus und Flexibilität sind, kann ein Minimum ein aerober Schritt (wie ein Reebok-Schritt), mehrere Sätze Kurzhanteln sein - ein schwererer Satz für Kniebeugen und Ausfallschritte und ein leichterer Satz für Überkopf und Seite Aufzüge - eine verstellbare Bank, ein Fitnessball und eine Trainingsmatte. Sie könnten Widerstandsbänder und Röhren für Abwechslung hinzufügen, und Sie werden ein ordentliches Setup haben, das Ihnen für mehrere hundert Dollar Abwechslung und Flexibilität bietet.

Einige bevorzugen vielleicht Kraftstationen, in denen alles kompakt und auf einem Gerät verfügbar ist und in einem Leitfaden die Übungen beschrieben werden, die Sie ausführen können. Diese reichen von unter 500 US-Dollar bis zu 4000 US-Dollar, sodass ein breites Spektrum an Auswahlmöglichkeiten, Qualität, Flexibilität und Kosten zur Verfügung steht. Einheiten von 500 bis 1000 US-Dollar eignen sich für viele Sportler, aber Sie können sich für weniger als 500 US-Dollar mit einfacher, aber nützlicher Ausrüstung organisieren. Der Body Solid EXM S für unter 1000 US-Dollar und der Weider Advantage für rund 500 US-Dollar sind Beispiele.

Fortgeschrittene Trainer

Zu mehr Fitness, Muskelaufbau und Krafttraining? Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist ein vollständigerer Satz von Hanteln und Hanteln und Teller sowie eine Übungsbank und ein Hantelablage von guter Qualität - für weniger als 1000 US-Dollar.

Ein fortschrittlicheres Kraftstudio könnte auch punkten, vielleicht im Bereich von 1.000 bis 1.500 US-Dollar, oder Sie könnten sich für die Option mit freien Gewichten wie oben entscheiden und ein günstigeres Kraftstudio wie das Weider- oder Bowflex-Bandsystem oder ein Total Gym hinzufügen (Punkte 3 und 4 in der Turnhallentypenliste). Diese Kombination aus freien Gewichten und billigerem Multi liegt immer noch im Bereich unter 1500 US-Dollar.

Fortgeschrittene Trainer

Heimausrüstung für den ernsthaften Kraftsportler und Bodybuilder ist häufig eine Ergänzung zu den Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Natürlich versuchen die meisten regulären Fitnesstrainer nicht, das zu reproduzieren, was sie in regulären Sessions in ihren Fitnessstudios in der Innenstadt verwenden, aber einige haben freie Bankaufbauten oder entscheiden sich für ein strapazierfähiges Multi, das zu Hause verwendet werden kann. Die Powertec Workbench ist ein Beispiel in dieser Klasse, in der freie Gewichte verwendet werden und die Sie als Extras kaufen müssen.

Wie viel kann ich mir leisten??

Beachten Sie meine frühere Warnung vor hohen Ausgaben, es sei denn, Sie sind absolut engagiert und kennen Ihre Ziele und Anforderungen.

Um die Kosten zusammenzufassen (in US-Dollar):

• Ein paar Hanteln, eine Stufe, eine verstellbare Bank, ein Fitnessball, eine Trainingsmatte und Bänder sollten weniger als 400 USD kosten.
• Ein professionelleres Set aus Hanteln, freien Gewichten sowie Bank und Gepäckträger sollte unter 1000 US-Dollar liegen, aber Sie können viel mehr für High-End-Ausrüstung bezahlen.
• Das Total Gym 1500 Schrägbank-Schiebesystem kostet etwa 300 US-Dollar.
• Ein Weider Advantage oder Bowflex Sport kostet zwischen 500 und 700 US-Dollar.
• Ein Budget-Kraftstation-Kraftstation-Multi wie die Body Solid EXM 1500S kostet Sie bis zu 800 US-Dollar.
• Die besser ausgerüsteten Body Solid G41 oder Body Craft Galena kosten etwa 1500 US-Dollar.
• Ein hochwertiges, leichtes Multitalent wie der Powertec Workbench Leverage für rund 800 US-Dollar und ein paar hundert US-Dollar mehr für das nächste Modell.
• Ein Fitnessstudio mit mehreren Stationen wie das Body Craft Family Xpress, das mehrere Benutzer gleichzeitig aufnehmen kann, kostet etwa 3000 US-Dollar.
• Und als gutes Beispiel ein Smith-Typ-Multi für weniger als 1500 US-Dollar - ein Beispiel ist der Mega-Smith, der Smith-Maschinentyp-Action mit zusätzlichen Übungsgeräten kombiniert.

Wie viel Platz wird benötigt??

Das ist wichtig. Ich habe von Leuten gehört, die Geräte gekauft haben, die unsichtbar oder zumindest ungemessen waren. Nur um festzustellen, dass sie nicht in den zur Verfügung gestellten Raum oder Raum passen. Achten Sie darauf, dies zu überprüfen. Sie müssen die exakten Außenabmessungen der zusammengebauten Einheit mit allen möglichen Anbaugeräten ermitteln und dann alle Verlängerungen hinzufügen, die während des Trainings auftreten. Wenn eine Beinstreckung oder Brustfliege den benötigten Raum vergrößert, muss dies berücksichtigt werden, wenn Sie den benötigten Raum ausarbeiten. Einige Body Craft-Modelle passen in eine Ecke. Dies kann bei Platzproblemen helfen.

Wie viele Benutzer?

Immer mit dem Partner, den Kindern, der Katze um den Zugang zum Fitnessstudio zu kämpfen? Holen Sie sich ein Multi-Station-Gerät, damit mehr als eine Person gleichzeitig trainieren kann. Diese sind in der Regel bei über 2000 $ teuer. Beispiele sind der Body Craft Family Express und der Body Solid EXM-3000LPS.

Kann ich es selbst installieren??

Ein weiterer wichtiger Gesichtspunkt ist die Lieferung und Montage. Zum Beispiel sind die Total Gym-Systeme mit der geneigten Plattform praktisch einteilig, und Sie führen sie einfach durch die Tür und starten sie. Bei einigen anderen Typen sind nur wenige Bits erforderlich, bei anderen kann der Zusammenbau Stunden dauern. Fragen Sie vor dem Kauf nach, ob dies für Sie wichtig ist. Es ist klar, dass viele vollständig montierte Kraftstationen nicht durch eine Tür passen. Erwarten Sie also etwas Zeit und Fachwissen für die Einrichtung.

Ist die Ausrüstung sicher??

Erstens sind Hanteln und Hanteln und Teller schwer. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie herumschleppen. Wenn du hat funktioniert mit diesem Zeug würden die OH & S-Leute darauf bestehen, dass Sie mit Stahlkappen versehene Stiefel tragen!

Darüber hinaus veröffentlicht die US-amerikanische Consumer Product Safety Commission alle Fälle von Rückrufen aufgrund fehlerhafter oder gefährlicher Geräte auf ihrer Website. Ich stelle fest, dass einige Bowflex-Geräte einem sehr großen Rückruf unterzogen wurden und gegen Nautilus Bowflex eine Geldstrafe wegen Nichteinhaltung der Benachrichtigungsvorschriften verhängt wurde. Dies bedeutet jedoch nicht, dass alle Bowflex-Geräte unzuverlässig sind, insbesondere neuere Modelle.

Gebrauchtgeräte

Wenn Sie in Betracht ziehen, gebrauchte Geräte zu kaufen, prüfen Sie zunächst, ob diese zurückgerufen wurden. Mehrere Nautilus Bowflex-Geräte und das Total Gym XL-System wurden in den letzten Jahren zurückgerufen. Wenden Sie sich in anderen Ländern als den USA an die örtlichen Verbraucherbehörden oder die Vertreter oder Händler, um weitere Informationen zu erhalten. Modelle unterscheiden sich von Land zu Land für einige Produkte.

Home Gym Empfehlungen

Nach einer ausführlichen Prüfung kann ich sieben Heim-Fitness-Workstations für eine Reihe von Preis- und Funktionsanforderungen empfehlen. Das soll nicht heißen, dass es keine anderen Modelle gibt, die einen ähnlichen Wert bieten, aber diese fallen mir auf.