Hauptgründe für das Heben von Gewichten und Krafttraining

Die meisten von uns wissen, dass Krafttraining wichtig ist, aber das macht es nicht einfacher, es zu tun. Es kann hilfreich sein zu wissen, warum Krafttraining so wichtig ist und auf welche Weise es Ihnen helfen kann, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Sehen Sie sich meine Lieblingsgründe an, um Gewichte zu heben und motiviert zu werden, noch heute mit dem Krafttraining zu beginnen.

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Es hilft Ihnen, Fett zu verlieren

Wenn Sie Gewichte heben, bauen Sie mageres Muskelgewebe auf, das metabolisch aktiver ist als Fett. Wenn Sie Ihre Muskeln vergrößern, erhöhen Sie auch den Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Regelmäßiges Krafttraining ist genauso wichtig wie Cardio-Training, um Fett zu verlieren und fit zu werden.

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Es macht dich stark

Es mag offensichtlich erscheinen, dass das Heben von Gewichten Sie stärker machen kann. Einige Leute vergessen jedoch, dass es Sie nicht nur für Ihr Training stark macht, sondern Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens stärker macht.

Wenn Sie regelmäßig Gewichte heben, wird auch alles andere ein wenig einfacher - Lebensmittel, Hausarbeit, Gartenarbeit, Tragen der Kinder usw. Und vergessen Sie nicht, dass dies nicht nur Ihre Muskeln stärkt, sondern auch Ihre Auch die Knochen sind stärker, was dazu beitragen kann, Osteoporose zu reduzieren oder sogar zu lindern.

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Es reduziert Ihr Verletzungsrisiko

Das Schöne am Krafttraining ist, dass es alles stärkt, nicht nur Muskeln und Knochen. Wenn Sie Gewichte heben, stärken Sie auch das Bindegewebe - die Bänder und Sehnen, die Ihren Körper regelmäßig in Bewegung halten. Durch die Stärkung Ihres Bindegewebes können Sie weiterhin in Topform arbeiten und Ihren Körper vor Verletzungen schützen.

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Es kann Arthritis-Schmerz verringern

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Arthritis-Betroffene, die Gewichte hoben, tatsächlich ihre Gelenkschmerzen lindern. Durch die Stärkung der Muskeln konnten sie die Gelenke bei Aufprallaktivitäten wie Gehen abfedern und schützen.

Und vergessen Sie nicht, dass die meisten Physiotherapieprogramme Krafttraining zur Rehabilitation einer Vielzahl von Verletzungen beinhalten, was nur beweist, dass das Heben von Gewichten einen Unterschied in Bezug auf die Verbesserung und Verbesserung der Lebensqualität bewirken kann.

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Es erhöht das Gleichgewicht, die Stabilität und die Flexibilität

Wenn wir mit Krafttraining keine Muskelmasse erhalten, was passiert, wenn wir älter werden? Wir verlieren Muskelmasse und das führt oft zu Gewichtszunahme und Verlust des Gleichgewichts und der Flexibilität. Das Heben von Gewichten kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gelenke in vollem Bewegungsumfang zu trainieren, sie stark und flexibel zu halten und Sie auf Ihren Füßen zu halten.

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Es kann Sie beim Sport verbessern

Die meisten Athleten absolvieren heutzutage eine Art Krafttraining, um ihre Kraft zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden. Ein sportartspezifisches Training kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Kraft, Stärke und Geschwindigkeit zu verbessern, um Sie zu einem besseren Sportler zu machen. Auch Kinder und Jugendliche profitieren beim Sport oft von einer Art Krafttraining.

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Sie fühlen sich besser in Bezug auf sich

Nach einigen Studien fühlen sich sowohl Männer als auch Frauen besser, wenn sie Gewichte heben. Indem Männer und Frauen stärker werden und Veränderungen im Laufe der Zeit bemerken, wie zum Beispiel, dass sie mehr Gewicht anheben und mehr Sport treiben können, stärken sie das Selbstvertrauen und verbessern insbesondere für Frauen das Körperbild. Das Heben von Gewichten hilft zusammen mit anderen Übungen auch dabei, Selbstvertrauen aufzubauen und Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um auf gesunde Weise mit Stress umzugehen.

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Es kann helfen, den Blutdruck zu senken

Einige Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen kann, den Bluthochdruck im Laufe der Zeit zu senken. Daher kann dies (abgesehen von Herz-Kreislauf-Übungen) eine andere Möglichkeit sein, um den Bluthochdruck bei manchen Menschen zu behandeln.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, muss ich Sie nicht daran erinnern, dass Sie immer mit dem Arzt sprechen sollten, bevor Sie neue Aktivitäten ausführen (aber ich bin es trotzdem). Aber wenn Sie in Ordnung sind, können Sie ein Basisprogramm zusammen mit anderen Empfehlungen Ihres Arztes starten, um Ihren Blutdruck zu senken.

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Es fügt Herausforderung und Interesse zu Ihrer Routine hinzu

Wenn Sie schon lange dieselben Cardio-Workouts machen, kann das etwas langweilig werden. Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge aufzupeppen und Ihrem Körper eine ganz andere Herausforderung zu stellen. Das Schöne am Krafttraining ist, dass es so viele Möglichkeiten bietet, Ihr Training einzurichten. Es gibt immer etwas Neues zu probieren, und Sie haben nie genug neue Übungen, verschiedene Arten von Widerstand, neue Routinen und eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihren Körper zu trainieren.

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Es macht dein Leben besser

Eine Sache, die Menschen oft überrascht, nachdem sie angefangen haben, Gewichte zu heben, ist, wie sie in andere Bereiche ihres Lebens sickert. Ich bekomme oft Anrufe und E-Mails von Kunden, die mir erzählen, wie sie ohne Rückenschmerzen im Garten arbeiten oder ohne Knieschmerzen die Treppe hinaufgehen konnten. Es sind diese kleinen Verbesserungen, die die größten Belohnungen bieten, und es braucht nicht viel Zeit mit Gewichten, um diese Art von Verbesserungen zu sehen und zu spüren.