Kann ein stressiger Job Herzerkrankungen verursachen?

Stress am Arbeitsplatz ist weit verbreitet und so allgegenwärtig, dass er Menschen aus allen Branchen, Ebenen und Einkommensstufen betrifft. Und weil so viel von unserem Leben auf der Arbeit verbracht wird, kann der Arbeitsstress auch in anderen Lebensbereichen Probleme verursachen. Angst bei der Arbeit kann zu Burnout oder Depressionen führen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich vor den möglichen Auswirkungen von Stress schützen können. Ohne wesentliche Veränderungen kann anhaltender Stress sogar zu ernsthaften körperlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen.

Arbeitsstress und chronischer Stress

Es gibt verschiedene Arten von Stress, denen Menschen ausgesetzt sind, und jeder wirkt sich unterschiedlich auf die Menschen aus. Es gibt Eustress, das Gefühl, auf eine Achterbahn zu steigen oder eine Skipiste hinunterzufahren. es ist aufregend und belebend. Es gibt auch akuten Stress, der schnell kommt und geht. Diese Arten von Stress sind in überschaubaren Dosen nicht besonders schädlich, obwohl zu viel von beidem zu einem höheren Risiko für chronischen Stress führen kann. Chronischer Stress entsteht in Situationen, in denen Ihre Stressreaktion immer wieder ausgelöst wird, ohne dass Sie sich entspannen und erholen können. Diese Art von Stress kommt oft von Konflikten, überfüllten Terminen und anspruchsvollen Jobs.

Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz

Wenn beruflicher Stress chronisch wird, kann er in vielerlei Hinsicht unsere physische und emotionale Gesundheit gefährden. Hier sind nur einige der Forschungsergebnisse, die zeigen, wie:

Eine Studie, an der mehr als 11.000 Personen teilnahmen, ergab, dass Mitarbeiter, die über hohe psychische und physische Arbeitsanforderungen und eine niedrige Arbeitskontrolle berichteten, ein erhöhtes Risiko für emotionale Erschöpfung, psychosomatische und physische Beschwerden aller Art und Arbeitsunzufriedenheit hatten.
Laut einer Studie des British Medical Journal wurde chronischer Stress mit der Entwicklung von Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass sie einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress am Arbeitsplatz und dem metabolischen Syndrom gefunden haben, einer Gruppe von Faktoren, die das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Insulinresistenz und Fettleibigkeit erhöhen. Sie fanden heraus, dass ein höheres Maß an Stress am Arbeitsplatz die Chancen der Menschen erhöht, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln.
Arbeitnehmer mit höherem Stress am Arbeitsplatz leiden häufiger unter Erkältungskrankheiten und erkranken häufiger.
Es gab auch einen dokumentierten Zusammenhang zwischen hohem Arbeitsstress und erhöhtem Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Angststörungen.

Quellen von Arbeitsstress

Bestimmte Ursachen von Arbeitsstress können in hohem Maße zu chronischem Arbeitsstress und Burnout beitragen:

Arbeitsbelastung, geringere Unabhängigkeit, geringe soziale Unterstützung, hohe psychologische Anforderungen, Ungleichgewicht zwischen Aufwand und Belohnung und hohe Unsicherheit am Arbeitsplatz sagten in einer Überprüfung mehrerer verschiedener Studien zu Arbeitsstress häufige psychische Störungen voraus.
Diese arbeitsbedingten Stressfaktoren schienen Männer und Frauen jeden Alters gleichermaßen zu treffen.

Stress am Arbeitsplatz bewältigen

Da Stress am Arbeitsplatz eine der Hauptursachen für chronischen Stress ist, kann die Bewältigung von Faktoren, die wir am Arbeitsplatz erfahren, das Ausmaß der Ängste verringern und zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit führen. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um auf sich und seinen Körper aufzupassen. Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und möglicherweise viele der negativen Auswirkungen von Stress in überraschend kurzer Zeit umzukehren:

Reduzieren Sie den täglichen Stress Sie können Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. besser organisieren, die Zeit besser verwalten und andere Änderungen bei der Arbeit vornehmen. Genügend Schlaf, nahrhafte Lebensmittel und eine positive Einstellung sind ebenfalls wichtig für die allgemeine Gesundheit.
Lernen Sie stressreduzierende Praktiken Das Erlernen und Üben einer oder zweier Techniken zur Stressbewältigung kann auch Ihrer Gesundheit helfen, indem Sie die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren. Hier sind zehn Übungen zum Stressabbau; Ein oder zwei davon könnten zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Lebens und zu einem wertvollen Instrument werden, um gesund zu bleiben.
Finden Sie Möglichkeiten, um Stress bei der Arbeit zu reduzieren und Ihren Job mehr zu genießen Ein Teil der Stressbewältigung am Arbeitsplatz besteht darin, Änderungen am Arbeitsplatz vorzunehmen, die die Zufriedenheit steigern und Faktoren reduzieren können, die Stress und Burnout verursachen. Weitere Informationen hierzu finden Sie in diesem Artikel, in dem Sie erfahren, wie Sie mehr Zufriedenheit in Ihrem aktuellen Job finden, eine unterhaltsame Berufserfahrung schaffen und Burnout-bedingte Stressfaktoren bewerten und beseitigen.

Das Vornehmen von Änderungen kann sich zunächst schwierig anfühlen. Dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, die von Ihnen gewählten Änderungen vorzunehmen, die sich bald festsetzen werden. So fühlen Sie sich über Jahre hinweg weniger gestresst und haben eine gesteigerte physische und psychische Gesundheit.