Neujahrsvorsatz Stress

Der Januar gilt aus mehreren Gründen als einer der stressigsten Monate des Jahres. Einer der Hauptgründe ist, dass so viele Menschen an den Neujahrsvorsätzen teilnehmen.

Während Vorsätze, einen gesünderen Lebensstil zu führen und negative Gewohnheiten aufzugeben, auf lange Sicht wunderbar sein können, können bestimmte Vorsätze und Strategien für das Treffen von Vorsätzen zumindest in den ersten Wochen Stress für diejenigen schaffen, die Änderungen vornehmen. Die dritte bis achte Woche nach einem Änderungsversuch kann am stressigsten sein, da die Motivation nachlässt und Herausforderungen auftauchen.

Diese Problemlösungssituationen können auch für Mitarbeiter und Angehörige stressig sein, die der potenziellen Laune überstrapazierter Menschen ausgesetzt sind. Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen für das neue Jahr sowie Tipps zum Umgang mit Stress und zur Einhaltung Ihrer Ziele.

Aufhören zu rauchen

Als ehemaliger Raucherentwöhnungsberater kann ich den Stress bestätigen, der aus den frühen Tagen der Raucherentwöhnung herrührt. Neben dem Nikotinentzug, den verschiedene Menschen in unterschiedlichem Maße spüren, ist der Stress, diesen Lebensstil zu ändern, zumindest in gewissem Maße fast universell zu spüren.

Dies liegt daran, dass viele Menschen, die rauchen, die Gewohnheit als primäres Bewältigungsmittel verwenden. Wenn sie sich gestresst fühlen, rauchen sie, um sich besser zu fühlen. Wenn sie das Rauchen nicht benutzen können, um mit dem Stress des Nichtrauchens fertig zu werden, wird es zu einer eskalierenden Spirale des Stresses. Umso wichtiger wird es, ein paar Stressabbaukräfte zur Hand zu haben, um den Stress jener frühen Abreisetage zu bewältigen, in denen ein Rückfall am wahrscheinlichsten ist.

Dies erleichtert den Erfolg und entlastet alle. Darüber hinaus hat der Experte Terry Martin diese hervorragenden Tipps für den Umgang mit dem Nikotinentzug.

Neue Diäten

Abnehmen ist eine sehr beliebte Neujahrs-Resolution, und es ist in der Regel eine großartige Idee für die allgemeine Gesundheit sowie für den Spaß, sich in bessere Kleidung zu kleiden. Insbesondere bei bestimmten Arten von Diäten können die ersten Tage einer neuen Diät jedoch zu Frustrationen führen (weil Sie sich Ihrer Lieblingsnahrung "beraubt" fühlen), zu Stimmungsschwankungen (aufgrund biologischer Veränderungen in Ihrem Körper) und zum Verlust eines Bewältigungsmechanismus (für emotionale Probleme) Esser, die nicht mehr essen können, um mit dem Stress umzugehen).

Es kann so stressig sein, mit einem neuen Dieter zusammen zu sein, wie es sein kann Sein ein neuer dieter, also ist stressmanagement auch hier der schlüssel. Darüber hinaus gibt es einige hervorragende Informationen, die Ihnen helfen, die erste Woche mit einer kohlenhydratarmen Diät zu überstehen.

Auflösung Perfektionismus

Unabhängig von der konkreten Änderung, die Sie anstreben, können Neujahrsvorsätze stressig sein, wenn sie mit der traditionellen Methode angegangen werden, ein hohes Ziel zu setzen und es sofort zu erreichen. (Zum Beispiel: "Ab jetzt mache ich eine Stunde lang jeden Tag Sport." Oder "Ab jetzt mache ich das Haus makellos.")

Das liegt daran, dass es schwierig ist, Gewohnheiten zu ändern. Es ist sogar noch schwieriger, große Änderungen ohne Fehler vorzunehmen, und Auflösungen im oben genannten typischen Format lassen keinen Spielraum - keinen Platz für Rückschläge.

Wenn Menschen einmal versagen, neigen sie dazu, aufzugeben. Dies macht das Halten von Vorsätzen zu einer Übung des Perfektionismus, die für jeden stressig sein kann. Wenn Sie Auflösungen mit weniger Stress beibehalten möchten, erstellen Sie ein anderes Format für Ihre Ziele. Nehmen Sie kleine Schritte vor, bauen Sie Belohnungen für Ihre Fortschritte ein und nehmen Sie ein paar kleinere Änderungen vor. Sie werden mit weniger Stress einen größeren Erfolg sehen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Aufrechterhaltung der Neujahrsvorsätze.