Top 3 Missverständnisse über Stressbewältigung
Stress ist eine universelle Erfahrung - ein unvermeidbarer Teil des menschlichen Lebens -, aber zu viel unbewältigter Stress kann Gesundheit und Wohlbefinden stark beeinträchtigen. In den letzten Jahren hat der Stress zugenommen, und eine wirksame Methode zur Stressbewältigung wird für die meisten Menschen zu einem Muss. Als kluge, gesundheitsbewusste Menschen lernen viele von uns mehr über Stress und wie man effektiv damit umgeht. Einige Missverständnisse über Stress und Stressbewältigung bleiben jedoch bestehen, und diese Missverständnisse wirken sich tendenziell negativ auf die Fähigkeit vieler Menschen aus, den Stress in ihrem Leben abzubauen. Das Folgende sind einige der häufigsten - und schädlichsten - stressbedingten Missverständnisse, die ich höre.
Bei Stressmanagement geht es darum, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen
Viele, wenn nicht die meisten Menschen, mit denen ich über Stress spreche, sind der Meinung, dass Stressbewältigung gleichbedeutend damit ist, alles im Leben auszuschalten, was Stress mit sich bringt. Ja, dies ist ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements, aber nein, dies ist nicht das gesamte Ziel. Die Wahrheit ist, dass es weder möglich noch wünschenswert wäre, jeglichen Stress aus dem eigenen Leben zu entfernen. Zum einen brauchen wir zumindest etwas Stress in unserem Leben, um optimal zu funktionieren; Wir brauchen eine Herausforderung, um zu wachsen. Es gibt auch einen Subtyp des Stressors (bekannt als Eustress), der Ihrer Gesundheit und Vitalität zuträglich ist, vorausgesetzt, Sie haben keine übermäßigen Dosen davon. Schließlich wäre es nicht möglich, jeglichen Stress auszuschalten, und Sie würden wahrscheinlich mehr Stress für sich selbst verursachen, wenn Sie es versuchen würden!
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Sie der Meinung sind, dass es das Ziel ist, jeglichen Stress abzubauen, werden Sie die Vorteile anderer Formen des Stressmanagements verpassen. Sie können auch ein höheres Maß an Stress für sich selbst aufbauen, wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, das nicht zu erreichen ist.
Ein besserer Ansatz: Es ist gesünder zu akzeptieren, dass Stress ein Teil des Lebens ist, und dann daran zu arbeiten, das zu eliminieren, was Sie können, und Strategien zu entwickeln, um mit den Stressfaktoren umzugehen, die Sie nicht aus Ihrem Leben eliminieren können.
Mit der richtigen Einstellung müssen Sie sich nie gestresst fühlen
Viele Menschen glauben, dass die richtige Einstellung der einzige Unterschied zwischen einer gestressten und einer gelassenen Person ist. Es gibt eine ganze Reihe von Büchern und Experten, die diese Idee unterstützen. Verstehen Sie mich nicht falsch - eine Änderung der Einstellung kann einen signifikanten Unterschied im Stresslevel bewirken. Zu viel Stress fordert jedoch seinen Tribut, auch wenn er als "herausfordernd" und nicht als "bedrohlich" empfunden wird, selbst wenn Sie direkt darauf zugehen und ihn überwinden, selbst wenn Sie die beste Einstellung der Welt haben und dies erleben Situation als positiv: Wenn Ihre Situation eine Reaktion erfordert und es anstrengend ist, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten (wenn Sie sich der Herausforderung bewusst sind), fordert der Stress immer noch Tribut, wenn auch nicht unbedingt in gleichem Maße.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Die Menschen glauben möglicherweise fälschlicherweise, dass keine der herausfordernden Erfahrungen, denen sie gegenüberstehen, Auswirkungen haben könnte, wenn sie nur eine bessere Einstellung hätten. Deshalb arbeiten sie nicht hart genug, um positiv zu bleiben. Dieser Glaube kann zu einer negativen Selbsteinschätzung führen. Sie können auch die Auswirkungen von Stress, denen sie ausgesetzt sind, nicht erkennen und bewältigen (bis der Schaden bereits eingetreten ist), wenn sie sich nicht als „gestresst“ erleben.
Ein besserer Ansatz: Arbeite weiter daran, eine positive Einstellung zu bewahren und über dein Leben auf eine Art und Weise nachzudenken, die auf Stärken basiert. Denken Sie jedoch daran, dass auch zu viel Stress für Sie einen physischen Tribut fordern kann und Sie Ihren Körper besonders schonen können, wenn Sie sich Herausforderungen im Leben gegenübersehen - auch wenn Sie sich nicht „gestresst“ fühlen.
Lernen Sie einfach die richtigen Techniken und Ihr Stress wird verschwunden sein
Stressbewältigungstechniken wie Bewegung, Meditation und positives Denken können Ihre Erfahrung von Stress minimieren und auch Belastbarkeit gegenüber Stress schaffen. Jedoch kann keine Technik den Stress, den Sie im Leben erleben, vollständig beseitigen.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn die Leute erwarten, dass eine Stressbewältigungstechnik allen Stress beseitigt oder sogar unter allen Umständen gut funktioniert, können sie entscheiden, dass die Technik für sie einfach nicht funktioniert, und aufgeben. Sie könnten auch denken, dass mit ihnen etwas „nicht stimmt“, das sie immer noch als gestresst empfinden und entmutigt werden - und noch mehr als gestresst
Ein besserer Ansatz: Denken Sie daran, dass jeder Stress auch mit den besten Techniken nicht beseitigt werden kann - und das ist in Ordnung. (Erinnern Sie sich daran, worüber wir früher gesprochen haben, wie Sie Stress in Ihrem Leben brauchen, um gesund und glücklich zu bleiben?) Denken Sie daran, dass es beim Stressmanagement darum geht, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten - mit den Folgen umzugehen und an einen Ort zu gelangen, an dem Sie was tun muss getan werden und in Frieden damit. Stressoren können Sie vorübergehend aus dem Gleichgewicht bringen, aber Stressabbau-Techniken helfen Ihnen dabei, wieder zu einem Ort der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren. Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en Das Wichtigste ist, dass es manchmal ein wenig Arbeit erfordert, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, wenn ein Stressor zuschlägt, besonders wenn es sich um das Ende einer Beziehung, den Verlust eines Arbeitsplatzes, eine schwere Krankheit oder den Tod im Krankenhaus handelt Familie. Einige Stressfaktoren sind unvermeidlich und Stressmanagementtechniken können dies nicht verhindern, aber sie können uns helfen, besser damit umzugehen.
Eine wichtige letzte Bemerkung ist, dass Stressbewältigungstechniken wunderbar effektiv sein können, aber sie müssen geübt werden, um hilfreich zu sein. Sie können beispielsweise keinen Meditationskurs belegen und dann den Rest Ihres Lebens ohne Erfolg genießen Meditation regelmäßig üben. Dies gilt auch für Übungen, Visualisierungen, Atemübungen und andere effektive Techniken. Sie können die Belastbarkeit gegenüber Stress erhöhen, aber sie blockieren nicht alle negativen Auswirkungen von Stress vollständig. (Trotzdem bringen diese Techniken zur Stressbewältigung so viele Vorteile, dass es sich wirklich lohnt, sie so regelmäßig wie möglich zu üben.) Die richtigen Techniken können helfen, aber sie stoppen nicht jeden Stress und müssen regelmäßig geübt werden.
