Psychologie des Verwandelns von Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen
Gedächtniskonsolidierung ist der Prozess, bei dem unser Gehirn Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse umwandelt. Wir speichern Kurzzeitgedächtnisse nur für ungefähr 30 Sekunden. Wenn wir uns also jemals an etwas erinnern wollen, müssen all diese Informationen in das Langzeitgedächtnis verschoben werden.
Speicherkonsolidierung und Synapsen
Um zu verstehen, wie die Speicherkonsolidierung funktioniert, ist es hilfreich zu verstehen, wie Synapsen im Gehirn funktionieren. Stellen Sie es sich wie ein elektrisches System vor, das Strom leitet: Die Synapsen leiten mithilfe von Neurotransmittern die Signale von Neuron zu Neuron weiter.
Je häufiger Signale weitergeleitet werden, desto stärker werden die Synapsen. Es wird angenommen, dass dieser als Potenzierung bezeichnete Prozess eine wichtige Rolle bei den Lern- und Gedächtnisprozessen spielt. Wenn zwei Neuronen wiederholt zur gleichen Zeit feuern, ist es wahrscheinlicher, dass sie in Zukunft zusammen feuern. Irgendwann werden diese beiden Neuronen gegeneinander sensibilisiert.
Während wir neue Erfahrungen, Informationen und Erinnerungen sammeln, schaffen unser Gehirn immer mehr dieser Verbindungen. Im Wesentlichen kann sich das Gehirn neu ordnen und neue Verbindungen herstellen, während alte entfernt werden.
So funktioniert die Speicherkonsolidierung
Durch das Wiederholen oder Abrufen von Informationen werden diese neuronalen Netze gestärkt. Wenn Sie zum Beispiel über einen längeren Zeitraum regelmäßig dasselbe Material studieren, werden die Pfade, die erforderlich sind, um diese Informationen zu speichern, stärker. Durch das wiederholte Abfeuern derselben Neuronen ist es wahrscheinlicher, dass dieselben Neuronen das Abfeuern in Zukunft wiederholen können.
Auf diese Weise können Sie sich die Informationen später einfacher und genauer merken.
Eine andere Art, sich diese synaptischen Pfade vorzustellen: Sie ähneln einem Pfad im Wald. Je öfter Sie den Weg gehen, desto vertrauter wird er und desto einfacher ist es, ihn zu durchqueren.
Einflüsse auf den Speicherkonsolidierungsprozess
Während wir das Gehirn oft als Aktenschrank oder Computer betrachten und bestimmte Erinnerungen sorgfältig in einzelnen Dateien speichern, sind die Erinnerungen über das gesamte Gehirn verteilt. Durch den Konsolidierungsprozess erstellt das Gehirn eine Art neuronale Karte, mit der Erinnerungen abgerufen werden können, wenn sie benötigt werden.
Experten schlagen vor, dass Schlaf eine wichtige Rolle im Konsolidierungsprozess spielen kann. Eine der wichtigsten Schlaf-Theorien besagt, dass Schlaf eine Möglichkeit darstellt, Informationen zu verarbeiten und zu konsolidieren, die wir in unserem Wachleben erhalten haben.
Die Menschen halten Erinnerungen oft für dauerhaft, aber nur weil eine Erinnerung konsolidiert wurde, heißt das nicht, dass sie nicht verloren gehen kann. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Erinnerungen häufig wieder konsolidiert werden müssen, sobald sie zurückgerufen wurden. Der Prozess des Abrufens und erneuten Konsolidierens eines Gedächtnisses kann dazu beitragen, Informationen im Langzeitgedächtnis zu erhalten und zu stärken.
Forscher haben auch herausgefunden, dass Speicher bei jedem Zugriff neu konsolidiert werden müssen. Dieser Prozess kann jedoch das Gedächtnis selbst transformieren und verändern. Das bloße Erinnern kann tatsächlich dazu führen, dass einige Dinge vergessen werden.
Beschleunigung des Speicherkonsolidierungsprozesses
Es ist auch möglich, den Konsolidierungsprozess beim Erlernen neuer Informationen zu beschleunigen. Einstudierungs- und Erinnerungsstrategien, wie das Lernen und Gedächtnisspiele, sind nur einige Techniken. Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Informationen im Langzeitgedächtnis gespeichert werden, besteht darin, sie über mehrere Intervalle hinweg wiederholt einzuspielen.
Das ist der Grund, warum ein mehrwöchiges Durchgehen Ihrer Unterrichtsnotizen einmal pro Woche zu einer größeren Erinnerung führt, als wenn Sie in der Nacht vor einer Prüfung überfüllt sind.
