Kann ich Alkohol trinken, wenn ich Typ-2-Diabetes habe?
Einige Studien legen nahe, dass moderater Alkoholkonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes sogar senken kann. Die wichtigste Regel ist, den Verbrauch moderat zu halten. Die American Heart Association definiert moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Ein alkoholisches Getränk wird als 12-Unzen-Bier, 5-Unzen-Glas Wein oder 1,5-Unzen-Spirituosen (Wodka, Whisky, Gin usw.) gemessen..
Andererseits kann übermäßiger Alkoholkonsum oder Alkoholexzesse, definiert als mehr als fünf alkoholische Getränke innerhalb von zwei Stunden für Männer und vier für Frauen, das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom erhöhen. Übermäßiger Verzehr kann auch die Glukosekontrolle zu einer Herausforderung machen, indem das Gewicht und die Insulinresistenz erhöht werden.
Wenn Sie sich für Alkohol entscheiden, sind einige Optionen besser als andere. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie außerdem bestimmte Aspekte berücksichtigen, um in Sicherheit zu bleiben. Alkoholkonsum kann zu einer erhöhten Insulinproduktion führen, die den Blutzucker senken kann. Die American Diabetes Association empfiehlt, Personen mit Diabetes über das Erkennen und Behandeln von verzögerter Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) beim Trinken von Alkohol zu unterrichten, insbesondere wenn diese Personen Insulin oder andere Medikamente verwenden, die zu einem Absinken des Blutzuckers führen können.
Arten von Alkohol zu vermeiden und was stattdessen zu wählen
Es ist ratsam, zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, die mit Saftmischern, zugesetztem Zucker und Sirup hergestellt wurden, da sie zu viel Kalorien und Zucker enthalten können. Diese Arten von Getränken können den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und eine Gewichtszunahme verursachen. Wählen Sie stattdessen Getränke wie Wein, Champagner oder destillierten Alkohol mit zuckerfreien Mixern wie Club Soda.Zum Beispiel
- Wodka mit Cranberry (hergestellt mit einem halben Unzen Wodka und 6 Unzen Saft): 200 Kalorien und 23 g Zucker.
- Wodka mit Club Soda und einer Prise Limette (hergestellt mit einem halben Unzen Wodka und einem 6 Unzen Seltzer): 100 Kalorien, 0 g Zucker.
Hinweise zur Sicherheit
Zum Essen trinken: Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie nicht mit leerem Magen. Versuchen Sie, mit Ihrer Mahlzeit zu trinken oder etwas zu essen, bevor Sie trinken, um das Risiko einer Hypoglykämie zu verringern. Achten Sie beim Essen darauf, etwas zu wählen, das Kohlenhydrate enthält, sodass sich etwas Glukose in Ihrem System befindet und daher ein geringeres Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel besteht. Wenn Sie einen festen Kohlenhydrat-Speiseplan einhalten, müssen Sie beim Trinken möglicherweise etwas mehr essen. Ersetzen Sie Lebensmittel nicht durch Alkohol und zählen Sie Alkohol nicht als Teil Ihrer Kohlenhydratauswahl. Der einzige Weg, um wirklich zu beurteilen, was bei Ihnen funktioniert, besteht darin, Ihren Blutzucker häufiger zu überwachen, wenn Sie Alkohol trinken.Prüfung: Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker auch 24 Stunden nach dem Verzehr sinkt. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker, bevor Sie ins Bett gehen. Stellen Sie sicher, dass es sich in einem sicheren Bereich zwischen 100 und 140 mg / dl befindet. Wenn Ihr Blutzucker unter 100 mg / dl, aber nicht zu niedrig ist (<70mg/dL), you should eat a small 15 carbohydrate snack. An example would be one slice of whole grain bread with a teaspoon of peanut butter. Taking in extra calories before bed is not ideal, but safety comes first.
Snacks mitnehmen: Wenn Sie an Diabetes leiden und Insulin oder andere orale Wirkstoffe einnehmen, die eine Hypoglykämie verursachen können, sollten Sie immer Snacks mit sich führen. Die Mahlzeiten können sich manchmal verzögern und Sie müssen vorbereitet sein. Nehmen Sie Snacks mit, die Kohlenhydrate, ein Stück Obst, Vollkorncracker oder einen Mahlzeitersatzriegel enthalten. Für den Fall, dass Ihr Zucker auf sinkt <70mg/dL, you must treat with 15g of fast-acting carbohydrates, such as, 3-4 glucose tablets, 4 ounces of juice (one small juice box), five pieces of hard candy (not chocolate).
Tragen Sie Ihren medizinischen Ausweis: Idealerweise möchten Sie einen medizinischen Ausweis tragen, aus dem hervorgeht, dass Sie immer an Diabetes leiden. Im Falle eines medizinischen Notfalls sollten Angehörige der Gesundheitsberufe wissen, dass Sie an Diabetes leiden.
Hydrat: Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk, das Sie trinken, ein Glas Wasser oder Selters - dies hilft Ihnen, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben und weniger Alkohol zu konsumieren. Alkohol kann auch Ihren Appetit steigern, sodass Sie das Trinken von Wasser zwischen den Getränken vom übermäßigen Essen ablenken kann.
