Hilft Abnehmen bei Diabetes?

Frage: Ich habe Diabetes und bin übergewichtig, fast fettleibig. Wenn ich etwas von dem zusätzlichen Gewicht verliere, kann ich meinen Blutzucker und Diabetes besser kontrollieren?
Antworten: Abnehmen kann bei Diabetes hilfreich sein und dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten, die mit Diabetes verbunden sind, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verringern. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Gewicht und vergewissern Sie sich, dass Sie Zeit mit einem Diätassistenten oder Ernährungsberater, der sich auf diabetesfreundliche Diäten spezialisiert hat, oder einem Diabetesberater verbringen. Er oder sie kann Ihnen einen Speiseplan geben, der Ihnen hilft, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten und beim Abnehmen zu helfen.

Gewichtsverlust und Diabetes

Fettleibigkeit ist weit verbreitet. Über 60 Prozent der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Natürlich ist das Abnehmen wichtig, um Diabetes vorzubeugen, aber was ist, wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wurde? Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik zeigt eine Überprüfung der Forschungsliteratur, dass Gewichtsverlust die Insulinresistenz verbessern kann (Unfähigkeit, das Insulin zu verwenden, das Ihre Bauchspeicheldrüse produziert), wenn Sie an Diabetes leiden und übergewichtig oder fettleibig sind.
Die Akademie sagt auch, dass ungefähr die Hälfte der Probanden, die in verschiedenen Diabetes- / Gewichtsverluststudien getestet wurden, nach einem Jahr mit Diäten zur Gewichtsreduktion einen verringerten A1C-Spiegel aufwiesen. A1C ist ein Labortest, mit dem Sie wissen, wie gut Sie Ihren Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten kontrolliert haben. Abnehmen kann Ihnen also helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und einige der Komplikationen von Diabetes zu vermeiden.
Es gibt keinen Nachteil, Gewicht zu verlieren, weil es zusätzliche gesundheitliche Vorteile hat. Abnehmen kann erhöhten Blutdruck senken und Triglyceride sowie den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (die schlechte Art) senken, wenn sie zu hoch sind. Hoher Blutdruck und erhöhter Cholesterinspiegel sind wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, indem Sie kalorienreiche Lebensmittel (insbesondere aus Fetten und Zucker) meiden. Sie müssen Ihre Kohlenhydrataufnahme nicht drastisch reduzieren, aber es ist wichtig, Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme konstant zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie eng mit Ihren Ärzten zusammenarbeiten, insbesondere wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen.