Mehrschichtige Kleidung ist ein Muss beim Gehen

Um spazieren zu gehen, brauchen Sie nur einen Fuß vor den anderen zu setzen. Aber eine Reihe anderer Dinge können es angenehmer machen. Geschichtete Kleidung steht an erster Stelle der Liste der wichtigsten Dinge, die Wanderer nicht missen sollten. Sie können einfach aus der Tür treten und alles tragen, was Sie nicht verhaften kann. Wenn Sie jedoch bequem gehen möchten, sollten Sie lernen, Ihre Kleidung zu schichten.

Drei Kleidungsschichten für mehr Gehkomfort

Grundschicht: Die Basisschicht befindet sich neben der Haut und sollte aus einem Stoff bestehen, der den Schweiß von der Haut wegleitet. Auf diese Weise kann es Sie verdunsten und abkühlen, ohne dass Sie sich nass und feucht fühlen.

Baumwolle sollte vermieden werden, da sie den Schweiß zurückhält und nicht verdunstet.
Achten Sie bei kaltem Wetter auf Polypropylen (Capilene, Thermion, Thermax und Thermastat) oder Seidenunterhemd und lange Unterhosen.
Suchen Sie bei warmem Wetter nach CoolMax-, Supplex- oder Polyester-Mikrofasern.
Leichte Wolle ist eine weitere Option. Sie hat feuchtigkeitsregulierende Eigenschaften für kühles und warmes Wetter. Achten Sie auf sportliche Styles.

Isolationsschicht: Bei kühlerem Wetter fügt diese Schicht Wärme hinzu und bietet Ihnen die Möglichkeit, sie beim Aufwärmen zu entfernen.

Diese Schicht kann ein Hemd oder eine Weste aus Wolle, Polyesterfleece, Flor oder Daunen sein.
Übertreiben Sie es nicht - Sie werden sich beim Gehen erwärmen, bewahren Sie die Daunenweste also für wirklich kalte Tage auf.

Äußere Schicht: Diese Schicht schützt Sie vor den Elementen und kann auch beim Aufwärmen entfernt werden.

Eine winddichte und wasserabweisende Jacke, die locker getragen wird, ist eine gute Außenschicht.
Suchen Sie bei Regenbekleidung nach Gewebebehandlungen, bei denen Ihre Haut noch atmen kann, z. B. Goretex oder Ultrex. Diese sind teurer als eine Regenjacke, aber wenn Sie spazieren gehen, werden Sie feststellen, dass Sie von Ihrem eigenen Schweiß genauso nass sind wie vom Regen, es sei denn, Ihr Oberstoff atmet. Eine atmungsaktive Jacke lässt den Schweiß verdunsten und verhindert, dass Regen in die Jacke eindringt.

Wie man geschichtete Kleidung für Walking-Workouts trägt

Durch das Schichten wird sichergestellt, dass Sie genügend Kleidung haben, aber nicht zu viel. Wenn Sie Stoffe wählen, die atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend sind, können Sie Ihrem Körper erlauben, übermäßige Wärme und Schweiß abzugeben, während er sich trocken fühlt.

Sie sollten Ihren Spaziergang kühl, aber nicht kalt beginnen. Wenn Sie eher warm als kalt sind, nehmen Sie eine Schicht ab oder wechseln Sie zu einer helleren Schicht.
Entfernen Sie beim Aufwärmen die Isolierschicht. Die winddichte Außenschicht reicht oft aus, um ein kühles Gefühl zu vermeiden.
Bist du noch zu warm Entfernen Sie die äußere Schicht.
Möglicherweise fühlen Sie sich nach einer Unterbrechung der Wasserversorgung oder einer Toilettenpause kühl. Deshalb hast du dich in Schichten gekleidet. Jetzt können Sie die äußere Schicht oder Isolierschicht wieder auflegen.

Verstauen Sie Ihre Schichten, während Sie gehen

Aber was macht man mit Schichten, wenn man sich aufgewärmt hat??

Wenn Sie einen leichten Rucksack oder Hüfttasche tragen, können Sie die Weste oder Jacke darin verstauen oder sie mit einer Gummikordel an der Außenseite befestigen. In vielen Packungsdesigns sind Bungee-Kabel für diesen Zweck eingebaut, oder Sie können eines kaufen, um es zu verwenden. Zur Not könnte ein großes Gummiband, das mit einem Lerchenkopfknoten an der Packung befestigt ist, den Trick tun.
Bei Jacken und Lagen mit Ärmeln können Sie diese auch an den Ärmeln um die Taille binden.
Sie können Ihre Route mit einem Loopback planen, der an Ihrem Haus, Büro oder Auto vorbei führt, um Ihre zusätzlichen Schichten abzuholen.