Night Walking Strategien für Sicherheit und Spaß

Wenn Sie nach Ihrem Zeitplan in der Dämmerung, im Dunkeln oder nach Einbruch der Dunkelheit spazieren gehen, sollten Sie lernen, dies sicher zu tun. Egal, ob Sie aufgrund der kurzen Wintertage, der Notwendigkeit, die Sommerhitze zu überwinden, oder aufgrund einer nächtlichen Wanderung im Dunkeln unterwegs sind, wenden Sie diese Strategien an, um auf Nummer sicher zu gehen.

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Tragen Sie reflektierende Kleidung, um gesehen zu werden

Schwarz mag abnehmen, aber Sie benötigen einen Reflexstreifen, damit Sie im Dunkeln gesehen werden können. Autos erkennen Sie möglicherweise nicht als Menschen, wenn Sie nur ein paar kleine reflektierende Flecken haben. Ihre Wanderkleidung sollte vorne, hinten und an den Seiten reflektierende Streifen aufweisen. Viele Rucksäcke und Schuhe haben reflektierende Flecken oder Streifen. Das Tragen einer reflektierenden Sicherheitsweste ist eine sehr gute Wahl, um sicherzustellen, dass Sie auch nachts gesehen werden. Es gibt viele Arten reflektierender Ausrüstung, die in Betracht gezogen werden müssen.

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Beleuchte deinen Weg

Selbst wenn Sie in einem Gebiet mit Straßenlaternen gehen, können dunkle Flecken auftreten. Eine leichte Taschenlampe kann nützlich sein. Oder Sie können eine Stirnlampe tragen, um Ihre Hände frei zu halten und Ihre Handgelenke nicht zu belasten. Ein LED-Scheinwerfer gibt Ihnen viel mehr Stunden Licht, bevor Sie die Batterie im Vergleich zu Standardlampen ersetzen. Suchen Sie nach einem Modell, mit dem Sie den Abstrahlwinkel so einstellen können, dass der Fokus dort liegt, wo Sie ihn benötigen.

Einige Unternehmen stellen Hüte mit LED-Lichtern in der Front oder am Rand her oder einzelne Einheiten, die auf die Rechnung eines Hutes geklipst werden können. Diese können gut funktionieren, aber der Winkel kann abweichen, je nachdem, wie Sie den Hut tragen und Ihren Kopf tragen.

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Sicherheitsregeln für Nachtwanderungen

Nach Einbruch der Dunkelheit zu gehen ist nicht dasselbe wie bei Tageslicht zu gehen. Sie müssen mehrere Regeln beachten.

• Verwenden Sie Bürgersteige und Pfade im Gelände, nicht die Straße.
• Gehen Sie in Fahrtrichtung, damit Sie Fahrzeuge sehen und darauf reagieren können.
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Straßen überqueren. Autofahrer erwarten nicht, dass Fußgänger nachts spazieren gehen.
• Sicherheit in Zahlen: Verwenden Sie dieselben Routen, die auch andere Wanderer und Läufer benutzen.
• Vorsicht vor Stolperfallen. Es ist schwieriger, unebene Bürgersteige, Wurzeln, Felsen, Schlaglöcher und Müll zu erkennen, wenn es dunkel ist. Gehen Sie mit Ihren Augen und bemerken Sie den Boden, der 15 Fuß voraus ist, um bevorstehende Gefahren zu erkennen.
• Lass dich nicht vom Licht blenden. Scheinwerfer können das Sehen für eine Weile erschweren. Wählen Sie Pfade ohne häufige Änderungen der Beleuchtungsstärke.

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Fremde Gefahr

Die Angst vor Fremden in der Nacht hält viele Wanderer von der Dämmerung bis zum Morgengrauen vom Weg ab. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um das Risiko zu verringern, wenn nicht sogar die Angst. Fremde, die angreifen können, haben nichts Persönliches gegen Sie, sie suchen nur ein leichtes Ziel.

Um weniger zielstrebig zu sein, sollten Sie sich mit einem wandelnden Freund oder einem Hund treffen. Tragen Sie einen Spazierstock. Seien Sie sich Ihrer Umgebung bewusst und handeln Sie selbstbewusst und zielgerichtet. Wenn Sie häufig Kopfhörer tragen oder auf Ihr Telefon schauen, werden Sie möglicherweise eher zu einem Ziel, da Sie möglicherweise abgelenkt zu sein scheinen. Wenn Sie eine verdächtige Person sehen, überqueren Sie die Straße oder ändern Sie Ihren Weg, um sie zu vermeiden.

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Vermeiden Sie nachts abgelenktes Gehen

Handys sind praktisch, um als Taschenlampe zu dienen und um zu verfolgen, wo Sie sich gerade befinden. Sie sind jedoch auch eine große Ablenkungsquelle. Benutzt du es wirklich, um deinen Weg zu erhellen, oder schreibst du eine SMS oder spielst du Pokemon Go? Ihre Nachtsicht wird nicht so scharf, wenn Sie auf den beleuchteten Bildschirm statt auf den Weg vor Ihnen schauen. Da Fahrzeuge Sie nachts nicht gut sehen können, müssen Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken.

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Verschieben Sie Ihre Gehzeit

Wenn Sie es einfach nicht genießen können, im Dunkeln zu gehen, verschieben Sie Ihre Gehzeit oder Ihren Gehort. Möglicherweise möchten Sie vor oder nach Ihrem Arbeitstag oder in den Pausen ein paar kürzere Spaziergänge machen. Sehen Sie nach, ob Sie Ihre Mittagspause verlängern können, damit Sie bei Tageslicht wandern können. Nutzen Sie das Tageslicht am Wochenende, um längere Spaziergänge zu unternehmen. Kürzere Spaziergänge von 15 Minuten haben viele gesundheitliche Vorteile längerer Spaziergänge, sofern die Gesamtdauer pro Tag 30 Minuten oder mehr beträgt.

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Verwenden Sie ein Laufband oder Ellipsentrainer

Laufbänder und Ellipsentrainer können Ihnen ein hervorragendes Lauftraining ermöglichen. Der Nachteil ist, dass gute Laufbänder und Ellipsentrainer teuer sind und zu Hause viel Platz beanspruchen. Sie sollten es in einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter ausprobieren, was Sie weniger kosten kann, wenn Sie ein eigenes Gerät kaufen.

Dennoch können Laufbänder für diejenigen, die gerne im Freien wandern, langweilig sein. Möglicherweise müssen Sie sich mit Musik, Videos oder dem Chatten mit einem Freund ablenken oder unterhalten.

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Drinnen gehen

Viele Menschen trotzen der Dunkelheit und dem schlechten Wetter, indem sie drinnen gehen. Einkaufszentren und größere Einkaufszentren öffnen häufig frühzeitig, damit Fitness-Walker Schleifen laufen können, bevor die Käufer eintreffen. Einige Fitnesscenter verfügen über eine Indoor-Strecke, die Sie zu Fuß erreichen können. Sie können auch lange Korridore und Treppen bei der Arbeit oder in der Schule benutzen. Wenn Sie einfach keinen Platz für einen guten Indoor-Spaziergang finden und sich kein Laufband leisten können, können Sie Indoor-Walking-Videos verwenden, um vor Ort zu marschieren.

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Fun Night Walking Events

Machen Sie Ihre Nachtwanderung zu einem unterhaltsamen Abend, indem Sie an einer Nachtwanderung teilnehmen. Örtliche Volkssport-Wandervereine veranstalten das ganze Jahr über Halloween- oder Weihnachtsspaziergänge und andere Nachtwanderungen. Überprüfen Sie die lokalen Lauf- / Gehereigniskalender, um festzustellen, ob ein Mondscheinereignis stattfindet. Oder organisieren Sie Ihren eigenen Gruppenabendspaziergang mit Familie und Freunden.