Die 5 besten Laufgewichte für Powerwalker von 2019

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Das Tragen von Gewichten kann den Kalorienverbrauch beim Gehen erhöhen, aber es ist weitaus sicherer, stattdessen länger zu gehen. Gewichte an Knöcheln, Füßen, Handgelenken und Händen erhöhen das Risiko von Verletzungen der Knie, Schultern, Muskeln, Sehnen und auch von Verletzungen durch wiederholte Bewegungen. Ein beschwerter Rucksack kann zu Belastungen führen, wenn das Gewicht nicht auf die Hüften verteilt wird. Es wird nur eine beschwerte Weste oder ein Hüftgurt empfohlen. Keine Gesundheitsexperten empfehlen belastete Schuhe.

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Experten empfehlen keine Knöchelgewichte zum Gehen, da sie das Risiko von Belastungen und Verletzungen erhöhen können. Sie können mehr Kalorien verbrennen, indem Sie stattdessen ein paar Minuten laufen. Wenn Sie jedoch wirklich Knöchelgewichte tragen möchten, können Sie diese Gewichte durch Hinzufügen oder Entfernen von 1/4-Pfund-Metallgewichten bis zu 2,5 Pfund pro Knöchel einstellen.