Laufen Sie im Regen mit der richtigen Ausrüstung
Das Gehen im Regen mag unangenehm klingen, aber mit der richtigen Ausrüstung können Sie kühn zwischen den Regentropfen spazieren und es vielleicht sogar genießen. Von rennfreundlichen Regenjacken bis hin zu wasserdichten Schuhen, Alligatoren, Regenhosen und Regenschirmen stehen zahlreiche Optionen zur Verfügung, mit denen Sie Ihr Training im Freien auch bei schlechtem Wetter fortsetzen können.
Regenmäntel und Ponchos
Eine wasserdichte Jacke ist ein Muss, um beim Gehen im Regen trocken zu bleiben. Suchen Sie nach einem atmungsaktiven Stoff, der das Schwitzen verringert. Eine gute Regenjacke sollte auch eine robuste Kapuze haben, die gut passt und zum Schutz vor Wasser enger gezogen werden kann. Regenmäntel werden in vielen Kaufhäusern, Sportgeschäften, Lagerhäusern und im Freien verkauft.
Ein Regenponcho kann ein Lebensretter bei einem Regenguss sein. Während ein Regenmantel nur Ihren Oberkörper bedeckt und Ihre Hose für Regen anfällig macht, ist ein Poncho länger und trägt dazu bei, dass Ihre Hose trockener bleibt. Bei den meisten Outdoor-Händlern gibt es Ponchos, und in vielen Geschäften werden Einweg-Ponchos angeboten, die in einer winzigen Packung zusammengefaltet sind und bei Bedarf einfach in der Tasche verstaut werden können.
Wasserdichte Regenhose
Regenhosen lösen das Problem, dass Wasser aus Ihrer wasserdichten Jacke abfließt. Sie können jedoch auch Ihre Bewegung stärker einschränken, als Sie es sich für flottes Gehen wünschen. Leichte, wasserdichte Regenhosen finden Sie in Lagerhäusern oder im Außeneinzelhandel. Testen Sie sie, bevor Sie ein Paar kaufen, um sicherzustellen, dass Sie sich darin gut bewegen können.
Eine bessere Idee ist es, nur Shorts zu tragen, wenn die Temperatur nicht zu kalt ist. Regen wird von Ihren nackten Beinen abfließen, anstatt in den Stoff Ihrer Hose einzudringen, und nasse Hosen senken Ihre Körpertemperatur mehr als nackte Haut.
Wasserdichte Schuhe
Ein gutes Paar wasserdichter Schuhe kann dazu beitragen, dass Ihre Zehen auf Ihrem Spaziergang trockener bleiben. Vollnarbige Wanderschuhe und -stiefel aus Leder eignen sich gut für leichtes Gehen und Wandern. Wenn Sie jedoch Fitness-Walking betreiben, bieten sie nicht die Flexibilität, die Sie benötigen, und verlangsamen Sie.
Wasserdichte Laufschuhe wie der Brooks Ghost GTX und der New Balance 910 GTX können eine gute Ergänzung Ihres Wanderschranks sein. Beide bestehen aus Gore-Tex, einem atmungsaktiven, wasserdichten Material. Beachten Sie, dass sie teurer sind als Standard-Sneaker.
Einige Wanderer finden Gummistiefel im Wellington-Stil hilfreich im Regen, aber sie eignen sich am besten für kürzere, langsamere Spaziergänge, z. B. für Spaziergänge mit Ihrem Hund. Sie sind nicht für flottes Gehen oder Fitness ausgelegt und bieten nicht die Unterstützung und Flexibilität, die Sie benötigen.
Gamaschen
Selbst mit wasserdichten Schuhen kann Regen Ihre Hosen in den Schuh abfließen lassen oder aus Pfützen aufspritzen und Ihre Knöchel einweichen. Wenn Sie dies besonders störend finden, sollten Sie sich ein Paar Gamaschen ansehen.
Eine Gamasche erstreckt sich von Ihrem Knöchel oder Schienbein und bedeckt die Rückseite der Ferse und die Zunge des Schuhs. Wanderer tragen Gamaschen, um Staub und Schmutz von ihren Schuhen fernzuhalten, aber viele Wanderer verwenden wasserdichte oder wasserfeste Gamaschen, um Schuhen und Socken trockener zu halten.
Regenschirme
Regenschirme eignen sich besser zum Stehen als zum Laufen, besonders wenn Regen von Wind begleitet wird. Einige Wanderer bevorzugen es jedoch, sie für weniger anstrengende Spaziergänge zu verwenden.
Ein Regenschirm kann bei mäßig starkem Regen hilfreich sein, wenn Sie den Regen auch mit wasserdichter Ausrüstung nicht abhalten können. Es verhindert, dass mehr Wasser über den Mantel oder den Regenponcho läuft und die Hose durchnässt.
Fun Fact
Die Legende besagt, dass das Tragen eines Regenschirms auf einer Volkssportwanderung die meiste Zeit Regen verhindert.
Ein leichter, kompakter Teleskopschirm kann in Ihrem Rucksack, in der Jackentasche oder in Ihrer Hand getragen werden. Suchen Sie eine, die windgeprüft und gegen Umdrehen und Brechen verstärkt ist.
Wenn Sie bei schlechten Lichtverhältnissen gehen, suchen Sie nach einem Regenschirm mit einem reflektierenden Baldachin oder einem reflektierenden Streifen, damit die Fahrer Sie sehen können. Sie können auch Reflexstreifen an einen bereits vorhandenen Regenschirm anbringen.
Rennen im Regen
Wenn Sie an einem Rennen im Regen teilnehmen, brauchen Sie andere Taktiken, um schnell zu laufen, ohne beschwert zu werden. Sie werden wahrscheinlich auch länger auf den Start warten müssen.
Sperrige Regenmäntel und wasserdichte Hosen sind möglicherweise keine gute Option, aber Einweg-Regenponchos eignen sich besonders für Regenrennen. Bereiten Sie sich am Ende des Rennens mit trockener Kleidung und einer Raumdecke vor, um einer Unterkühlung vorzubeugen.
