Sind Sie bereit für eine gesunde Lebensweise?
Wenn es um Gewichtsverlust geht, enthalten die üblichen Schlagworte, die Sie möglicherweise hören, häufig die Wörter "Lebensstil" und "Veränderung" ... wie in, müssen Sie einen erstellen, um erfolgreich abzunehmen. Es mag so aussehen, als ob Abnehmen ein einfaches Ziel ist - machen Sie etwas Bewegung, machen Sie eine Diät und machen Sie einen Voila! Aber wenn es so einfach wäre, wäre ich arbeitslos und du wärst zu beschäftigt, um das zu lesen.
Während Zeitschriften und Infomercials es mühelos erscheinen lassen, erfordert das Abnehmen harte Arbeit und das bedeutet oft, verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu ändern, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie Sie Ihren Tag planen und wie / was Sie essen. Wenn die Art, wie Sie leben, diese Änderungen nicht zulässt, wie weit werden Sie kommen??
Wie ist dein Lebensstil??
Der Grund, warum der Lebensstil so wichtig ist, liegt darin, dass Ihre Lebensweise Ihre Entscheidungen bestimmt und diese Entscheidungen darüber entscheiden, wie gesund Sie sind und ob Sie auf dem Weg zum Abnehmen sind. Was ist also ein gesunder Lebensstil??
Zu den typischen Bestandteilen zählen das Nichtrauchen, das Essen gesunder Lebensmittel, das Trainieren und das Halten eines gesunden Körpergewichts. Wo fallen Sie auf das Kontinuum einer gesunden Lebensweise??
Wie viel Zeit verbringst du ...
- Am Schreibtisch sitzen?
- Im Auto sitzen?
- Vor einem Fernseher sitzen?
- Vor einem Computer sitzen?
- Essen in Restaurants?
- Alkohol trinken?
- Essen von Fast Food oder Junk Food?
- Spät aufbleiben / nicht genug schlafen?
Wie viel Zeit verbringst du ...
- Im Allgemeinen aktiv sein (Treppensteigen, Gehen statt Fahren, Gartenarbeit, Putzen usw.)?
- Cardio-Training machen?
- Krafttraining für alle Muskelgruppen mit herausfordernden Gewichten?
- Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten und Snacks zu?
- Essen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte?
- Lebensmitteletiketten lesen?
- Verfolgen Sie Ihre Kalorien?
- Schlafen?
- Gesund mit Stress umgehen?
Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, die Dinge in der ersten als in der zweiten Liste zu tun, ist es Zeit, Ihre Prioritäten neu zu bewerten und zu entscheiden, was Sie wirklich für sich selbst wollen. Gesund leben bedeutet, Zeit und Energie in Ihren Körper zu investieren, ihn zu bewegen und auf das zu achten, was Sie in ihn stecken. Wenn Sie in einem ungesunden Lebensstil bleiben, können Sie vermeiden, Energie, Zeit und Mühe aufzuwenden - aber zu welchem Preis?
Gesundheit wählen
Als Menschen mögen wir Gewohnheiten und Routinen so sehr, dass wir oft die gleichen Dinge tun, auch wenn wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind. Das Ändern von schlechten Gewohnheiten erfordert Zeit und Mühe.
Was Sie möglicherweise für einen gesunden Lebensstil ändern müssen
- Wann stehen Sie jeden Morgen auf?
- Wann gehst du jede Nacht ins Bett?
- Wie verbringst du deine Freizeit
- Wie du dein Geld ausgibst
- Wie Sie einkaufen, kochen und essen
- Wie viel fernsehen Sie?
- Was machst du mit deiner Familie und deinen Freunden?
Die Belohnungen für diese Änderungen sind endlos, aber der Anfang ist so schwierig.
Wo fängst du an??
Führen Sie ein Aktivitätsprotokoll und notieren Sie, wie viel Zeit Sie im Sitzen verbringen, anstatt sich zu bewegen. Dann sehen Sie, ob Sie diese Anzahl reduzieren können - nehmen Sie mehr Spaziergänge, stehen Sie auf und strecken Sie sich, bewegen Sie sich einfach mehr.
Schauen Sie sich als nächstes Ihre Ernährung an und wählen Sie eine Sache aus, die Sie besser machen könnten. Vielleicht könnten Sie mehr Obst und Gemüse essen, oder vielleicht essen Sie etwas zu oft auswärts. Arbeiten Sie an einer Sache, bis Sie Fortschritte gemacht haben, und wählen Sie dann eine andere Sache aus.
Es ist zwar langsam, an einer Änderung gleichzeitig zu arbeiten, aber wenn Sie zu viel auf einmal ändern, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Sich Zeit zu nehmen, führt zu dauerhaften Veränderungen und letztendlich zu einem gesünderen Lebensstil.
