Sind Sie von Ihrem gestörten jugendlich müde?
Die Erziehung eines Teenagers kann selbst unter den besten Umständen eine Herausforderung sein. Aber wenn Sie einen unruhigen Teenager in den Händen haben, kann die Pubertät ziemlich turbulent sein.
Egal, ob Sie mit Verstößen gegen die Ausgangssperre und gegen das Schulgeld zu tun haben oder sich Sorgen über Drogenmissbrauch und rechtliche Probleme machen, die Sorge um einen gestörten Teenager könnte Sie nachts wach halten. Und Sie werden es möglicherweise leid, mit Verhaltensproblemen, Stimmungsschwankungen, wütenden Ausbrüchen oder verschwiegenem Verhalten umzugehen.
Eltern von schwierigen Teenagern müssen lernen, wie sie die Bedürfnisse ihres Teenagers mit ihren eigenen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Erschöpfte Eltern müssen Wege finden, sich zu regenerieren, was oft auf der Strecke bleibt, wenn sie versuchen, mit einem risikoreichen Jugendlichen umzugehen.
Wenn Sie in der Lage sein möchten, in Bestform zu sein, ist es wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen. Das Aufladen Ihrer Batterien stellt sicher, dass Sie für einen gestörten Teenager gerüstet sind.
Ohne Schuld zugeben
Gib zu, dass du erschöpft bist, weil du dich um die Probleme deines Teenagers gekümmert hast. Fühle dich nicht schuldig und verprügel dich nicht.
Es ist normal, du bist ein Mensch, und es ist eine Herausforderung, mit jedem schwierigen Menschen umzugehen. Wenn dieser schwierige Mensch in Ihrem Haus lebt und von Ihnen abhängt, ist es noch anstrengender.
Gib es jemand anderem zu. Ob es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Therapeut ist, kann das Sprechen über Ihre Gefühle helfen. Wenn Sie eine Außenperspektive hören, können Sie möglicherweise etwas erkennen, das Ihnen fehlt, da Sie dem Problem so nahe sind.
Planen Sie Zeit, um auf sich selbst aufzupassen
Stellen Sie sicher, dass auf Ihrer To-Do-Liste auch Ihre Gesundheit steht. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre eigenen medizinischen Termine und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.
Und stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für Freizeitaktivitäten einplanen. Egal, ob Sie mit einem Freund eine Tasse Kaffee trinken oder sich für einen Kurs anmelden möchten, nehmen Sie sich etwas Zeit für die Dinge, die Sie gerne tun.
Es ist einfach, sich als Letzter zu beweisen. Aber Selbstpflege ist ein kritischer Teil der Fürsorge für andere. Planen Sie also jeden Tag ein wenig Zeit für sich selbst ein und nehmen Sie sich mehr Zeit, um mindestens ein paar Mal im Monat an unterhaltsamen Aktivitäten teilzunehmen.
Finden Sie Unterstützung
Versuchen Sie, andere Eltern in ähnlichen Situationen zu finden, mit denen Sie sprechen können. Erwägen Sie, persönlich oder online an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen.
Selbsthilfegruppen haben eine lange Tradition darin, Menschen, die sich mit ähnlichen Themen befassen, Beruhigung und ein Gefühl der Gemeinschaft zu vermitteln. Übergeordnete Selbsthilfegruppen sollen Informationen austauschen, Stress reduzieren und Wege finden, um damit umzugehen.
Es ist, als würde man von anderen Eltern im selben Boot gecoacht, unterstützt, erzogen und umsorgt. Andere Eltern, die in Schwierigkeiten geratene Teenager großziehen, werden den Stress verstehen, den Sie empfinden, und mit ihnen zu sprechen kann sehr hilfreich sein.
Üben Sie Achtsamkeitsfähigkeiten
Vielleicht ist es verlockend, alles aufzuwärmen, was gestern schief gelaufen ist, oder sich Sorgen zu machen, was morgen schief gelaufen sein könnte. Aber Überdenken hilft nicht.
Erlernen Sie Achtsamkeitsfähigkeiten, damit Sie im Hier und Jetzt sein können. Achtsamkeitsfähigkeiten können Ihr Gehirn beruhigen und Ihnen helfen, selbst inmitten des Chaos ein Gefühl der Ruhe zu erlangen.
Kümmere dich um deinen Körper
Vielleicht ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie erschöpft sind, aber wenn Sie Ihren Körper bewegen, wird dies energetisierend. Es hält Sie auch gesund und hilft Ihnen, klarer zu denken.
Gehen Sie also regelmäßig spazieren, heben Sie Gewichte oder melden Sie sich für einen Kurs an. Wenn Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten, können Sie Ihre geistige Gesundheit am besten verwalten.
Es ist auch wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Zu lange wach zu bleiben und heruntergekommen zu werden wird Ihre Probleme nur noch verschlimmern.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Zögern Sie nicht, mit einem Psychologen zu sprechen. Das Sprechen mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, Bewältigungsstrategien und Techniken zur Stressbewältigung zu finden.
Sie werden auch ein gutes Vorbild für Ihr Kind sein, wenn Sie zeigen, dass Sie Wert darauf legen, auf sich selbst und Ihre geistige Gesundheit zu achten.
Wenn Sie glauben, dass Sie von einem Gespräch mit einem Psychologen profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
