Die 9 besten Tipps zur Kontrolle von Lebensmittelportionen

Die Kontrolle der Lebensmittelportionen ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Wenn Sie Lebensmittelportionen kontrollieren, essen Sie nicht nur weniger. Stattdessen essen Sie einzelne Portionsgrößen zur Mahlzeit und regulieren die Menge wichtiger Lebensmittelgruppen und Nährstoffe, die Sie konsumieren. Die Lebensmittelportionskontrolle kann auch verwendet werden, wenn Sie in einem Restaurant oder auf einer Party sind und die Menge an leeren Kalorien, die Sie verbrauchen, begrenzen müssen.

Wie lernt man die richtige Menge an Essen zum Essen und zur Zwischenmahlzeit? Es ist einfach, sobald Sie den Dreh raus haben. Und diese Fähigkeiten werden Sie einsetzen, nachdem der Gewichtsverlust abgeschlossen ist. Es ist also sinnvoll, etwas Zeit in die Beherrschung dieser Fähigkeiten zu investieren. Verwenden Sie diese Anleitungen, um die Portionsgröße zu steuern, damit Sie leichter abnehmen und der Gewichtsverlust schneller vonstatten geht.

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Finden Sie die richtigen Portionsgrößen

Essen Sie zu den Mahlzeiten die richtigen Portionsgrößen? Messen sich Ihre Snacks zum Abnehmen? Wenn Sie ein normaler Dieter oder ein typischer Esser sind, sind wahrscheinlich viele Ihrer Portionsgrößen falsch. Und Ihre Diät-App oder Ihr Essen könnte das Problem verschlimmern! Finden Sie heraus, wie Sie das Problem beheben können, damit Ihr Gewichtsverlustprogramm besser funktioniert.

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Überlisten Sie Lebensmitteletiketten, um Lebensmittelportionen zu kontrollieren

Wenn Sie das Nährwertkennzeichen verwenden, um Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren, kann es zu Problemen kommen. Die Portionsgröße zu den Mahlzeiten ist nicht unbedingt die richtige Menge an Essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Portionsgröße kann hilfreich sein, aber es ist wichtig, alle Fakten zu kennen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Finden Sie heraus, wie Sie die richtige Anzahl finden, um effektiv abzunehmen.

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Erfahren Sie, wie Sie eine Portionskontrolle ohne Skalierung durchführen

Für eine gute Kontrolle der Lebensmittelportionen ist häufig eine Küchenwaage erforderlich. Diese leichten digitalen Geräte erleichtern das Essen der richtigen Menge erheblich. Aber seien wir ehrlich, Sie haben es nicht immer mit Ihrer Küchenwaage zu tun. Und selbst wenn Sie es sind, haben Sie nicht immer die Zeit, um jede einzelne Zutat in einem Rezept oder einer Mahlzeit zu messen. Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Lebensmittelportionen nur mit Ihrer Hand messen können.  

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Vermeiden Sie Lebensmittelfehler

Ratet mal, welche Lebensmittel am ehesten eure Bemühungen zur Portionskontrolle zunichte machen? Getreide ist eines davon (und dazu gehört auch das gesunde Getreide, das wir alle lieben). Aber die anderen acht sind nicht so offensichtlich. Finden Sie heraus, was sie sind, damit Sie die Dämonen der Diätkatastrophe austricksen und schneller schlank werden können. 

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Portionskontrollplatten kaufen oder herstellen

Speziell entwickelte Mahlzeitensets, Essteller, Gläser und Serviergeschirr können den Gewichtsverlust einfacher und eleganter machen. Es gibt viel zu kaufen, aber Sie können sie auch machen. In der Tat kann es ein lustiges Projekt für die ganze Familie sein. In dieser praktischen Anleitung erfahren Sie, wie Sie Kontrollplatten für Lebensmittelportionen kaufen oder herstellen. 

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Portionskontrollierte Mahlzeiten im Voraus zubereiten

 Es ist schwer, sich die richtige Portion Essen zu servieren, wenn Sie hungrig und müde sind. Aus diesem Grund essen wir oft zu viel zum Abendessen. Wenn Sie jedoch im Voraus portionierte Mahlzeiten zubereiten, essen Sie immer die richtige Menge. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um in weniger als einer Stunde eine Woche lang gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

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Mit Salatportionen schlauer werden

Denken Sie, dass Portionsgrößen keine Rolle spielen, wenn Sie Salat essen? Denk nochmal! Salate können ein Gewichtsverlust Retter oder eine komplette Diät-Katastrophe sein. Finden Sie heraus, wie Sie sicherstellen können, dass Sie das richtige Salatfutter und die richtige Menge an Salatfutter zu sich nehmen, wenn Sie Ihre nächste Mahlzeit zusammenstellen.

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Richten Sie Ihre Küche für intelligente Portionen ein

Wenn Sie Ihre Trigger-Lebensmittel in sehr hohen oder sehr niedrigen Schränken aufbewahren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sie essen, wenn Sie hungrig sind. Und raten Sie mal, was Sie in Ihre Müslischachteln legen sollten, um sicherzustellen, dass Sie nachts nicht auf sie hereinfallen? Entdecken Sie alle hinterhältigen Tricks für das Küchendesign, mit denen Sie die Portionskontrolle auf natürliche Weise steuern können.

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Erfahren Sie, wie Sie Teile in Restaurants kontrollieren

Wussten Sie, dass Sie wahrscheinlich weniger essen, wenn Sie in einem Restaurant am Fenster sitzen? Das ist wahr! Wissenschaftler haben ein paar raffinierte Methoden entdeckt, mit denen Sie weniger essen können, wenn Sie auswärts essen. Sie sollten auch die Menüführung überprüfen, bevor Sie Ihren Lieblingsplatz besuchen. Verwenden Sie diese umfassende Anleitung zu Speisekarten und Restauranternährung, um Ihre Ernährung auf dem Laufenden zu halten, wenn Sie in der Stadt unterwegs sind.