Was ist die beste Übung zur Fettverbrennung?

Was ist die beste Übung zur Fettverbrennung? Dies ist eine Frage, die ich sehr oft bekomme, vor allem, weil die Idee, all dieses zusätzliche Körperfett zu verbrennen, einfach zu gut ist, um Widerstand zu leisten, und es gibt nur eine habe eine Übung sein, die die Arbeit erledigt, richtig?

Fett ist im Allgemeinen leicht entflammbar, aber das Fett, das sich in unserem Körper befindet (insbesondere die Liebesgriffe, das Reserverad, die Satteltaschen und die Fledermausflügel), scheint hartnäckig flammhemmend, egal wie sehr wir es versuchen.

Wenn jemand diese Frage stellt, würde ich nichts lieber tun, als eine klare, prägnante Antwort wie "Laufen mit einer Geschwindigkeit von 8,69 Meilen pro Stunde!" oder "53 Kniebeugen, gefolgt von 19 Klimmzügen und 16 Eiweiß!" oder "Stunden auf dieser Website verbringen!"

Die Wahrheit ist, Fettverbrennung kommt von:

• Cardio - Es gibt keine "perfekte" Fettverbrennung Cardio-Übung. Der Schlüssel ist nicht so sehr, was Sie tun, sondern wie hart Sie daran arbeiten. Die Intensität (und die Variation bei verschiedenen Workouts) ist das, worauf Sie sich konzentrieren möchten, um Fett zu verbrennen, und Sie können herausfinden, wie es bei Burn More Fat With Cardio funktioniert.
• Krafttraining - Muskel ist zu fett wie ein Kolibri ist zu meiner Katze Ziggy. Muskel, wie ein Kolibri, ist beschäftigt. Es pumpt Kalorien aus, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten, und es hört nie auf. Fett schläft wie meine Katze Ziggy den ganzen Tag und wenn es aufsteht, frisst es und geht dann erschöpft wieder ins Bett. Krafttraining macht dich eher wie ein Kolibri und weniger wie Ziggy.
• Konsistenz - Überraschenderweise ist dies der wichtigste Teil der Fettverbrennungsgleichung. Der Körper wird bei regelmäßiger Belastung zu einer Fettverbrennungsmaschine, die in jede Zelle greifen kann, das darin enthaltene Fett oxidiert und es Ihnen (oder Ihren Muskeln) auf einer silbernen Platte übergibt. Ohne Bewegung macht Ihr Körper das Gegenteil. Anstatt beim Verbrennen von Fett effizienter zu werden, wird es beim Horten von Fett sogar besser, was den Gewichtsverlust noch schwieriger macht.

Also, da haben Sie es: Konsequentes Cardio- und Krafttraining. Nicht der Wow-Faktor, auf den ich gehofft hatte, aber die Wahrheit ist nicht immer sexy.

Mehr über Fettverbrennung

• Fettverbrennung mit Übung
• Wie man mehr Fett verbrennt
• 8 Möglichkeiten, Bauchfett zu reduzieren
• Ihre Fettverbrennungszone