Den Affenverstand mit Yoga zähmen
Die Idee des Affengeistes stammt aus dem Buddhismus. Der Begriff wurde von Yogis übernommen, um einen Geist zu beschreiben, der von Gedanke zu Gedanke springt, wie ein Affe von Baum zu Baum springt. Der Affenverstand kann im gegenwärtigen Moment nicht existieren, sondern wird ständig von den Gedanken abgelenkt, die durch ihn hindurchgehen.
Wie Yoga deinen Verstand zähmt
Die Yoga-Übungen von Asana, Pranayama und Meditation sind Methoden, mit denen wir den Geist trainieren können, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Dies ist wünschenswert, da der Affenverstand in einem erregten Zustand ist. Es fürchtet etwas, das in der Zukunft auftreten könnte, oder fixiert etwas, das in der Vergangenheit passiert ist. Es springt herum und ruht sich kurz auf einem der vielen Gedanken aus, die auftauchen, bevor es zu etwas anderem übergeht. Wenn wir lernen, diese Tendenz zu erkennen und uns davon zu lösen, sind wir ruhiger, weniger gestresst und produktiver.
Wenn Sie eine Asana-Übung machen, konzentrieren Sie sich ganz auf das, was Ihr Körper tut. Es kann so aufwändig sein, dass Sie erst später feststellen, dass mehrere Minuten vergangen sind, in denen Sie sich nicht auf einen Gedanken eingelassen haben. Diese Unterbrechung der geistigen Aktivität ist eine von Asanas großen Enthüllungen. Pranayama kann auf ähnliche Weise arbeiten. Wenn Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem gerichtet ist, ist kein Platz für Hintergrundgeschwätz. Dies führt uns zur Meditation, in der wir lernen, diesen Zustand der mentalen Ruhe aufrechtzuerhalten.
Diese Praktiken sind hilfreich, weil sie uns (erstens) eine Alternative zu den hektischen Aktivitäten im Kopf zeigen, von denen wir vielleicht vorher nichts gewusst haben, und (zweitens) uns Möglichkeiten geben, über die wir auf diesen friedlicheren Staat zugreifen können. Tatsächlich könnte diese Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, nach alten Erkenntnissen sogar der ganze Zweck des Yoga sein Yoga Sutras von Patanjali. Das oft zitierte zweite Sutra, Yoga Chitta Vritti Nirodha, wird übersetzt als "Yoga ist das Aufhören der Schwankungen des Geistes."
