13 Merkmale erwachsener Kinder von Alkoholikern

Wenn Sie in einem alkoholkranken Haushalt aufgewachsen sind, kennen Sie wahrscheinlich das Gefühl, nie zu wissen, was Sie von einem Tag auf den anderen erwarten. Wenn ein Elternteil oder beide Elternteile mit Suchtproblemen kämpfen, ist die häusliche Umgebung vorhersehbar unvorhersehbar. Argument, Inkonsistenz, Unzuverlässigkeit und Chaos sind weit verbreitet. Kinder von Alkoholikern bekommen aufgrund dieser Herausforderungen nicht viele ihrer emotionalen Bedürfnisse erfüllt, was häufig zu verzerrten Verhaltensweisen und Schwierigkeiten führt, sich und ihre Gefühle später im Leben richtig zu pflegen.

Wenn Sie während einer wichtigen Entwicklungszeit in Ihrer Jugend nie die Aufmerksamkeit und emotionale Unterstützung erhalten haben, die Sie benötigen, und sich stattdessen mit dem gestörten Verhalten eines Elternteils beschäftigen, ist es möglicherweise schwierig (oder unmöglich), Ihre Bedürfnisse zu befriedigen als ein Erwachsener. Darüber hinaus kann es später schwierig sein, gesunde, vertrauensvolle zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, wenn Sie keine positiven grundlegenden Beziehungen hatten.

Kinder von Alkoholikern müssen oft ihre Gefühle von Traurigkeit, Angst und Wut ablehnen, um zu überleben. Und da ungelöste Gefühle immer wieder auftauchen, manifestieren sie sich häufig im Erwachsenenalter. Der Vorteil, dies zu erkennen, ist, dass Sie jetzt ein Erwachsener sind und kein hilfloses Kind mehr. Sie können sich diesen Problemen stellen und eine Lösung finden, die Sie damals nicht finden konnten.

Illustration von JR Bee, Verywell

Nachhaltige Effekte

Viele Kinder von Alkoholikern entwickeln ähnliche Eigenschaften und Persönlichkeitsmerkmale. In ihrem wegweisenden Buch von 1983, "Adult Children of Alcoholics", beschrieb die verstorbene Janet G. Woititz, PhD, 13 von ihnen.

Dr. Jan, wie sie genannt wird, war eine Bestsellerautorin, Dozentin und Beraterin, die auch mit einem Alkoholiker verheiratet war. Aufgrund ihrer persönlichen Erfahrung mit Alkoholismus und seiner Auswirkung auf ihre Kinder sowie ihrer Arbeit mit Klienten, die in dysfunktionalen Familien aufwuchsen, entdeckte sie, dass diese gemeinsamen Merkmale nicht nur in alkoholkranken Familien, sondern auch in Familienmitgliedern weit verbreitet sind wo es andere zwanghafte Verhaltensweisen gab, wie z. B. Glücksspiel, Drogenmissbrauch oder übermäßiges Essen, oder wo andere Funktionsstörungen auftraten, wie z. B. wenn die Eltern chronisch krank waren oder strenge religiöse Einstellungen hatten.

Sie zitierte, dass erwachsene Kinder von Alkoholikern (ACoAs) häufig:

Ratet mal, was normales Verhalten ist
Schwierigkeiten haben, ein Projekt von Anfang bis Ende zu verfolgen
Lüge, wenn es genauso einfach wäre, die Wahrheit zu sagen
Beurteile dich gnadenlos
Habe Schwierigkeiten, Spaß zu haben
Nimm dich selbst sehr ernst
Schwierigkeiten mit intimen Beziehungen haben
Überreagieren Sie auf Änderungen, auf die sie keinen Einfluss haben
Suchen Sie ständig nach Zustimmung und Bestätigung
Fühle, dass sie sich von anderen unterscheiden
Sind super verantwortlich oder super verantwortungslos
Sind äußerst loyal, auch angesichts der Beweise, dass die Loyalität unverdient ist
Sind impulsiv - Sie neigen dazu, sich auf eine Vorgehensweise einzulassen, ohne ernsthaft über alternative Verhaltensweisen oder mögliche Konsequenzen nachzudenken. Dies führt impulsiv zu Verwirrung, Selbsthass und Kontrollverlust über ihre Umgebung. Außerdem verbringen sie viel Energie damit, das Chaos zu beseitigen.

Wenn Sie ein Kind eines Alkoholikers sind, bedeutet dies natürlich nicht, dass alles auf dieser Liste für Sie zutrifft. Aber es ist wahrscheinlich, dass zumindest ein Teil davon wird.

Die Wäscheliste

Bevor Dr. Jans Buch veröffentlicht wurde, veröffentlichte ein erwachsenes Kind eines Alkoholikers, Tony A., 1978 das, was er "The Laundry List" nannte, eine andere Liste von Merkmalen, die denen, die in dysfunktionalen Familien aufwuchsen, sehr vertraut erscheinen können.

Tonys Liste wurde als Teil der offiziellen Literatur der World Service Organization für erwachsene Kinder von Alkoholikern übernommen und bildet die Grundlage für den Artikel "The Problem", der auf der Website der Gruppe veröffentlicht wurde.

Laut Tonys Liste können viele erwachsene Kinder von Alkoholikern:

Isoliert werden
Angst vor Menschen und Autoritätspersonen
Genehmigungssuchende werden
Fürchte dich vor wütenden Menschen
Fürchte dich vor persönlicher Kritik
Werden Sie Alkoholiker, heiraten Sie sie oder beides
Das Leben als Opfer sehen
Überwältigendes Verantwortungsbewusstsein
Kümmere dich mehr um andere als um dich
Fühle dich schuldig, wenn sie für sich selbst aufstehen
Werden Sie süchtig nach Aufregung
Verwirre Liebe und Mitleid
"Liebe" Menschen, die gerettet werden müssen
Stuff ihre Gefühle
Verliere die Fähigkeit zu fühlen
Ein geringes Selbstwertgefühl haben
Urteile selbst hart
Angst vor dem Verlassenwerden
Tun Sie alles, um an einer Beziehung festzuhalten
Werden Sie zu "Para-Alkoholikern", Menschen, die die Merkmale der Krankheit annehmen, ohne etwas zu trinken
Werden Sie zu Reaktoren statt zu Schauspielern

ACoAs und Beziehungen

Viele erwachsene Kinder von Alkoholikern verlieren sich in ihrer Beziehung zu anderen und fühlen sich manchmal von Alkoholikern oder anderen zwanghaften Persönlichkeiten wie Workaholics angezogen, die emotional nicht erreichbar sind.

Erwachsene Kinder können auch Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen, die ihre Hilfe benötigen oder gerettet werden müssen, sofern sie ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Wenn sie sich auf die überwältigenden Bedürfnisse anderer konzentrieren, müssen sie nicht auf ihre eigenen Schwierigkeiten und Mängel achten.

Erwachsene Kinder von Alkoholikern werden häufig die Merkmale von Alkoholikern annehmen, obwohl sie noch nie etwas zu sich genommen haben: Verleugnung, schlechte Bewältigungsfähigkeiten, schlechte Problemlösung und Aufbau von dysfunktionalen Beziehungen.

Unterstützung

Wenn Sie sich mit den Merkmalen identifizieren, die in den Büchern von Dr. Woititz oder Tony A. beschrieben sind, können Sie sich in unserem Erwachsenen-Kinder-Screening-Quiz ein Bild davon machen, inwieweit Sie von Ihrem Aufwachsen betroffen waren.

Viele erwachsene Kinder sind der Meinung, dass die Suche nach professioneller Behandlung oder Beratung für Einblicke in ihre Gefühle, Verhaltensweisen und Kämpfe ihnen hilft, ein besseres Bewusstsein dafür zu erlangen, wie ihre Kindheit sie heute geprägt hat. Dies ist am Anfang oftmals überwältigend, kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und Konflikte auf neue und konstruktive Weise zu bewältigen.

Andere haben Hilfe durch gegenseitige Unterstützungsgruppen wie Al-Anon Family Groups oder Adult Children of Alcoholics gefunden. Sie finden ein Support-Gruppentreffen in Ihrer Nähe oder Online-Meetings für Al-Anon und ACOA.