1200-Kalorien-No-Cook-Plan für cholesterinarme Mahlzeiten

Bei dieser köstlichen Mahlzeit mit niedrigem Cholesteringehalt werden die Zutaten mehr "zusammengestellt" als gekocht. Die meisten Mahlzeiten erfordern nichts Komplizierteres als kochendes (oder mikrowellengekochtes) Wasser!
Mit nur 1200 Kalorien ist diese köstliche Mahlzeit mit niedrigem Cholesterinspiegel eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Diät zu beginnen und Sie auf dem Laufenden zu halten. Es enthält Vorschläge für Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Abendessen und Dessert.
Denken Sie daran, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf je nach Gewicht, Alter und Aktivitätsgrad höher oder niedriger als 1200 Kalorien sein kann. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt und lesen Sie den Abschnitt mit dem Titel Dinge, die man beachten muss, unten, bevor Sie sich auf irgendeine Diät begeben.
Rezepte werden für jedes große Ticketelement (Hauptgericht) und manchmal eine Seite in jeder Kategorie bereitgestellt.

Frühstück

1 Tasse Kaffee oder Tee mit 2 Unzen Magermilch
1 Portion Kürbis Haferflocken
1 mittlerer Apfel
2 kleine vegetarische Würstchen wie Morningstar Farms

Snack

1 teilentrahmte Käsestange

Mittagessen

Sie haben die Wahl zwischen einem zuckerfreien 8-Unzen-Getränk
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Esslöffel leichte Pflanzen-Stenol-Creme wie Benecol Light
1 Portion fettarmer Hähnchen-Caesar-Salat (mit gekauften Brathähnchen)

Abendessen

1 Portion Quinoa und Edamame Salat
1 Portion mediterrane Pita (fettreduzierter Feta-Käse und natriumreduzierter Truthahn)

Dessert

1 Portion Bananen-Beeren-Smoothie
Spitze: Diese Gerichte können durch die Verwendung eines salzfreien Ersatzes noch herzgesunder gemacht werden.
Nährwertangaben Gesamt für den Tag: 1.200 Kalorien, 660 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 31,5 g (gesättigt 0,5 g), Cholesterin 58,4 mg, Natrium 1341 mg, Kohlenhydrate 114 g, Ballaststoffe 16,8 g, Protein 41,7 g

Dinge, die man beachten muss

Wenn Ihr Arzt zulässt, dass Sie mit Ihrem aktuellen Medikament Alkohol zu sich nehmen, fügt ein Glas Rotwein zusätzlich 127 Kalorien, 5,5 g Kohlenhydrate, 0 Kalorien aus Fett, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 0 hinzu mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe und 0,1 g Protein.
Schwangere oder stillende Frauen sollten ganz auf Alkohol verzichten.
Diese Informationen ersetzen nicht den Rat Ihres Arztes.