Können Sie Ihren Alkoholkonsum kontrollieren?
Wenn viele Menschen nach ihren Trinkgewohnheiten gefragt werden, halten sie Bedenken für irrational. Sie könnten sagen, Sie trinken genauso viel wie alle anderen, Sie können aufhören zu trinken, wann immer Sie wollen, und Sie trinken nicht zu viel.
Im Laufe der Zeit können Sie jedoch anfangen, an sich selbst zu zweifeln und sich zu fragen, ob Ihr Alkoholkonsum außer Kontrolle geraten ist. Wenn es Ihnen aufgefallen ist, dass Sie zu viel trinken und das Kürzen oder Aufhören nicht so einfach ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Ihren Alkoholkonsum unter Kontrolle bringen können. Viele Menschen, darunter auch einige Mediziner, glauben, dass Abstinenz der einzige Weg ist. Medizinische Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass der Cold-Turkey-Ansatz möglicherweise nicht für jeden der beste Weg ist.
Kontrolle des Alkoholkonsums
Die verschiedenen Ansätze wirken für verschiedene Menschen und verschiedene Suchttypen. Manche Menschen können vielleicht aufhören und haben für den Rest ihres Lebens keinen Tropfen Alkohol. Sie können der Typ sein, in dem sogar ein Glas Wein sie hin und wieder veranlassen könnte, stark zu trinken. Wenn Sie sich als solche Trinker erkennen, ist es wichtig, sich selbst und Ihre Schwächen zu kennen.
Aber für andere kann das Trinken in Maßen wirksam sein, um das Suchtverhalten gegenüber Alkohol einzudämmen. Untersuchungen haben ergeben, dass kontrolliertes Trinken nicht nur möglich ist, sondern auch bei Menschen, die früher viel getrunken haben, weit verbreitet ist. Viele Menschen reduzieren ihren Alkoholkonsum ohne medizinische oder therapeutische Hilfe, obwohl es ratsam ist, Ihren Alkoholkonsum mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, bevor Sie versuchen, ihn zu ändern. Es kann gefährlich sein, ohne angemessene medizinische Unterstützung aufzuhören, da beim Übergang in die Genesung Entzugs- oder psychische Symptome auftreten können.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es nichts für Sie ist, Alkohol vollständig zu meiden, haben Sie andere Möglichkeiten. Manche Menschen können die Kontrolle über ihr Trinken erlangen und trinken sicherer Alkohol, ohne ganz aufhören zu müssen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren, sollten Sie verschiedene Schritte unternehmen, um Sie bei diesem Prozess zu unterstützen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, ob ein auf Moderation oder Abstinenz basierender Ansatz für Sie geeignet ist.
- Verfolgen Sie, wie viel Sie mit einem Tagebuch trinken.
- Ermitteln Sie Ihre tägliche Blutalkoholkonzentration (BAC).
- Legen Sie Ihre täglichen und wöchentlichen Alkoholgrenzwerte fest und machen Sie sich selbst verantwortlich.
- Ändere die Art, wie du trinkst. eine oder mehrere Runden trinken, nicht sozial.
- Entwickeln Sie Alternativen zum Trinken, die für Sie funktionieren, wie z. B. effektive Selbstpflege mit Bewegung und Hobbys.
- Entwickeln Sie effektivere Fähigkeiten zur Bewältigung und zum Stressmanagement, wie Meditation oder Therapie.
Auf dieser Liste steht eine Menge, und Sie können möglicherweise die Hilfe eines Beraters in Anspruch nehmen, um die Liste zu bearbeiten. Einige Behandlungsprogramme akzeptieren Klienten mit gemäßigten Zielen, während andere nur Personen behandeln, die abstinent werden möchten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Moderation das richtige Ziel für Sie ist, sind Sie es sich selbst schuldig, ein Programm zu finden, das Sie in Ihrem neuen Lebensstil unterstützt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Überweisung zu einem für Sie geeigneten Behandlungsplan zu erhalten.
