Wie tägliche Belohnungen Ihnen helfen können, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören

Für die meisten von uns sind die frühen Tage der Raucherentwöhnung mit viel Arbeit verbunden. Der Nikotinentzug und die Assoziationen, die wir zwischen den Aktivitäten in unserem Leben und dem Zigarettenkonsum haben, können konsumieren. Gedanken an das Rauchen sind unaufhörlich und unangenehm.

Wir fragen uns, ob wir jemals frei von dem Drang zu rauchen oder für immer der Nikotinsucht verfallen sind. Während diese Phase der Erholung eine Herausforderung darstellt, ist die gute Nachricht, dass die Beschwerden nur vorübergehend sind. Bessere Tage stehen bevor, solange Sie Möglichkeiten finden, den Nikotinentzug erfolgreich zu verwalten.

Als Raucher wissen wir alle, wie wichtig es ist, einen ganzen Tag lang nicht zu rauchen. Daher ist es wichtig, jeden Tag, den wir für Nichtraucher absolvieren, früh zu feiern. Dadurch wird mehr als nur eine positive Verstärkung erreicht, obwohl dies sicherlich eine Rolle spielt. Lass uns genauer hinschauen.

Das Leben ist hektisch genug, ohne die zusätzliche Spannung, die die Raucherentwöhnung mit sich bringt. Tägliche Belohnungen helfen uns auf einige wichtige Arten.

Tägliche Belohnungen können Stress reduzieren

Während es stimmt, dass die Raucherentwöhnung uns letztendlich dabei helfen wird, ein weniger gestresstes Leben zu führen, neigt Tabakentwöhnung anfangs dazu, den Stress zu erhöhen. Es ist schwer zu lernen, den Tag ohne Rauchpausen zu meistern.

Wir haben uns für alles auf Zigaretten gestützt, vom Aufwachen am Morgen bis zur Entspannung nach dem Essen und dem Umgang mit Wut. Jetzt müssen wir lernen, die Aktivitäten in unserem Leben zu managen, ohne zu rauchen, und wir spüren die Spannung, die entsteht.

Wählen Sie am Ende eines jeden rauchfreien Tages Belohnungen, mit denen Sie den Stress des Tages abbauen und Ihre Batterien für den nächsten Tag aufladen können. Denken Sie mal mit einem guten Buch und einer Tasse Tee allein, widmen Sie sich eine Stunde einem Lieblingshobby, einem langen Bad oder einem Spaziergang am Strand mit dem Hund. Aktivitäten wie diese können Wunder wirken, um Körper, Geist und Seele zu verjüngen.

Tägliche Belohnungen Ersetzen Sie die Sofortbelohnung für Nikotin

Rauchen gibt uns einen sofortigen Schuss Nikotin, was zu einer Freisetzung von Dopamin in unserem Gehirn führt. Dopamin gibt uns ein gutes Gefühl, und Forscher glauben, dass es diese chemische Reaktion ist, weshalb manche Medikamente süchtig machen.

Mit der Zeit erwarten wir, dass dieses kleine Wohlfühl-Ereignis mehrmals am Tag eintritt. Es heißt sofortige Befriedigung, und wenn wir aufhören, vermissen wir es. Indem wir uns täglich eine kleine Belohnung geben, können wir einige der Lusthits lindern, die wir verpassen. Es ist zwar keine sofortige Belohnung, die wir mehrmals am Tag erhalten, aber es gibt uns täglich positives Feedback. Es trainiert uns auch, schrittweise auf Belohnungen zu warten.

Tägliche Belohnungen motivieren uns

Wir alle müssen hören, dass es uns gut geht und dass die Aufgabe, an der wir so hart arbeiten, es wert ist. Es inspiriert uns, so lange weiterzumachen, bis wir die Versuchung überwunden haben, zu rauchen. Für die meisten von uns dauert es ein Jahr, bis sie rauchfrei sind, aber keine Sorge. Die Angst vor dem Nikotinentzug lässt nach und mit jedem Monat sind wir stärker und motivierter, die Veränderung dauerhaft zu gestalten.

Gesünder ... auch reicher

Apropos Belohnungen, vergessen wir nicht, wie viel Geld Sie gespart haben, als Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Bei Zigarettenpreisen von 10 bis 15 US-Dollar pro Packung in den USA summiert sich das Geld schnell.

Sammeln Sie das Geld, das Sie für Zigaretten ausgegeben hätten, in einem Glas und verwenden Sie es von Zeit zu Zeit, um sich mit etwas Besonderem zu belohnen. Monatliche rauchfreie Meilensteine ​​sind eine großartige Zeit, um sich selbst zu verwöhnen. Sparen Sie für eine Reise oder einen anderen Luxus, wenn Sie ein Jahr rauchfrei sind.

Denken Sie darüber nach: Eine Packung, die ein Raucher am Tag macht, spart in einem Jahr 3650 US-Dollar bei 10 US-Dollar pro Packung. Sie verdienen es, konkrete Belohnungen zu haben, die mit Zigarettengeld gekauft wurden - und überlegen, welche starken Motivatoren sie sind.

Abschließende Gedanken

Erstellen Sie eine Liste einfacher Belohnungen, mit deren Hilfe Sie motiviert werden können, sowie einige Ideen für besondere Belohnungen für größere Meilensteine ​​bei der Nichtraucherbehandlung.

Füttern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit einer täglichen Belohnung, die für Sie von Bedeutung ist, und halten Sie Ihr Programm so lange wie möglich an der Spitze Ihrer Prioritätenliste. Die Arbeit lohnt sich und ist mit ein paar verdienten Belohnungen, die sich auf dem Weg befinden, einfacher zu erledigen.