Wie Ihr Körper heilt, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben

Unter Rauchern herrscht die allgemeine Auffassung, dass jeder Schaden, der der Lunge zugefügt wird, irreversibel ist, und das ist nicht ganz richtig. Während Sie den strukturellen Schaden nicht unbedingt rückgängig machen können, kann sich die Funktion der Lunge erheblich verbessern, sobald Zigaretten aus der Gleichung entfernt wurden.

Nach Recherchen in der Zeitschrift veröffentlicht Atemmedizin, Bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) kann es innerhalb eines Jahres nach Beendigung zu einer Normalisierung des Lungenfunktionsabfalls kommen. Dies bedeutet, dass die mit dem Alter als normal geltende Abnahmerate nicht anders war als bei jemandem, der noch nie geraucht hatte.

Selbst bei Menschen mit schwerer COPD verringerte sich die Abnahmerate (gemessen am erzwungenen Ausatmungsvolumen in einer Sekunde oder FEV1) nach einem Jahr anhaltender Rauchenthaltung um die Hälfte.

Trotzdem müssen Sie kein Jahr warten, um die Vorteile der Raucherentwöhnung zu erleben. Tatsächlich treten die Änderungen innerhalb von Minuten, Stunden und Tagen nach dem Beenden auf.

Innerhalb von 24 Stunden nach Beendigung

Wenn Sie stark rauchen, merkt Ihr Körper sofort, wenn der Kettenrauchzyklus unterbrochen ist. Dies liegt daran, dass Tabakrauch die reaktive Verengung von Blutgefäßen im Körper verursacht. Wenn der Rauch entfernt wird, hört die Verengung auf, was zu einem niedrigeren Blutdruck, einer niedrigeren Pulsfrequenz und einer niedrigeren Körpertemperatur führt.

Nach acht Stunden rauchfreiem Leben sinkt auch der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut, während sich der Blutsauerstoffgehalt zu normalisieren beginnt (was bedeutet, dass mehr Sauerstoff Ihre Zellen und Gewebe erreicht). Nach 24 Stunden ist das Nikotin in Ihrem Blutkreislauf um fast 95 Prozent gesunken.

Innerhalb von 72 Stunden nach dem Aufhören

Während die Nikotinentzugssymptome in den ersten 72 Stunden nach dem Aufhören in der Regel am schlimmsten sind, erreichen Angst, Reizbarkeit und Wut in der Regel innerhalb von 24 bis 48 Stunden ihren Höhepunkt und lassen von dort aus allmählich nach.

Innerhalb von 48 Stunden beginnen Ihre Geschmacks- und Geruchsrezeptoren zu heilen und wechseln von ihrem abnormal abgeflachten Zustand zu einer normaleren, abgerundeten Konfiguration. Beschädigte Nervenzellen reparieren sich auch von selbst, da sich die isolierende Membran, Myelin genannt, allmählich um freiliegende Nervenenden herum wieder aufbaut.

Nach 72 Stunden ist Ihr Körper zu 100 Prozent nikotinfrei.

Innerhalb von zwei Wochen nach Beendigung

Nach den ersten 72 Stunden lassen Ihre Spitzenentzugssymptome merklich nach, obwohl das Verlangen nach Zigaretten immer noch anhalten kann. In den folgenden Tagen und Wochen sollten Sie leichter atmen, wenn sich die Luftsäcke in Ihrer Lunge (Alveolen) entspannen und weit weniger Schleim produzieren.

Bis zum Ende von zwei Wochen haben sich Ihre Heißhungerattacken in Häufigkeit und Dauer verringert. Während sie sich nicht weniger tiefgreifend fühlen - Minuten scheinen oft Stunden zu sein -, haben sie weitaus weniger Auswirkungen auf Ihr Leben. Zu diesem Zeitpunkt werden die meisten Ex-Raucher nicht mehr als zwei Heißhungerattacken pro Tag haben.

Innerhalb von drei Monaten nach Beendigung

In den ersten Monaten werden Sie viele der offensichtlicheren Verbesserungen der Lungenfunktion feststellen.

In der sechsten Woche werden die meisten Menschen ihre FEV1 fast verdoppelt haben. Obwohl diese Verbesserungen möglicherweise nicht so dramatisch sind, setzen sie sich bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer COPD allmählich fort und bleiben bei Menschen mit schwerer COPD relativ stabil.

Sie werden auch eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion und eine Verringerung der Entzündungsmarker in Ihrem Blut feststellen, die als lösliche Urokinase-Plasminogen-aktivierende Rezeptoren (suPAR) bekannt sind. Eine Reduktion von suPAR entspricht einer generellen Reduktion von Organschäden.

Bis zum Ende der sechsten Woche sind die Entzugssymptome (einschließlich Wut, Angstzuständen, Depressionen, Konzentrationsstörungen, Schlaflosigkeit und Unruhe) weitgehend verschwunden.

Innerhalb von neun Monaten nach Beendigung

Die Drei-Monats-Marke kann für Ex-Raucher eine heikle Zeit sein. Die Menschen werden oft sagen, dass sie eine plötzliche Enttäuschung verspüren, wenn die körperlichen Verbesserungen nachlassen, während das Verlangen nach Zigaretten anhält (wenn auch mit einer geringeren Rate)..

Dies bedeutet nicht, dass sich Ihre Gesundheit nicht weiter verbessert. Tatsächlich sind die winzigen, fingerähnlichen Vorsprünge in Ihren Atemwegen, die Zilien genannt werden, in den ersten sechs bis neun Monaten nachgewachsen, wodurch es einfacher wird, Schmutz und Schleim von Ihren Lungen zu entfernen. Dies kann zwar den Husten verstärken, ist jedoch eher ein Zeichen dafür, dass Ihre Lunge stärker wird und versucht, sich selbst zu heilen.

Infolgedessen sollten Sie sich energetisiert fühlen und in der Lage sein, tägliche Aktivitäten mit weniger Atemnot und Müdigkeit auszuführen.

Bis zum Ende des ersten Jahres

Bis zum Ende des ersten Jahres wird die Abnahmerate der Lungenfunktion bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer COPD nahezu normale Werte erreicht haben.

Im Gegensatz dazu erfahren Personen mit schwerer COPD nach Untersuchungen des National Heart and Lung Institute in London häufig eine Abflachung ihrer früheren Zuwächse oder sogar eine leichte Umkehr. Dies bedeutet nicht, dass Sie rückwärts gehen, sondern dass Sie eine kontinuierliche COPD-Behandlung benötigen, um das Fortschreiten der Krankheit weiter zu verlangsamen.

Auch die Gewichtszunahme ist bei ehemaligen Rauchern ein häufiges Problem. Studien zufolge lag die durchschnittliche Gewichtszunahme bei Frauen am Ende des ersten Jahres bei 8,4 Prozent und bei Männern bei 6,8 Prozent. Sofern keine Anstrengungen unternommen werden, um das Essen einzudämmen und die körperliche Betätigung zu steigern, ist mit einer zusätzlichen Gewichtszunahme bis zum Ende von 24 Monaten zu rechnen, insbesondere bei Frauen.

Trotz dieser möglichen Rückschläge bleiben die Vorteile der Raucherentwöhnung unbestreitbar. Laut einer Studie der David Geffen School of Medicine wurde weiterhin auf das Rauchen verzichtet:

Reduziert die Hospitalisierungsrate um fast 300 Prozent
Reduziert das Lungenkrebsrisiko um 30 bis 50 Prozent
Reduziert das Risiko eines erneuten Auftretens von Lungenkrebs um 77 Prozent
Reduziert das Sterberisiko aus allen Gründen um 32 Prozent
Reduziert das Sterberisiko durch koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall um 45 Prozent
Reduziert das Todesrisiko durch Lungenkrebs um 66 Prozent
Reduziert das Todesrisiko durch ein erneutes Auftreten von Lungenkrebs um 46 Prozent