Ist es sicher, ein sozialer Raucher zu sein?
Die meisten von uns kennen jemanden, der nur raucht, wenn er mit Freunden ausgeht oder gelegentlich in einem anderen sozialen Umfeld. Sie brauchen einen Monat, um eine Schachtel Zigaretten durchzugehen, und zu anderen Zeiten scheinen sie keine Lust auf Zigaretten zu haben. Im Gegensatz zu leichten Rauchern, die täglich 10 oder weniger Zigaretten rauchen, leuchten soziale Raucher nicht täglich.
Als Raucher (oder Ex-Raucher) denken wir, wie schön es wäre, wenn wir ab und zu ein paar rauchen könnten, aber wir wissen, dass die Realität so nicht funktioniert. Eins führt zu zwei, was Tag für Tag zu einem Rudel oder mehr führt.
Hier in den Vereinigten Staaten ist starkes Zigarettenrauchen auf dem Vormarsch. Anti-Raucher-Kampagnen haben das Bewusstsein geschärft, und damit gibt es heute weit weniger Raucher als in den vergangenen Jahren. 1965 rauchten ungefähr 42 Prozent der amerikanischen Erwachsenen. Nach Angaben der Centers for Disease Control ist sie heute auf rund 15 Prozent gesunken.
Ungefähr ein Viertel der heutigen erwachsenen amerikanischen Raucher raucht nur ein paar Zigaretten täglich oder nur gelegentlich, was möglicherweise auf das erhöhte Bewusstsein für die mit starkem Rauchen verbundenen Gesundheitsrisiken zurückzuführen ist. Leider denken einige dieser Menschen fälschlicherweise, dass das, was sie tun, gesundheitlich unbedenklich ist und dass sie nicht nikotinsüchtig werden.
Sind soziale und leichte Raucher Nikotinsüchtig??
Für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist Nikotin keine leicht kontrollierbare Substanz. Es macht süchtig und Rauchen wird eher zu einer zwanghaften Aktivität als zu etwas, das wir öfter tun als nicht.
Wenn Nikotin eingeatmet wird, gelangt es schnell ins Gehirn und "dockt" an Rezeptoren an, zu denen es passt. Dies führt zur Freisetzung eines Hormons namens Dopamin. Dopamin wird als "Wohlfühlhormon" bezeichnet, da es im Gehirn angenehme Empfindungen hervorruft. Das Gefühl des Wohlbefindens, das Raucher überkommt, nachdem sie ein oder zwei Züge von einer Zigarette genommen haben, ist auf Dopamin zurückzuführen.
Forscher glauben, dass Dopamin eine wichtige Rolle im Suchtprozess spielt. Andere Medikamente wie Opiate und Kokain verursachen ebenfalls diese chemische Reaktion im Gehirn. Essen kann auch süchtig machen. Diejenigen, die Lust auf mehr machen, wie zuckerhaltige Leckereien und andere einfache Kohlenhydrate, fallen in diese Kategorie. Sie verursachen wie Nikotin eine Freisetzung von Dopamin im Gehirn. Es gibt uns ein gutes Gefühl und wir wollen mehr, wenn die Effekte nachlassen.
Eine Person, die einige Male im Monat eine oder zwei Zigaretten raucht, kann mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine vollwertige Nikotinsucht auslösen. Sie spielen jedoch mit dem Feuer, indem sie diese stark abhängig machende Substanz in ihren Körper einführen. Was als gelegentlicher Konsum beginnt, wird oftmals mit der Zeit zu einer gewohnheitsmäßigen und zwanghaften Nutzung.
Darüber hinaus fällt es Rauchern, die Zigaretten mit bestimmten Aktivitäten in Verbindung bringen, beispielsweise mit Freunden an der Bar zu trinken, möglicherweise schwer, in dieser Umgebung auf das Rauchen zu verzichten. Die Verbindungen, die wir in unserem Gehirn zwischen Rauchen und Emotionen oder sogar sozialen Situationen herstellen, können Reaktionen in uns hervorrufen, die Sucht imitieren.
Ist soziales Rauchen gesundheitsschädlich??
Ja. Zwar ist der Raucher, der ab und zu ein paar Zigaretten konsumiert, einem geringeren Schaden ausgesetzt als starke Raucher, doch bestehen nach wie vor erhebliche Gesundheitsrisiken für leichte und gelegentliche Raucher.
Kommerzieller Zigarettenrauch ist mit Giftstoffen beladen. Bis heute haben Forscher mehr als 250 giftige Chemikalien und 70 Toxine identifiziert, die Krebs verursachen oder zu Krebs beitragen können. Wir wissen, dass es keine sichere Exposition gegenüber Zigarettenrauch gibt, unabhängig davon, ob Sie ein aktiver Raucher oder ein Nichtraucher sind, der mit Passivrauch gefüllte Luft einatmet.
Forscher haben herausgefunden, dass das Rauchen von nur einer bis vier Zigaretten pro Tag unter verschiedenen Bedingungen mit dem Tod an ischämischer Herzkrankheit und Lungenkrebs assoziiert ist.
Einige der anderen gesundheitlichen Probleme, für die leichte und soziale Raucher gefährdet sind, sind:
- Herzkrankheit (Rauchen verstopft die Arterien und erhöht den Blutdruck)
- vorzeitiger Tod aufgrund von Herzerkrankungen
- Aortenaneurysma
- zahlreiche Krebsarten: Lunge, Speiseröhre, Magen, Bauchspeicheldrüse
- Infektionen der Atemwege
- Fruchtbarkeitsprobleme für Männer und Frauen
- verlangsamte Erholung von Knorpelrissen und anderen Verletzungen
Ist es in Ordnung, gelegentlich Shisha zu rauchen??
Das Rauchen von Wasserpfeifen ist eine Form des sozialen Rauchens, an dem normalerweise mehr als eine Person beteiligt ist, obwohl dies eine Aktivität sein kann, die alleine durchgeführt wird.
Die Shisha-Pfeife ist eine Wasserpfeife mit einer Schüssel für Tabak, die von unten mit Holzkohle erhitzt wird. Das Rohr hat typischerweise mehrere Rohre, mit denen Raucher den wassergekühlten Rauch gleichzeitig aus und in ihre Lunge ziehen können. Die Leute sitzen um die Pfeife und rauchen, normalerweise in einer Lounge oder einer Bar.
Da der Rauch nicht verbrannt, sondern mit Wasser gekühlt und erwärmt wird, glauben die Verbraucher manchmal fälschlicherweise, dass dies eine sichere Art des Rauchens ist, was jedoch nicht der Fall ist.
Raucher von Wasserpfeifentabak sind zahlreichen gesundheitlichen Problemen ausgesetzt, darunter Mund- und Speiseröhrenkrebs sowie Lungen-, Blasen- und Magenkrebs.
Wasserpfeifentabak macht auch süchtig. Eine durchschnittliche Schüssel Shisha-Tabak enthält so viel Nikotin wie eine Packung mit 20 Zigaretten, und Experten schätzen, dass tägliche Shisha-Raucher die Menge an Nikotin und anderen Giftstoffen einatmen, die in 10 Zigaretten enthalten wäre.
Was ist mit Zigarre rauchen?
Zigarren sind ein weiteres Tabakprodukt, das oft sozial oder gelegentlich geraucht wird. Viele Menschen, die Zigarren rauchen, atmen nicht ein und denken fälschlicherweise, dass sie deswegen sicher sind.
Zigarren machen in der Tat süchtig und sind mit Giftstoffen gefüllt. Einige der im Zigarettenrauch enthaltenen Chemikalien sind aufgrund der Herstellung von Zigarren konzentrierter als im Zigarettenrauch. TSNAs, eine besonders böse Gruppe von Karzinogenen, die nur Tabak enthalten, sind in höheren Mengen in Zigarren enthalten als in Zigaretten.
Ein Wort von Verywell
Während leichtes oder zeitweiliges Rauchen von Zigaretten oder anderen Formen von Tabak weniger riskant ist als starkes, regelmäßiges Rauchen, ist es wichtig zu bedenken, dass kein sicheres Maß an Tabakkonsum oder Exposition gegenüber Tabakrauch besteht.
Wenn Sie rauchen, lesen Sie die Informationen zum Beenden der Seite, um die ersten Schritte zu erleichtern.
Als gelegentlicher Raucher laufen Sie Gefahr, von Nikotinsucht getrieben zu werden und immer mehr nach mehr zu verlangen. Tabak in jeder Menge ist schlecht für Sie, also reduzieren Sie Ihr Risiko, während Sie nicht stark abhängig sind und jetzt aufhören.
